أقتراب عيد الأضحى نصائح هامة لتناول اللحوم بدون زيادة في الوزن..!

نصائح هامة لتناول الدهون

مع اقتراب عيد الأضحى وذبح الأضاحي، فهناك عادات اساسية يتبعها كل المصريين واهمها في تناول الكثير من اللحوم، وأكلات أخرى يشتهر بها عيد الأضحي كـ الفته والرقاق، وغيرها من الأكلات التي يشتهر بها المصريين.

ان  تناول اللحوم لا يشكل مشكلة على الإطلاق، إلا ان الأكثار من تناول اللحوم المطهية بأشكال مختلفة يمكن ان يتسبب في زيادة الوزن، والإصابة بعشر الهضم والأنتفاخ.

أبرز النصائح ما يلي:

– تناول اللحوم المطهية بطريقة صحية قليلة الدهون.

-تناول الخضروات الورقية، مثل:

البقدونس بجانب البروتينات للتخلص من الانتفاخ وعسر الهضم .

-استهلاك المشروبات التي تساعد على الهضم، مثل :

الينسون والنعناع وتجنب شرب المشروبات الغازية.

-الحد من تناول المأكولات الدسمة، مثل: الفتة و الرقاق ويفضل تقليل الدهون المستخدمة في اعداد الفتة و الرقاق.

– يمكن تناول الكوارع بأمان؛ حيث يحتوي ال100 جرام على 320 سعر حراري تقريبا، وعلى الرغم من سعراتها الحراريه العاليه الا انها لديها العديد من الفوائد فهي تحمي من التهابات المفاصل وخشونه الركبه، وهشاشه العظام، ولك لأنها تحتوي على الفسفور والكالسيوم والماغنسيوم، كما انها تحتوي ايضا على ماده الكولاجين، التي تزيد من نضارة البشرة وتعمل على تقويه الشعر كما انها مفيده للرجال بوجه خاص.  

– ينصح بالابتعاد عن المقليات، مثل:

الممبار والسجق؛ حيث انها تحتوي على الكثير من الدهون.

– يمكن تناول الكبده بطهيها بدهون قليله او شويها .

– ينصح بالابتعاد أو التقليل من الدهون الحيوانية، وخاصة دهون الخروف (الليه).

– يمكن تناول معظم فواكه المدبح بكميات قليلة، مثل:

المخ والطحال والقلب والكلاوي والكرشه والفشه.

-ينصح بممارسة التمارين الرياضية، وخاصة بعد تناول وجبة دسمة، ولكن يكون ميعاد التمرين بعد تناول الطعام بساعتين.

في العيد.. انعشي بشرتك بـ5 ماسكات فعالة

 

ماسك الوجه

 

خلال ساعات الحظر التي تبدأ منذ الـ5 مساء، ونظرا للإغلق شبه الكامل الذي تطبقه مصر، لمنع انتشار فيروس كورونا المستجد المسبب لكوفيد 19، يمكنك استغلال وقت الفراغ خلال العيد لاتباع روتين يومي للبشرة، ينعش وجهك خلال ساعات الحظر، بحسب موقع مجلة “Elle”، المتخصصة في المرأة والجمال.

ماسك الموز

يمكن استخدام الموز بديلا للبوتوكس، كماسك وجه طبيعي بالكامل يرطب بشرتك ويتركها تبدو أكثر نعومة.

اهرسي موزة ناضجة متوسطة الحجم ثم ضعيها برفق على وجهك ورقبتك. اتركيه لمدة 10 إلى 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد.

يمكن أيضا خلط موزة واحدة مع ربع كوب من الزبادي وملعقتين كبيرتين من العسل والذي يعد (علاج طبيعي لحب الشباب).

ماسك خل التفاح

بعد غسل وجهك بالمنظف، امزجي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوبين من الماء لتنظيف البشرة وشدها.

يمكن أيضًا صنع ماسك وجه منزليًا عن طريق خلط ربع كوب من خل التفاح مع 1/4 كوب من الماء. ثم يوضع المحلول برفق على الوجه ويترك ليجف.

ماسك الليمون

اصنعي مقشر ومرطب على حد سواء عن طريق خلط عصير ليمونة مع 1/4 كوب زيت زيتون أو زيت اللوز الحلو، ضعيه على وجهك واتركيه ليجف ثم يشطف.

ماسك الحليب

يخلط ربع كوب من الحليب المجفف مع كمية كافية من الماء لتكوين معجون سميك. غطي وجهك جيدًا بالماسك ثم يترك ليجف تمامًا ثم يشطف بالماء الدافئ.

ماسك المايونيز

ضعي المايونيز المعد منزليا برفق على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة. ثم امسحيه واشطفيه بالماء البارد. سيبدو وجهك نظيفًا وسلسًا.

فوائد النعناع للتخسيس

اليوم يسرنا في مجلة التخسيس السريع أن نقدم لكم نبات غني عن التعرف وكلنا نعرفه، ولكن قليلين هم من يعرفون عن فوائد هذا النبات اللانهائية. واليوم سنتحدث عن جانب واحد في هذا النبات وهو التخسيس.

حيث أن هذا النبات له قدرة عالية على تخسيس الجسم وحرق الدهون والسعرات الحرارية، ولذلك تمت تسميته بمحرقة الدهون الطبيعية لما له من فوائد سنتطرق لها في السطور القليلة القادمة.

النعناع هو ما نتحدث عنه اليوم، وكما قلنا فلا يوجد أحد لا يعرف النعناع، لكن كثير منا يغفل فوائده في التخسيس والتي سنشرحها اليوم للاستفادة من هذا النبات الرخيص والمنتشر والقادر على مساعدتك على حرق الدهون المتراكمة بجسمك والغير مرغوب بها. فضلاً عن فوائده الأخرى الكثيرة والتي تجعله شراب الجميع من الأطفال الرضع حديثي الولادة وحتى الشيوخ كبار السن مروراً بعلاج الإمساك وآلام المعدة وخلافه.

فوائد النعناع في التخسيس وحرق الدهون:

  1. يعمل النعناع على زيادة إفراز الغدد اللعابية التي تعمل على زيادة نشاط الإنزيمات الهاضمة بالجسم.

  2. يساعد النعناع أيضاً على القضاء على الترهلات بالجسم خاصة تلك المتراكمة في منطقة الوسط شاملة البطن والأرداف والأجناب.

  3. يقوم النعناع أيضاً بمساعدتك على رفع معدلات حرق الدهون في الجسم لكونه يعمل على حرق حوالي 2800 سعر حراري في الأسبوع حسب الدراسات التي أجريت على المتطوعين.

  4. يحافظ النعناع أيضاً على صحة الجهاز الهضمي وخاصة خلال فترة إتباع رجيم أو نظام غذائي.

  5. كما يساعد النعناع أيضاً على التخفيف من شهية الإنسان ورغبته في تناول الطعام.

كيفيّة تناول النعناع للتخسيس

عمليّة فقدان الوزن تعتمد على أنظمة غذائيّة متعدّدة حسب الشخص وعمره وحالته الصحيّة، نظرًا لفوائد النعناع للتخسيس من الممكن استخدام أوراقه الطازجة أو أن يتمّ تجفيفها وذلك حتى تُحفظ فترة طويلة كي يُستفاد منها كبهارات مع الطعام أو في تحضير المشروبات الساخنة، تشمل طرق تناول النعناع للتخسيس ما يأتي

المياه المنقوعة بالنعناع:

للحصول على فوائد النعناع للتخسيس فإن شرب منقوعه يعدّ من أسهل الطرق ليستفيد منه الجسم في المحافظة على الوزن المثالي، من الممكن إضافة أوراق النعناع الطازجة على الماء المُراد شربه لتزويد الجسم بفوائده طوال اليوم.

الشاي بالنعناع:

شرب الشاي بالنعناع إضافة إلى نكهته اللذيذة فإن له فوائد فعّالة جدًا في تحفيز عمليّات الأيض ويساعد على حرق الدهون في منطقة البطن، يتمّ تحضيره عن طريق نقع أوراق النعناع الطازجة أو المجفّفة في الماء المغلي لمدة 8-10 دقائق ومن الممكن إضافة القليل من العسل كمحلٍّ طبيعيّ.

اللبن والنعناع:

لدى اللبن خصائص في المحافظة على سلامة القناة الهضميّة الذي يعتمد صحّتها بأن تجعل عمليّة الهضم أكثر يسرٍ وسهولة، تناول اللبن بالنعناع سوف يعزّز الهضم الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.

ست حاجات لازم تعرفيها علشان تاخدي بالك من ضوافرك

Nail Hacks You Need To Know

عارفة لما بتكوني قاعدة في أمان الله وفجأة تلاقي ضفرك اتكسر والموضوع بيقلب مناحة مش عشان دي حاجة بتوجع وخلاص بس عشان ربنا أدرى انت قعدتي قد إيه تطوليهم وتحافظي عليهم، بس يا ريتها جت على قد كده ده أنتي كمان شوية هتلاقي ماما داخلة تقولك أحسن عشان لو كنتي عملت كذا وكذا (اللي قالت لك عليه وانت طنشتيه يعني) مكانش ده حصل

 بصي إحنا مش عايزين نعيش في السيناريو ده كتير عشان عمرنا ما هنخلص منه، إحنا عايزين نتجنبه أصلّا من غير زعيق ماما أو ضفرك اللي إتكسر وبوظ المظهر العام

فعلشان نعرف نهتم بضوافرنا بقى جمعنا ليكي أهم الحاجات اللي لازم تأخذي بالك منها عشان ضوافرك تبقى أقوى وأحلى

لما تيجي تبردي ضوافرك لازم تحددي إتجاه واحد بس

خلاص لاقيتي حلقة المسلسل اللي انت عايزاها وأخذتي المبرد بتاعك معاكي؟ تمام، يبقى دلوقتي لازم تختاري عايزة تبردي في أني إتجاه وده قرار مهم على فكرة عشان هو إتجاه واحد بس ومش هيتغير

طب ليه؟ عشان لو بردتي في اتجاهين هتبوظي ضوافرك لأن ده بيسيب فيها خطوط مش لطيفة غير إنه بردو بيكسرها

المياه الساقعة بتنشف المانيكير بسرعة

بعد ما بردنا وخلصنا ممكن تحبي تحطي مانيكير، تمام.. بس بعد ما تختاري لون وتحطي وخلاص كله تمام في حاجة مهمة أوي لازم تعمليها

هتحطي إيديك في مياه ساقعة لأن ده بيخلي المانيكير ينشف أسرع، بس طبعّا هتستني دقيقتين كده الأول عشان تعبك ميروحش على الفاضي

لو عايزه ضوافرك تبقى أقوى لازم تركزي في أكلك

فاكرة لما قعدنا حبة حلوين نعيط على ضوافرنا اللي اتكسرت فوق؟ أهو النصيحة دي احتمال كبير تخليهم مايتكسروش تاني

عشان تقوي ضوافرك المفروض تشربي مياه كتير وتكلي خضار اكتر من اللي بتاكليه دلوقتي وأهم حاجة وانتي بتأكلي إنك تركزي على الأكل اللي مليان ماغنسيوم وزنك زي المكسرات والسبانخ والحبوب زي الشوفان والعدس، وأهو منه ضوافرك بقيت أقوى ومنه دايت عشان هنبدأ ننزل تاني

الزيوت ثم الزيوت ثم الزيوت

طبعّا مش محتاجين نقولك إن الزيوت دي من أهم الحاجات اللي ممكن تاخدي بالك منها وانتي بتهتمي بضوافرك، الزيوت دي هي اللي بتقوي ضوافرك ولو في حاجة في لونهم الزيوت هي اللي هترجع لهم لونهم الأصلي

لو عندك زيت مفضل أو حاجة انت عايزة تجربيها حطيها لأن الزيوت ملهاش كاتالوج بس طبعّا أهم الزيوت الموجودة هي زيت الجوجوبا وزيت اللوز الحلو

حطي توب كوت قبل لون المانيكير

أيوه إحنا عارفين أنه العادي هو أننا نحط اللون وبعديه التوب كوت بس لو عملتي العكس هتكوني بتحمي ضوافرك من الآثار السلبية للمانيكير ده غير إنك هتبقي حافظتي على لونهم الطبيعي

ماتغسليش إيديكي بمايه سخنة

المياه الساقعة مش بس بتنشف المانيكير على فكرة، المياه الساقعة أحسن حاجة نغسل بيها إيدينا عمومّا لأن المياه السخنة بتخلي ضوافرك اضعف وبتخليهم يتكسروا بشكل أسهل، فالأحسن إنك تتجنبيها وتغسلي أديكي بمياه ساقعة ولو منفعش يبقى مياه دافئة سنة

ولو عايزة تعرفي إزاي تأخذي بالك من ضوافرك من أول خطوة لأخر خطوة، شوفي رأي متخصص

سبعة أشياء تُسبب ترهلات البطن

سبعة أشياء تُسبب ترهلات البطن

تُعانى نساء كثيرات حتى النحيفات منهن من الترهلات في منطقة البطن، وتتمنى لو يتخلصن منها حتى تبدنْ أكثر جمالًا ورشاقة. ولأن فِهم المشكلة يعد نصف الحل، فإننا نحاول معًا في هذا المقال فهم المشكلة من وجهة نظر المتخصصين.

أسباب مشكلة ترهلات البطن تتلخص في 7 أسباب:

1. تناول كمية من الطعام زائدة عن احتياجات أجسامنا.

2. تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية وغير مغذية.

3. تناول المشروبات الباردة (مياه أو غيرها) أثناء الطعام أو بعده مباشرة، مما يصعب عملية الهضم لسببين:
تناول المشروبات الباردة يؤدى إلى تبريد الطعام، ومن ثم مكوثه فترة أطول في المعدة لاحتياج الجسم إلى تسخينه أولًا قبل هضمه.
تناول الماء يخفف أحماض المعدة المسئولة عن الهضم.

 4.تناول الوجبات الدسمة: لأنها تستغرق وقتًا أكبر في الهضم. وكلما زاد زمن وجود الأكل في المعدة كلما زادت نسبة حدوث الترهلات لأنه يضغط على عضلات المعدة الخارجية.

5.تناول الوجبة الرئيسية في وقت متأخر وقبل النوم بفترة غير كبيرة، لسببين:
قلة الحركة، فيتجه الطعام إلى التخزين لأن عضلات النائم تكون مرتخية، وبالتالي يكون ضغط الطعام على عضلات المعدة أكبر والمقاومة أقل.

6.قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام.

7.المكوث فترة طويلة دون طعام: فيفرغ الجسم من السكر تمامًا، ووجود السكر في الدم هو أحد المؤشرات الأساسية في الشعور بالشبع. وتكون نتيجة ذلك أن الإنسان عندما يبدأ في تناول الوجبة يأكل كثيراً ولا يشعر بالشبع. لماذا؟ لأن هضم الطعام يستغرق حوالى ساعتين قبل وصول السكر إلى الدم وبالتالي الشعور بالشبع. ولهذا يُنصَح ببدء الوجبة بالحلوى.

صففي شعرك بحيث تبدين أصغر سنا

صففي شعرك بحيث تبدين أصغر سنا

ظهرت مؤخرا العديد من مستحضرات التجميل المخصصة لإخفاء علامات تقدم السن التي تظهر في الوجه، ولكن هل تعلمين، سيدتي، أن طريقة تصفيف شعرك لها دور أيضا في إخفاء أو إظهار علامات تقدم السن، لذلك نقدم لك بعض الخدع التي يمكنك تطبيقها على شعرك بحيث تبدين أصغر سنا.

الخدعة الأولى: الغرة الكثيفة

الغرّة الكثيفة.. تألقي بها على طريقة النجمات | مجلة الجميلة

تعد الغرة الكثيفة من أكثر اللمسات التي تضفي على وجهك رقة وأنوثة، كما أنها تخفي معظم تجاعيد الجبهة والخطوط الخفيفة الموجودة بها، والتي قد تكون نتيجة لكثرة العبوس أو تقدم السن، وعادة ما تناسب هذه الغرة صاحبات الوجه البيضاوي، كما أنها تناسب صاحبات الجبهة الضيقة، أما إذا كنت من صاحبات الوجه المستدير، فتجنبي تماما الغرة التي تصل إلى أعلى حاجبيك، وذلك حتى لا يبدو وجهك مقسوما بالعرض إلى نصفين.

أما عن صاحبات الشعر الكيرلي، فعليهن تجنب هذه الفورمة تماما، وذلك لأن الغرة الكثيفة ستحتاج إلى الفرد يوميا، بالإضافة إلى أنها قد تبدو شاذة بالنسبة لتمويجات الشعر خاصة إذا كانت هذه التمويجات تبدأ من الجذور.

تجنبي تماما قص غرتك في المنزل، خاصة إذا كنت تريدين قصها بطريقة غير متساوية، وذلك حتى لا تفاجئي بنتيجة صادمة وعندئذ لن يكون هناك وسيلة لإصلاح الأمر، كما يفضل استشارة مصففة الشعر عن شكل الغرة المناسبة لاستدارة وجهك حتى تظهري في أبهى صورة.

الخدعة الثانية : اصبغي شعرك بلون فاتح

صبغات شعر بني فاتح لإطلالة متميزة وساحرة – مجلة عروس

تتميز ألوان الشعر الجريئة بجاذبيتها وجمالها، كما أنها لافتة للنظر إلى حد كبير، ولكنها لا تناسب سوى النساء العشرينيات، لأنها تأتي بنتائج عكسية تماما إذا ما كانت على وجه متقدم في السن، لذلك اختاري ألوان الشعر الفاتحة حيث ستمنحك شبابا وجمالا، فالألوان الداكنة أيضا تجعلك تبدين أكبر سنا لأنها تبدو مصطنعة جدا بالنسبة إلى ملامح وجهك، وعادة ما تصلح الألوان الفاتحة لصاحبات الشعر الرمادي.

تجنبي تماما صبغ شعرك كاملا بلون واحد، ولكن أدخلي فيه عدة درجات من نفس اللون حتى تمنحيه حركة وأبعادا أكثر، مما يجعله يبدو طبيعيا وصحيا، وفي نفس الوقت تجنبي المبالغة في صبغ بعض الخصلات بطريقة الهاي لايت حتى لا يبدو مظهرك مصطنعا.

استشيري دائما مصففة الشعر حتى تساعدك في احتيار لون مناسب للون بشرتك، ولا تدعي الشعر الرمادي يظهر أبدا، واحرصي دائما على اختيار الدرجات الدافئة للهاي لايت، فمثلا إذا كنت قد صبغت شعرك باللون الأحمر، فاختاري درجة الهاي لايت باللون الأحمر المائل إلى الأسود وليس الأحمر الناري.

الخدعة الثالثة: امنحي شعرك حركة

امنحي شعرك مظهراً لامعاً مع هذه الخلطات الطبيعية | مجلة سيدتي

احرصي دائما على تصفيف شعرك بطريقة تمنحه حرية الحركة، فلا شيء يمنحك شبابا أكثر من الإطلالة الطبيعية الجذابة، ولكن عليك مراعاة اختيار قصة تناسب استدارة وجهك، فمثلا بالنسبة للمحظوظات من صاحبات الوجه البيضاوي فغالبا ما يناسبهن جميع أطوال الشعر، أما بالنسبة لصاحبات الوجه القلبي فيفضل اختيار قصة شعر تمنح الوجه حجما في المنطقة المحيطة بالفم مما يجعل وجهك يبدو بيضاويا، ويمكنك فعل هذا من خلال قص شعرك بحيث يكون مدرجا تدريجات طويلة، كما تبدو هذه القصة مثالية أيضا لصاحبات الوجه المستدير.

إذا مللت من الشعر المنسدل، فيمكنك عقصه على شكل ذيل حصان غير مشدود وغير مرتفع، مما سيمنحك لمسة من الرومانسية والشباب.

في النهاية، تجنبي المبالغة في استخدام مستحضرات تصفيف الشعر، فمثل هذه المستحضرات المليئة بالمواد الكيميائية تؤذي شعرك إلى حد كبير وتمنحه مظهرا غير صحي، تماما كما تفعل فيه أدوات التصفيف الحرارية، مثل مكواة فرد الشعر ومكواة الشعر الكيرلي ومجفف الشعر الكهربائي.

انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لمدة أسبوع

انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لمدة أسبوع ناجح، وذلك لاحتواء الثمار على نسبة كبيرة من المغذيات، التي يحتاج إليها الجسم. وفي هذا الإطارنقدم طرق انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لمدة أسبوع، في الآتي:

انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لمدة أسبوع

انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لمدة أسبوع
يقضي هذا الرجيم، كما يدلُّ اسمه، بتناول الفواكه لإنقاص نحو كيلوجرام من الوزن في اليوم، وذلك لمدَّة أسبوع، شريطة الالتزام بجدول الرجيم من دون تعديل. ولذا، يُنصح قبل اتباع هذا الرجيم باستشارة الطبيب، للتأكُّد من سلامة الجسم. وفي حال الرغبة في إنقاص المزيد من الوزن، أي أكثر من 7 كيلوجرامات، يُنصح بالاستراحة لثلاثة أيَّام بعد أسبوع الرجيم، فمُعاودة اتباعه، مع ضرورة تجنُّب تناول الخبز والسكر والموز خلال فترة الاستراحة.

فوائد رجيم الفواكه
 يُساعد في تعزيز الشعور بالشبع والحدِّ من الجوع؛ لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف.

• يحتوي على الفيتامينات “ج و”هـ” و”أ”، بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم.

 تُساعد الفواكه في الحماية من الأخطار الصحِّية التي تُهدِّد الجسم؛ لاحتوائها على كميات كبيرة من المواد المُضادة للأكسدة التي تُعزِّز نشاط جهاز المناعة، وتُطهِّر نظام الهضم، وتُخلِّص من إدمان الطعام.

صنوف الفواكه

يدعو رجيم الفواكه إلى تناول الصنوف الآتية:
 الفواكهالحمضية، مثل: الليمون الهندي (جريب فروت) والبرتقال والخوخ والتوت والتوت البرِّي.
 الفواكه شبه الحمضية، مثل: التفَّاح والمشمش وتوت العليق والكرز.
 الفواكه الدهنية، مثل: الأفوكادو والزيتون وجوز الهند.
 الفواكه الحلوة، مثل: الموز والتمر والتين والعنب.
• الفواكه النشوية، مثل: القرع.
• البطِّيخ بأنواعه.
إشارة إلى أنَّ رجيم الفواكه يدعو متتبعه إلى تناول الفواكه العضوية قدر الإمكان، والإكثار من شرب الماء وماء جوز الهند وعصير الفواكه على مدار اليوم.

برنامج رجيم الفواكه لمدة أسبوع
• اليوم الأول: يُسمح بتناول كل أنواع الفواكه، باستثناء الموز والتمر، مع تخصيص الكمٍّ الأكبر من الوجبات للبطيخ والشمَّام.
• اليوم الثاني: يُسمح بتناول الخضراوات النيئة أو المسلوقة، شريطة الامتناع عن إضافة الزيت، أثناء الطهي.
• اليوم الثالث: يُسمح بتناول الخضراوات  والفواكه طوال اليوم، باستثناء البطاطس والموز.
• اليوم الرابع: يُسمح بتناول ثماني ثمرات من الموز، وشرب ثلاثة أكواب من الحليب، على أن يوزَّع الكم المذكور على ثلاث وجبات في اليوم.
• اليومان الخامس والسادس: يُسمح بتناول ثماني ثمرات من الطماطم، على أن توزَّع على وجبتي الفطور والعشاء. وفي شأن الغداء، هو يتألَّف من كوب من الأرز الأبيض المسلوق، من دون زيت.
• اليوم السابع: يُسمح بتناول ما ترغبين به من وجبات.

أهم الأسئلة عن عملية تحويل مسار المعدة

أهم الأسئلة عن عملية تحويل مسار المعدة

تحويل مسار المعدة - موضوع

لأن السمنة المفرطة عامل لا يُستهان به نظرًا لارتباطها الوثيق بالإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسُكَّري من النوع الثاني وزيادة نسبة الكوليسترول إضافة إلى ما تُسببه من معاناة يومية في أداء أبسط الأمور الحياتية، يتَّجه كل من يُعاني من تلك المشكلة إلى وسائل سريعة وفعَّالة لإنقاص أكبر قدر ممكن من الوزن في أقل وقت ممكن وبأقل مجهود للوصول إلى الوزن المثالي والجسد الممشوق، وتتضمن تلك الوسائل الخضوع لعملية تحويل مسار المعدة بالمنظار المعروفة باسم “Laparoscopic Gastric bypass”.

كيف تُساهم عملية تحويل مسار المعدة في إنقاص الوزن؟

الهدف من عملية تحويل مسار المعدة هو الشعور بالشبع بعد الحصول على أقل كمية من الطعام على مدار اليوم وهو ما يُساهم في فقدان الوزان الزائد. ويتم اللجوء إلى تلك العملية بشكل خاص عند زيادة مؤشر كتلة الجسم عن 35 كج / م2 أو إذا ما كان الشخص مًصابًا بأحد الأمراض المزمنة وخاصةً النوع الثاني من داء السكري.

ما الفرق بين عملية تحويل مسار المعدة التقليدية وعملية تحويل مسار المعدة بالمنظار؟

  • تتطلب العملية التقليدية شقاً كبيراً بينما العملية بالمنظار لا تحتاج سوى شقوق صغيرة لإدخال أدوات العملية.

  • من الممكن للعملية التقليدية أن تترك ندبات أكثر من العملية بالمنظار.

  • فترة شفاء العملية التقليدية أطول من العملية بالمنظار على الأرجح مع أن ذلك يتوقف أيضاً على حالة المريض الصحية والعناية بعد العملية.

  • يكون الألم في العملية التقليدية بعد العملية أكبر من العملية بالمنظار.

هل عملية تحويل مسار المعدة مؤلمة؟

أثناء العملية ستكون تحت التخدير العام لذلك لن تشعر بالألم، لكن بعد أن يزول تأثير التخدير فإنك ستشعر بالألم، لذلك سيصف لك الطبيب أدوية لتسكين الألم.

كيف يتم إجراء عملية تحويل مسار المعدة؟

يوضِّح الأستاذ الدكتور كريم صبري استشاري علاج السمنة والمناظير في مستهل حديثه بأن هذه العملية يتم إجرائها على مرحلتين باستخدام أدوات طبية عالية الجودة لضمان كفاءة العملية وعدم حدوث أي مخاطر أو مضاعفات، وفيما يلي تفصيل ما يحدث أثناء المرحلتين:

المرحلة الأولى:

وهي مرحلة اختزال المعدة من خلال تقسيمها إلى جزئين، جزء صغير الحجم وآخر كبير، يتم بعدها إعادة هيكلة الجزء الصغير قليلاً والقيام ببعض التعديلات فيه حيث يتم تدبيسه ليتحول إلى شكل جيب أو ما يطلق عليه “pouch”، ويُعتبر هذا الجيب بمثابة المعدة الجديدة التي سيتم فيها تخزين الطعام.

المرحلة الثانية:

يقوم الجراح من خلالها بتوصيل ذلك الجيب الجديد بجزء محدد من الأمعاء الدقيقة أو الـ”Small Intestine” حيث يتم امتصاص الطعام وإيصاله إلى الدم ليستفيد منه الجسم وليستمد منه طاقته المطلوبة.

ماهي النتائج المتوقعة بعد إجراء عملية تحويل مسار المعدة؟

تعتبر عملية تحويل مسار المعدة من العمليات ذات النتائج المرضية لمن يعانون من السمنة المفرطة؛ حيث يشير الأستاذ الدكتور كريم صبري إلى أن معظم المرضى يفقدون ما يُقارب من 70% من وزنهم الزائد في فترة قصيرة قد لا تزيد عن العام الواحد، كما يوضح إمكانية فقدان كل الوزن الزائد إذا ما واظب مريض السمنة على ممارسة الرياضة وتنظيم وجباته الغذائية على المدى الطويل بما يساعده على تحقيق حلم الوصول إلى الوزن المثالي.

كيف يمكنني التخلص من الجلد الزائد بعد عملية تحويل مسار المعدة؟

عندما تفقد وزنك قد يترهل جلدك ويتهدل، لذلك من المهم أن تستشير جراحاً ماهراً ليجري تقييماً لحالتك، ولحل مشكلة الوزن الزائد من كامل الجسم قد تتطلب الحالة أكثر من عملية تجميلية، مع ذلك قد يتطلب الأمر الانتظار لمدة 18 شهراً على الأقل بعد عملية تحويل مسار المعدة قبل الخضوع لعملية التجميل.

هل يحتاج مريض السمنة إلى اتباع نظام غذائي معين فور إجراء العملية؟  

بالطبع! فبعد العملية يحتاج جسد المريض إلى بعض الوقت حتى يتكيف مع الوضع الجديد الخاص بحجم المعدة؛ حيث يمتنع المريض خلال الأيام القليلة التابعة للعملية عن تناول الأطعمة والاعتماد فقط على السوائل كالمرقة واللبن خالي الدسم، ثم بعد عدة أيام يبدأ المريض بتناول الأطعمة المهروسة واللينة،  وبعدها يستطيع تناول شتى أنواع الطعام مرة أخرى حين يتكيف الجسم.

ولضمان الحفاظ على نتيجة العملية؛ يقدم مركز الأستاذ الدكتور كريم صبري برنامجًا غذائيًا مُفصلًا من خلال أخصائي التغذية العلاجية لتعريف المريض بالمراحل المختلفة لتناول الطعام طوال فترة التعافي بعد عملية تحويل مسار المعدة.

هل علي أن أتوقف عن التدخين قبل وبعد عملية تحويل مسار المعدة؟

قد يزيد التدخين من فرص إصابتك بمضاعفات خطيرة بعد العملية، لذلك يجب تجنب التدخين لعدة أسابيع قبل العملية وبعدها.

ما هي العلاقة بين عملية تحويل مسار المعدة وعلاج داء السُكًّري من النوع الثاني؟

عادةً ما يقترن داء السُكًّري من النوع الثاني بالإصابة بالسمنة؛ حيث تتسبب السمنة في مقاومة مستقبلات هرمون الإنسولين المسئول عن خفض نسبة الجلوكوز في الدم، وبالتالي لا يستطيع هرمون الإنسولين أداء دوره ألا وهو الحفاظ على نسبة جلوكوز طبيعية في الجسم.

وبعد علاج السمنة؛ تعود مستقبلات الأنسولين للعمل بشكل أفضل مما يساهم في تحسين حالة المريض، ذلك بالإضافة إلى دور العملية في الحد من كميات الطعام التي يستطيع الفرد تناولها.

ما هي مضاعفات عملية تحويل مسار المعدة؟

قد يعاني الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية لفقدان الوزن من بعض المضاعفات مثل الإنتان وجلطات الدم وقرحة في المعدة وتشكل حصى في المرارة ونقص المواد الغذائية.

ما هي عيوب عملية تحويل مسار المعدة؟

  • فترة شفائها أطول من عمليات انقاص الوزن الأخرى بسبب حاجة جهاز الهضم لبعض وقت ليعتاد على الحالة الجديدة.

  • الحاجة الدائمة لمكملات دوائية لأن عملية تحويل مسار المعدة تقلل من امتصاص المواد الغذائية والفيتامينات.

  • قد تعاني من التقيؤ والإسهال.

  • هناك احتمال لحدوث مضاعفات تشمل النزف والرشح والإنتان والانسداد.

ما هي النصائح الضرورية الواجب معرفتها عند الخضوع لعملية تحويل مسار المعدة؟

  • الحرص الدائم على تناول الوجبات ذات القيمة الغذائية العالية والتي تحتوي على المعادن المختلفة كالكالسيوم والحديد، إضافةً إلى احتوائها على الفيتامينات المتعددة مثل الخضروات والفواكه المتنوعة.

  • شرب الكثير من السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف.

  • البعد عن المشروبات الغازية.

  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.

  • الحد من تناول الأطعمة الدسمة قدر الإمكان.

  • الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

عمليات علاج السمنة تساعد بالفعل مرضى السمنة المفرطة على إنقاص أوزانهم بشكل فعال خلال وقت قصير، ولكن ما يجب أن يُدركه كل شخص مُقبل على الخضوع للعملية هو ضرورة اتباع نمط حياة صحي سواء على المستوى الغذائي أو المستوى الحركي لتجنب فشل العملية فيما بعد والحصول على وزن صحي طوال العُمر.

مفاهيم خاطئة عن التخسيس والرجيم  وفقدان الوزن 

رجيم التمر والماء لنحت الجسم في أسبوع | مجلة الجميلة

الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن: إما تناول طعام أقل اوممارمة ارين رياضية أكثر

هذا رأي منتشر بين الناس يشير إلى أنه إذا تم طرح عدد السعرات التي يحرقها الجسم أثناء التمارين الرياضية من عد السعرات التي تضاف إلى الجسم عن طريق تناول الطعام يكون ناتج الطرح عبارة عن الدهون الزائدة حول الخصر . وبناء علية فالطريقة  المثلي  لتقليل  الوزن هي إما تناول كمية أقل من السعرات الحرارية أو زيادة التمارين الرياضية

يعتبر هذا جزءًا من الحقيقة: فإنه بالتأكيد ليس الحقيقة الكاملة.
فعلى مدار  العشرين سنة الماضية؛ انخفض متوسط كمية السعرات التي يحصل عليها
جسم الفرد بنسبة ‎ 25‏ في المائة  وذلك يعني انخفاض نسبة ما يتناوله الناس من طعام. كما انخفضت الدهون التي يحصل عليها الجسم بنسبة ‎20‏ في المائة

 وعلى الرغم من ذلك؛ فقد اتفعت نسبة من يعانون من الوزن الزائد والسمنة بشكل ملحوظ؛ حيث ارتفعت النسبة إلى ثلاثة أمثال ما كانت عليه في مدة قدرها خمسة عشر عامًا. ففي الوقت الحاضرء يعانى واحد بين كل ثلاثة أفراد من زيادة في الوزن وواحد بين كل خمسة من السمنة. وعلى الرغم من انخفاض نسبة ما نقوم به من تمارين رياضية؛ فإن ذلك وحده لا يفسر الارتفاع الكبير في نسية زيادة الوزن 

مفهوم الخاطئ الثاني تناول الدهون وليس السكريات هوما يسبب السمنة

تتراكم الدهون التي يتناولها الإنسان في جسمه. فيقوم الجسم بتحويل كل أنواع الدهون
والسكريات (أو الكربوهيدرات) والكحوليات إلى جلوكوز. فالجلوكوز هو الوقود الذي
يستهلكه الجسم. وإذا كان الجسم ليس في حاجة إلى جلوكوز؛ تتحول الكمية الزائدة منه
إلى دهون. لذلك؛ من المكن أن تؤدي زيادة نسبة الدهون أو الكربوهيدرات 
إلى زيادة الدهون المتراكمة في الجسم وزيادة الوزن؛ وذلك يعني أن الدهون التى يتناولها الإنسان ليست السبب الوحيد في زيادة الوزن. كما أن الدهون اللوجودة في الجسم من قبل ليست السبب في زيادة الوزن.
هناك اختلاف كبير بين  حصول الجسم على ‎ 100‏ سعر حراري من الدهون المشبعة   مثل اللحوم
 عن حصوله على ‎ ١٠٠ ‏ سعر حراري  من مصدر مختلف مثل  الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في البذوراختلافا كبيرًا.
فوظيفة الدهون المشبعة  هو ان  تتحول إلى طاقة
 أو أن يخزئها الجسم في صورة دهون. أما الأحماض الدهنية الأساسية» فيستفيد منها المخ والأعصاب والشرايين والجلد. بجانب قدرتها على تحقيق التوازن بين  الهرمونات وتقوية  المناعة. والحالة الوحيدة التي يقوم فيها الجسم بحرق هذه الدهون أو تخزينها هي عند وجود فائض. لذلك: يكون الإنسان أكثر عرضة لزيادة الوزن عند تناوله الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة من تناوله الأطعمة التي تحتوي على دهون أساسية متعددة غير مشبعة.

المفهوم الثالث الخاطئ: لا توجد أية مشكلة في زيادة الوزن

تزداد الأخطار الصحية ! بزيادة الوزن بمجرد أن تصل الزيادة في الوزن إلى
3كيلو جرام. وتشمل هذه الأخطار أمراض القلب ومرض السكر وأنواع معينة من السرطانات.
فبمجرد الإصابة بالسمنة؛ يرتفع خطر الإصابة بمرض السكر ارتفاعًا كبيرًا؛ فقد أوضحت إحدى الدراسات أن حوالي 41في الماثة من أمراض القلب في السيدات ترتبط بزيادة الوزن. هذا وتربط بعض الدراسات الأخرى زيادة الوزن بمخاطر الإصابة بسرطان الثدي والتهاب المفاصل وهشاشة العظام وبعض المضاعفات الأخرى. وطبقا لأحد إخصائي التغذية
العلاجية» تعد زيادة الوزن  حالة في منتهي الخطورة  تؤدي الي تقليل  من متوسط العمر عن طريق زيادة مخاطرالإصابة بالعديد من الأمراض الزمنة والتي غالبًا ما تكون أمراضًا تودي بحياة المريض

تجارب ريجيم ناجحة جدا

كيف انحف بسرعة وسهولة

تجربتى مع رجيم ال 3 ساعات | خسيت 13 كيلو من غير ما أحرم نفسي ...

 شرب الكثير من الماء يوميا

تجارب رجيم ناجحةواحده من افضل النصائح  ,وهي اسرع طريقة للتخسيس والرجيم هي شرب الكثير من الماء يوميًا.ولكن لماذا يجب عليك شرب الكثير من الماء يوميا؟ ببساطة لان  يساعد الماء على طرد الكثير من السموم من جسمك ويساعد على  تسريع عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام . كذلك لان  الماء تساعد على الشعور بامتلاء المعدة سريعا  يجب عليك شرب  ما لايقل عن 8 أكواب من الماء  بشكل يومي  كذلك عليك بدلا من تناول المشروبات الغازية  والبيبسي والكولا  المحتوية  سعرات حرارية عالية (السكر) واستبدالها بالماء.

الماء يساعد  علي الحفاظ على ترطيب ونضارة  بشرتك ايضا

واحدة من  الحيل الهامة لتقليل تناول الطعام هو شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبة وبالتالي ذلك يؤدي الي  تقليل الشعور بالجوع
مما يؤدي  الي تقليل كمية الطعام التي تتناولها.

أهمية تناول وجبة الافطار للتخسيس  والرجيم

من المعتقدات الشائعة الخاطئة هو ترك او اهمال وجبة الافطار بغرض الرجيم وهذا غير صحيح بالعكس تناول وجبة الافطار يساعد علي الرجيم
أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. وقد ثبت أن تناول هذه الوجبة يساعد علي زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وبالتالي حرق الدهون بكشل سريع  علي مدار اليوم

 فوائد ممارسة الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع للرجيم

عليك مثلا بدل من استخدام الاسانسير طلوع السلالم  ،جرب الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو المشي بشكل يومي . كل هذه الاشياء  ستساعدك بالتأكيد علي حرق مخزون الدهون المتراكم بالجسم  .
تلعب التمارين دورًا رئيسيًا في خسارة الوزن . فهي لا تزيد من معدل التمثيل الغذائي فقط  ، بل تساعد أيضًا في حرق الدهون. يوصي المختصين بأهمية  ممارسة التمارين من  35 دقيقة إلى ساعة لمدة ثلاثة او اربعة  أيام اسبوعيا . للحصول على نتائج سريعة 

ما هي الدهون الضارة والنافعة

ليست كل الدهون مضرة بالحسم  ، الجسم يحتاج إلى نسبة ضيئلة جدا  من  الدهون ، ولكنها الدهون الصحية المفيدة  التي نحصل عليها من زيت الزيتون وزيت جوز الهند والاسماك  مثل التونة والسلمون والماكريل. كل هذه تمد جسمك بدهون أوميجا 3 المفيدة لصحة القلب والشرايين 

 الاقلال من تناول الكربوهيدرات والنشويات الضارة

إحدى اهم  النصائح الفعالة للتخلص من الوزن الزائد  والرجيم  هو التقليل  من تناول  لكربوهيدرات والنشويات . مثل  الخبز الارز 

والمكرونة و الكعك والفطائر والمشروبات الغازية والحلوى  كل هذه الاشياء لا تساعد علي خسارة الوزن

 ابتعد عن الاطعمة الضارة مثل  الحلويات و  الكعك والحلوى وكذلك المشروبات المحتوية علي نسبة كبيرة من السكر  مثل العصائر والفواكه عالية السكر 

تناول 5 او6 وجبات صغيرة علي مدار اليوم

جرب تناول 5 او 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة  كاملة يوميًا. تناول الطعام بهذه الطريقة سوف يكون طريقة ذكية  لمنع الإفراط في تناول الطعام ، كما أنه سيرفع من عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام  ، والذي بدوره سيساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل سريع جدا  

تقليل استهلاك  ملح الطعام

يسبب الصوديوم الموجود في ملح الطعام  احتباس الماء والسوائل في الجسم  مما يؤدي إلى فشل الرجيم   وبالتالي  يجب الابتعاد عن الأطعمة المحتوية علي نسبة  عالية من الصوديوم

أفضل الخضروات  لحرق الدهون

اكل  الكثير من الفاكهة والخضروات  واحده من اهم  الطرق لفقدان الوزن بسرعة. لاتنحصر فوائد  الفواكه والخضروات في تزويد  جسمك بالفيتامينات والمعادن فقط  بل تمتد  لتشمل  الحصول على  الألياف (وهي اجزاء غير قابلة للهضم ) التي تعد أفضل طريقة لفقدان الوزن بطريقة طبيعية لأن الألياف تساعدك على الشعور بالامتلاء والشبع بشكل سريع  و ينتهي بك المطاف  بتناول كميات طعام أقل وفقدان الوزن 

هل البروتين ينقص الوزن ؟

 والسؤال  الان  لماذا البروتين هام لفقدان الوزن في اي نظام رجيم ؟  لان البروتين عنصر مهم في وظائف التمثيل الغذائي في الجسم ولإنتاج الطاقة ,البروتينات تساعد على خسارة الوزن سريعا ، وتساعد علي  حرق الكثير من  السعرات الحرارية
جدير بالذكر ان  البروتينات تحتوي على سعرات حرارية منخفضة  ولاتخزن البروتينات على شكل دهون مثل النشويات  ، حيث تختلف البروتينات عن المواد الكربوهيدراتية والنشويات وتعمل على تكوين  خلايا العضلات في الجسم

مشروبات للرجيم سريعة المفعول

بعض مشروبات تكون فعالة جدا في حرق الدهون وتقليل الرغبة في الطعام ، مثل: الزنجبيل، والشاي الأخضر، والبابونج، والقرفة

مضغ الطعام بشكل صحيح وببطء وتروي

 مضغ الطعام  ببط وتروي يجعلك تتناول القليل من الطعام والسبب في ذلك ان الدماغ يحتاج  الكثير من الوقت أطول لارسال رسالة  الشعور بالشبع؛ وجدت بعض الابحاث ان الأشخاص الذين يأكلون  بسرعة لديهم فرصة أكبر لزيادة الوزن  بالمقارنه بالأشخاص الذين يتناولون الطعام بتروي وبط

مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام

بينت بعض  الدراسات أن تناول الطعام امام الهاتف او التلفاز يؤدي الي استهلاك كمية كبيرة من الطعام وبالتالي فشل الرجيم

هل النوم ينقص الوزن؟

احذرقلة النوم والإجهاد الزائد  لان ذلك سوف يؤدي الي حدوث خلل في الهرمونات المتحكمة بشهية الانسان وبالتالي تناول واستهلاك كميات اكبر من الطعام

النظم الغذائية قليلة  الدهون غير مفيدة وضارة 

من أكثر أنواع النظم الغذائية انتشارًا هذه الأيام النظام الغذائي القليل  في نسبة

الدهون. ولكن هناك مشكلتين اساستين  بخصوص هذا النظام. الشكلة الأولى هي أن اغلب

هذه النظم تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. بمعنى أن السكر والأطعمة العالجة

تحل محل الأطعمة التي تحتوي على الدهون. وهذا يحفز مشكلات سكر الدم والتي تحول

بدورها دون مواصلة التحكم في الوزن. ولهذا السبب؛ يمكن أن تؤدي النظم الغذائية

القليلة في نسبة السعرات والمرتفعة في نسبة الكربوهيدرات إلى الإرهاق والتقلبات المزاجية

مع ذلك فالعامل الأكثر خطورة في هذا النظام الغذائي هو إقصاء النسبة الكافية من

الدهون الأساسية. الإنسان يحتاج إلى نوعين من الأحماض الدهنية الأساسية وهما أوميجا 3

 وأوميجا 6  وفي حالة عدم وجود هذه الأحماض لا يعمل الجسم بكفاءة

هل اقراص التخسيس وحرق الدهون مفيدة ؟

في كل سنة  تظهر أقراص جديدة أو أدوية للتخسيس تدعي القدرة على القضاء على

السمنة ومن أمثلة هذه الأدوية: الأقراص المضادة للنشويات والأقراص المضادة للدهون

والأقراص التي تقلل من الرغبة في تناول الطعام  وعليك الابتعاد عن هذه الاقراص

 بشتي الطرق. حيث إنه لا يمكن خداع الجسم  بهذه الأقراص دون إحداث

أضرار.

فالأقراص المضادة للنشويات تثبط (توقف) من هضم الكربوهيدرات. وفي حالة عدم القدرة على هضم الكربوهيدرات فإن ذلك يؤدي إلى عدم الزيادة في الوزن. ولكن الكربوهيدرات التي لم يتم هضمها تُسبب عدوى بكتيرية وخميرية بالإضافة إلى الغازات.

من أكشر المواد المنتشرة كوسيلة لإنقاص الوزن مكمل غذائي يسمى “شيتوسان”

 وأحيانًا يسمى بالادة الجاذبة للدهون حيث يقوم بتثبيط هضم الدهون

 وبمجرد أن تتحد الدهون مع “شيتوسان” يقل امتصاصها وتخرج من الجسم . ولكن للأسف» لا يستطيع “شيتوسان”التفرقة بين الدهون الضارة والدهون المفيدة.

بعض أدوية التخسيس هي في الأساس منبهات تعمل على تقليل الرغبة في تناول

الطعام» كما أنها تتسبب في حالة من النشاط الزائد والعصبية . وبائشل» فتناول الكثير من

القهوة في اليوم قد ينبه الجسم بالفعل على المدى القصير. ولكن على المدى الطويل

تؤجي هذه المنبهات الي  الاضرار  بعملية الأيض وبالصحة الجسمانية والعقلية والشعورية لدى الإنسان.

علاقة نسبة السكر في الدم بالتخسيس والرجيم

ان الاسلوب  الأمثل للسيطرة على الوزن هو الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم معتدلاً فالجلوكوز الزائد يتحول إلى دهون. أما نقص الجلوكوز فيؤدي إلى الشعور بالكسل. ويتاثر
توازن الجلوكوز في الدم بالعديد من العوامل:
 مقدار ما يحصل عليه الجسم من سكر وكربوهيدرات
الضغط العصبي والنبهات
الجمع بين الأطعمة
كمية ونوع الدهون التي يتم تناولها
الألياف الموجودة في الطعام
الفيتاينات والمعادن
اختلال توازن الهرمونات
التمارين الرياضية

يتم امتصاص السكر في مجرى الدم حتى يتم توصيله للخلايا مثل تلك الخلايا في المخ

والعضلات كمصدر للطاقة. وللأسف يعتبر الجلوكوز خطرًا فإذا كانت مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة جدًاء فإنها قد تتسبب في ضرريؤدي إلى الإضرار بالأعصاب والعين والكلية والشرايين في الأشخاص المصابين بمرض السكر.

ولذلك: فإنه في اللحظة  التي يرتفع فيها مستوى السكر في الدم يقوم الجسم بسرعة بطرد

السكر من مجرى الدم. وإذا لم يكن الجسم في حاجة إلى طاقة: فإنه يخزن السكر في صورة

دهون. ولهذا يعتبر السيطرة علي مستويات سكر الدم أمرًا هاما لتجنب تشكل  أي دهون جدية بالجسم 

فارتفاع مستوى الأنسولين في الدم لا يشجع فقط على تحويل الطعام إلى دهون: وإنما

يمنع أيضًا حرق الجسم للمخزون السابق من الدهون. وبالتالي. لا يمكن التخلص من زيادة

الوزن. فزيادة الأنسولين تضر بنظام حرق الدهون. وبالتالي: فهو ضار لأصحاب الوزن

الزائد. وطبقًا للمختصين: فإن غالبية من يعانون من السمنة وربع نسبة   ممن لم يصلوا

حتى إلى حد الإصابة بالسمنة يعانون من فرط في إفراز الأنسولين.

أفضل الخضروات لحرق الدهون والتخسيس

والخضروات الممنوعة أثناء الرجيم

من الطبيعي أن تحتوي الفاكهة على سكر الفاكهة (أو الفركتوز) وهو سكر بطيء الهضم وعلى الرغم من ذلك؛ تحتوي بعض أنواع الفاكهة مثل العنب والأناناس والبطيخ 
كميات متفاوتة من الجلوكوز بجانب الفركتوز. والجلوكوز من السكريات سريعة الهضم. وبالتالي  يجب الحرص عند تناول هذه الفاكهة. إن تناول الموز يكون مناسبًا بعد 
ببجهود عضلي او بدني كبير ؛ ولكن لا يمكن تناولها كوجبة خفيفة ويومية.  
 يقل  تأثير معظم أنواع الخضر على ارتفاع  سكر الدم. والخضروات التي يجب التقليل منها هي البطاطس  واللفت والتي تكون في الأغلب سريعة الهضم (أما البطاطس
الطازجة المسلوقة فتكون أبطأ من حيث الهضم وتكون صحية تماما )

العلاقة بين الضغط العصبي والتخسيس والرجيم 

للاسف يؤثر الضغط العصبي التواصل بالسلب على الجسم ويجعله أكثر ميلاً
لحرق الدهون على الدى القصيرء بدلاً من تخزينهاء وبالتالي يحفز إفراز الأدرينالين
والهرمونات الأخرى والتي تسبق استجابة الجسم للخطر إما بمحاربته أو بالهروب منه.
وهي تجعل الجسم يستعد للقيام بشيء ما لمواجهة هذا الخطر عن طريق إطلاق مخزون
السكر ورفع مستويات سكر الدم ليعطي دفعة طاقة للعضلات وللمخ. وعلى عكس الإجهاد
الذي كان يشعر به الناس في الماضي – والذي كان يتمثل في صعود شجرة للابتعاد عن
نحيوانات اللتوحشة – والذي كان يتطلب استجابة جسدية: ف أصبح الضغط العصبي في
لقرن العشرين ذهنيًا أو شعوريًا. فيتكيف الجسم مع سكر الدم الزائد عن طريق إفراز المزيد  من الهرمونات لإبعاد الجلوكوز عن الدورة الدموية.

ما العلاقة بين زياده الوزن  ونسبة الدهون في الجسم 

تعد مشكلة زيادة نسبة الدهون في الجسم مشكلة أكثر تعقيدًا من مشكلة الزيادة المفرطة
في الوزن. فيتكون جسم الإنسان من أنسجة دهنية وأنسجة عضلية (مثل العضلات). وتؤدي زيادة  نسبة الأنسجة الدهنية عن الأنسجة العضلية إلى زيادة المخاطر الصحية وبالتالي» تعتبر نسبة الدهون في الجسم أهم من الوزن.
فالنسبة المثالية للدهون في جسم الرجل هي ‎15‏ في المائة ولدى النساء22‏ في الماثة
إن طريقة قياس نسبة الدهون في الجسم أصعب من طريقة قياس الوزن. وتقوم
بعض صالات الألعاب والجيم  بحساب نسبة الدهون عن طريق استخدام قياسات السمك
أو بواسطة جهاز يقيس المقاومة الكهربية للجسم. وحيث إن الدهون لا توصل الكهرباءء
فكلما انخفضت الكهرباء الصادرة  من الجسم زادت نسبة الدهون. وتملك بعض صالات
الألعاب الرياضية أجهزة لقياس نسبة الدهون في الجسم إليكترونيًا.

التخسيس وحرق الدهون

تتراوح نسبة ما يمكن حرقه من الدهون في الأسبوع الواحد بين ٥٠٠ الي  ٧٠٠ جرام
أنه إذا كان وزن أحد الأشخاص يزيد بمقدار ‎10‏ كيلو جرامًا عن وزنه الطبيعي:وبالتالي
فهو يحتاج عشرون أسبوعًا على الأقل للتخلص من هذه الزيادة.

تعد الكربوهيدرات مصدر الطاقة الأفضل للجسم. فالهدف النهائي للجسم هو تحويل
كرهيدرات إلى جلوكوز: الذي يدخل بعد ذلك إلى مجرى الدم. ويمكن للجلوكوز أن
ينتقل من مجرى الدم إلى خلايا الجسم. ويتم تخزين الجلوكوز الزائد على هيئة مخزون
قصير الأجل من الجليكوجين الذي يتم تخزينه في الكبد والعضلات. فإذا امتلأت مخازن
‘جليكوجين. يتحول الجلوكوز الزائد إلى دهون ويُحفظ كمخزون طويل الأجل.

عندما ينفد الجلوكوز يقوم الجسم بعملية عكسية حيث يتحول الجليكوجين إلى جلوكوز. وبالتالي عند استهلاك مخزون الجليكوجين يحرق الجسم الدهون.

خطوات على كل امرأة اتباعها لحماية بشرتها من التجاعيد

خطوات على كل امرأة اتباعها لحماية بشرتها من التجاعيد

قد تشعر كل امرأة بعد اجتياز سن معينة بالقلق من مشكلة ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تنذر بتقدمها في السن وتجعلها تشعر بالإحباط والحزن لما آل إليه حال بشرتها بعد أن كانت شابة ونضرة، مشرقة ومفعمة بالحيوية والجمال.

أسباب كثيرة قد تؤدي لظهور تلك الخطوط المزعجة في سن مبكرة وقبل أوانها وذلك يعود لكيفية التعامل مع بشرتك.

كالتدخين حتى السلبي منه ، التلوث، الغذاء الغير صحي، التعرض لأشعة الشمس، الإجهاد وغيرها من العادات السيئة التي ستجعل بشرتك تفقد التوهج والمرونة وتتسبب بظهور التجاعيد. والتي ما إن تبدأ بالظهور على الوجه حتى تشوه جمال ونضارة البشرة، وتجعل المرأة تبدو أكبر سناً، أكثر شحوباً، وأقل نضارةً وشباباً.

و الخبر السار هو أنه بإمكانك الحد من ظهور علامات التقدم بالسن، والحصول على بشرة رائعة، ومتوهجة من خلال مجموعة من الطرق والتي ستساعدك في معرفة الأمور الجيدة والنواهي للاهتمام بالبشرة بشكل صحيح.

فكيف يمكنك استعادة السيطرة على جمال وشباب بشرتك، والحد من ظهور هذه التجاعيد؟ إليك الحل:

•    في البداية عليك أن تعرفي أن أفضل وسيلة لحماية بشرتك من التجاعيد هي تجنب العادات السيئة كالتدخين، والكحول، والسهر لوقت متأخر، وغيرها من العوامل التي من شأنها أن تؤذي جمال وشباب بشرتك إلى حد كبير.

ولذلك فإذا كنت مدخنة عليك إذاً التوقف مباشرةً عن التدخين، لأن التدخين سيجعل بشرتك تبدو أكثر تعباً وشحوباً. وعرضةً لظهور التجاعيد. و هو من أكثر أسباب تلف البشرة بعد التعرض لأشعة الشمس. حيث يضيق النيكوتين الأوعية الدموية، ويقلل من تدفق الأوكسجين إلى الجلد ليجعل الأمور تبدو سيئة للغاية.

•    إن التعرض لأشعة الشمس وعدم تطبيق كريمات الشمس الواقية بعامل حماية كبير هو من أكثر أسباب ظهور التجاعيد. ولذلك ومهما كانت حالة الطقس، حتى لو كان ماطراً أو غائماً عليك بتطبيق كريم الحماية من أشعة الشمس. حيث تلحق أشعة الشمس دون استخدام كريم الوقاية أضراراً بالغة في البشرة، حتى خلال فصل الشتاء فإن 20 دقيقة تحت أشعة الشمس سيعرض بشرتك للتلف.

•    الترطيب أمر ضروري جداً أيضاً لتحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر شباباً وحيوية. كما أن كريمات العين مهمة جداً لإخفاء التجاعيد في منطقة ماحول العين.

•    غسل الوجه أيضاً هو من أهم الأمور التي عليك الاهتمام بها والحرص على المداومة على تطبيقها دائماً ولكن عليك تجنب استخدام أنواع الصابون العادية لأنها قد تسبب الحساسية والجفاف لبشرتك واستخدام رغوة خاصة بالبشرة بما يتناسب مع نوع بشرتك.
ومن الأفضل غسل الوجه بالمياه المعدنية فهي أفضل من مياه الصنبور التي تحتوي على المعادن القاسية.

•    قد لايخطر ببالك أيضاً أن وضعية النوم لها دور كبير في ظهور التجاعيد وترهل بشرة الوجه، ومع النوم بوضعيات خاطئة تظهر على الوجه تجاعيد تسمى تجاعيد النوم. ولتجنب ظهور متل تلك التجاعيد المزعجة ينصح  بالنوم على الظهر.

•    للتغذية أيضاً دوراً هاماً وضرورياً في الحد من ظهور التجاعيد فلكل ما تأكلينه تأثير كبير على جمالك ولذلك احرصي عزيزتي على اتباع نظام غذائي معين يحتوي على جميع العناصر المغذية والضرورية للبشرة كالأسماك الغنية بالبروتين والأحماض الدهنية الغير مشبعة كالأوميغا 3، بالإضافة إلى الأغذية الغنية بفيتامينC   الضروري جداً لتحفيز إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من خطر أشعة الشمس وعوامل التقدم في السن.

كما أن شرب الماء بكمية كبيرة لاتقل عن 8 أكواب يومياً أمر ضروري جداً للحفاظ على نضارة وشباب البشرة  الدائمين الأمر الذي يقلل من فرص ظهور التجاعيد.

•    النوم والاسترخاء أيضاً ضروريان جداً للاحتفاظ ببشرة مشدودة وجميلة خاصةً وأن التوتر سيترك آثاره على وجهك بشكل واضح لذلك عليك أن تحرصي على أخذ قسط كافي من الراحة والاسترخاء يومياً.

•    مستحضرات علاج التجاعيد ضرورية أيضاً لإخفاء وعلاج الخطوط الدقيقة وتأخير علامات التقدم في السن ولذلك احرصي على انتقاء تلك الجيدة منها والتي تحتوي على حمض الألفا هيدروكسي والتي تساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة والتخلص منها  بالإضافة إلى أنها تحفز إنتاج الكولاجين في الخلايا مما يمنح البشرة المزيد من الامتلاء والنضارة. والريتينول المستخلص من  فيتامين A وهو ضروري جداً للحصول على بشرة ناعمة وشابة كما يقلل من ظهور البقع التي تظهر على البشرة بفعل عوامل الشيخوخة.

طرق بسيطة لاسترجاع نضارة بشرتك

طرق بسيطة لاسترجاع نضارة بشرتك

في مرحلة البلوغ والتي يصاحبها نشاط غدد الجسم بما فيها الغدد الدهنية في الوجه، يجب الاهتمام الشديد بنظافة الوجه وذلك بغسله مرتين يومياً بالماء والصابون.

وبالنسبة للبشرة الدهنية يجب غسل وجهك بالماء الدافئ ونوع من الصابون الحمضي.

* الاهتمام بغذائك بحيث يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات مع الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والحارة، والإكثار من اللبن واللحم والخضر الطازجة.

* وتذكري دائماً أن البزورات والفستق يهددان نضارة وجهك لما يحتويانه من نسبة كبيرة من الدهون وما يتسببان فيه من ارتباك للهضم.

أما في مرحلة الشباب فأهم النصائح أن تتجنبي ترك المكياج على وجهك أثناء النوم لما تحتويه أدوات التجميل من مواد كيماوية.

وتأكدي أن كثرة المكياج تظهر عيوب البشرة في كثير من الحالات خاصة في السن المتقدمة.

عند التعرض للشمس فترات طويلة يجب حماية البشرة بطبقة من الكريم المرطب مع مراعاة استخدام قبعة كبيرة أو مظلة أفضل من استخدام النظارة الشمسية حتى لا يختلف لون بشرة الوجه من مكان لآخر. وينصح بالتعرض للشمس بصورة تدريجية حتى يتنبه الجلد وينشط لحماية نفسه بنفسه.

إذا لاحظت أن المنطقة بالأنف دائمة اللمعان لشدة إفراز المواد الدهنية بها، فيمكنك مسح هذه المنطقة بقطعة قطن مبللة في محلول متعادل من الكولونيا والسبرتو والأسيتون، مرة واحدة في اليوم.

وأخيراً، يجب عليك في جميع مراحل عمرك الحرص على استنشاق الهواء النقي ولو لمدة خمس دقائق يومياً وكذلك التعرض لقدر مناسب من الأشعة فوق البنفسجية والقيام ببعض التمرينات البسيطة لضمان تنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء جسمك.

ولحماية بشرتك من الجفاف:

تستطيع حواء المحافظة على بشرتها ناعمة خالية من التجاعيد حتى ما بعد الخمسين من عمرها.

أما كلمة السر فيقدمها لك أخصائي التجميل (د. ألبرت كليفمان) بجامعة بنسلفانيا و(د. ميتشل سامس) من جامعة كولورادو.
ويتفق كلا الطبيبين على القول إن افضل وقت لبدء برنامج لعلاج البشرة هو فصل الشتاء، عندما يعمل البرد في الخارج والدفء في الداخل على تجفيف البشرة وجعلها، خشنة، فتظهر التجعيدات، وتتشقق وتنزف الخلايا بشكل متوازن مما يؤدي إلى ظهور بقع في أنحاء مختلفة من الجلد.

يقول د. كليفمان إن أفضل طريقة لمنع جفاف الجلد هي في ترطيب الطبقة الخارجية والمحافظة على تلك الرطوبة ومنع التبخر وذلك باستعمال الكريمات وتعتبر مستحضرات التجميل المعروفة الخاصة بترطيب الجلد فعالة على حد ما وبنوع خاص تلك التي تستعمل في النهار.

إلا أن أفضل مادة فعالة وجدها د. كليفمان هي المادة المنزلية زهيدة الثمن المعروفة باسم (الفازلين). والذي يستخدم طبياً لمكافحة الحروق أحياناً، كما أنه يضفي على البشرة نعومة.

كما يوصي د. كليفمان بأن تستخدم المرأة مرة أو مرتين في الأسبوع من منشفة خشنة لدعك الوجه وإزالة التقشير، وإليك بعض إرشادات تفيد الجلد الجاف:

– اغسلي وجهك قبل النوم بصابون معتدل أو بمستحضر للتنظيف قابل للشطف استعملي ماءً فاتراً. ضعي المنظف على بشرتك بأطراف أناملك ثم اشطفيه بماء دافئ تجنبي استخدام الماء الساخن جداً والصابون القوي.

– بعد الانتهاء من غسل الوجه ربتي على وجهك وجففيه قليلاً ثم ضعي على الفور طبقة رقيقة من الكريم.

– في الصباح اشطفي رواسب الكريم بماء ساخن ثم ضعي كريماً للوقاية من أشعة الشمس ثم طبقة رقيقة من مستحضر مرطب وأخيراً كمية ضئيلة من المكياج.

– كرري عملية الغسيل والتنظيف طوال 20 ليلة وستحتاجين في هذه الفترة ومن وقت لآخر إلى عملية تدليك وافية بواسطة قطعة قماش خشنة لإزالة الخلايا الميتة.

– ثلاثة أسابيع كافية للشعور بأن المعالجة بدأت تعطي ثمارها.

Jeunesse Global Egypt منتجات شركة جينيس

شركة جينيس قلوبال الاميركية ❤️

‏‎جينيس هي شركه أمريكية تأسست عام 2009 في أمريكا في العاصمة واشنطن…

‏‎موجودة في 140 دولة في العالم 140 مقر…

‏‎تمتلك أكبر خط إنتاج في العالم(18 خط إنتاج مباشر)..

‏‎تمتلك أكبر ستاد في العالم ، موجود في البرازيل ، اسمه “JEUNEESE ARENA”…

‏‎يعمل بها أكثر من 80مليون شخص على مستوى العالم …

‏‎منتجاتها عبارة عن منتجات علاجية وتجميلية👸 وهي منتجات قوية جداا ومصرح بها من وزارة الصحة الأمريكية ووزارة الصحة العالمية

‏‎يعني باختصار منتجات مضمونة 100% ..

تاسست الشركه ع اساس جعل الناس اكثر حيويه وشباب وصحه
‏‎والتي تشمل كريمات مكافحة الشيخوخة للعناية بالبشرة والمكملات الغذائية الصحية
‏‎التي تتكون منتجاتها من مكون عظيم وهو الخلايا الجذعية جميع المنتجات طبيعيه مئه بالمئه ومصرح بها تسوق وكن احد اعضاء جينيس..❤️
ربما تحتوي الصورة على: ‏‏‏٢‏ شخصان‏، ‏‏‏‏أشخاص يقفون‏ و‏نشاطات في أماكن مفتوحة‏‏‏، ‏نص مفاده '‏‎JEUNESSE‎‏'‏‏‏
منتجات شركة جينيس الامريكيه منتجات قويه حاصله على براءة اختراع لاحتوائه على الخلايا الجذعيه التى تعالج مشاكل الجلد والعظم والمناعه والقلب والجهاز الهضمى والشعر والصلع والسكر والتخسيس والخلايا السرطانيه والاسنان والليثه منتجات

مضمونه موكد فعاليتها بالتراخيص وللتاكيد ممكن الاطلاع على اليوتيوب لكى يتم التاكد من مصدقية الكلام لكل مشكله منتج اعرف المشكله وكلمنا على الخاص وعندنا الحل فى فتره من شهر الى ثلاثه اشهر

فوائد قشر الموز للجمال..لا تفكري في رميه ثانية

فوائد قشر الموز للجمال..لا تفكري في رميه ثانية

فوائد قشر الموز للجمال..لا تفكري في رميه ثانية  هل تتخيلين أنه بعد الانتهاء من تناول إحدى ثمرات الموز، فكأنك قد منحت نفسك الفرصة كي تبدين أكثر جمالا، وكذلك أكثر صحة، لأن فوائد قشر الموز للجمال تجعلك تحتفظين به، وتفكرين ألف مرة قبل رميه، وهو ما سنحاول أن نوضحه لكِ، فبعد التعرف على الاستخدامات وأهم الطرق التي يمكنك بها الحفاظ على نضارة بشرتك وجمالك، وكذلك الفوائد التي تأتي تعود على صحتك من تناول هذا القشر.

اعتدنا جميعا للأسف أن نتخلص من قشر الموز على اعتبار أن لا فائدة له، ولكن ما أثبتته التجارب والاستخدامات أن الأمر يبدو وكأننا نلقي بنعمة كبيرة، معتبرين أنها غير صالحة للأكل ولا يمكنها الاعتماد عليها في أمور مختلفة، رغم أن قشر الموز يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين B6 وB12، بخلاف الماغنسيوم والبوتاسيوم، وكذلك الألياف والبروتين، ويمكن عند تناوله مزجه مع عصائر ومكونات أخرى للتخلص من مذاقه المر قليلا.

 أهم فوائد قشر الموز  

  الفوائد التي يمكنكم الحصول عليها من تناول قشر الموز أو استخدامه بحيل صغيرة مع الطعام، أو في صنع ماسكات ووصفات طبيعية للبشرة والشعر تجعلكم لا تستغنون عن الاعتماد عليه.. ويمكننا تناول التعرف على أهم هذه الفوائد، وهي:

فوائد قشر الموز للبشرة

يعمل قشر الموز على الحفاظ على صحة البشرة، فهو يقل من الانتفاخ حول العينين، وكذلك يساهم في التخلص من التجاعيد، ويساعد على تفتيح البشرة، ويساخدمه كثيرون في ترطيب البشرة، وفي بعض الأحيان من الممكن أن يتم استخدامه من أجل علاج الصدفية، أو تخفيف حكة الجلد.

وتأتي هذه الفوائد نتيجة احتواء الموز على الفينولات التي تحوي خصائص من شأنها ان تعمل كمضاد للميكروبات والأكسدة، غير أنه يحوي على مستخلصات تعمل كمواد مضادة للالتهابات.

ومن أهم الطرق لاستخدام قشر الموز والاستفادة منه في الحصول على بشرة أفضل وأكثر صحة، تعملين على: لعلاج حب الشباب في حالة معاناتك مع حب الشباب والالتهابات التي تصيب البشرة، يمكنك فرك قشرة من الموز على مكان الحبوب برفق لمدة من 5- 10 دقائق.

تغسلين بشرتك جيدا بالماء النظيف، وتكررين الأمر مرتين يوميا.

وذلك كون القشر يحتوي على فيتامين ج و هـ، وكذلك الزنك والحديد وهي عناصر غذائية تساعد على تهدئة البشرة الملتهبة.

تقليل التجاعيد

يمكنك التخلص من تجاعيد الوجه والخطوط عن طريق قشر الموز بسبب خصائصة المضادة للاكسدة واحتوائه على الفيتامينات. تقومين بوضع قشر الموز على بشرة نظيفة في أماكن التجاعيد بجانب العين.

تتركين القشر لمدة 30 دقيقة أو أكثر، ويمكن تركها طوال فترة الليل وقبل النوم.

تكرار الأمر لما يقر من 3 مرات أسبوعيا.

ويمكنك تجربة وصفة أخرى:

تخلطين فشر الموز مع صفار البيض في الخلاط الكهربائي، ويمكنك إضافة قليل من الماء ليكون المزيج سائل قليلا.

تضعين المزيج على وجهك، وتتركيه حتى يجف ويبدأ في شد وجهك.

اغسلي وجهك جيدا بماء فاتر، وكرري الماسك أسبوعيا.

التخلص من الندوب

قشر الموز قادر على تقليل تهيج الجلد، وكذلك علاج التورم والاحمرار، والتخلص من الندوب، كونه يحتوي على الأحماض الدهنية، التي يتم استخدامها في كثير من مستحضرات التجميل.

تضعين قشر الموز على المناطق المصابة بالندوب.

تتركينه على البشرة لمدة ساعة أو أكثر يوميا.

تكررين الأمر كل يوم، حتى تبدأ الندوب في الاختفاء.

ترطيب البشرة

استخدمي قشر الموز من أجل التخلص من جفاف البشرة، بنوزيعه على بشرتك بعد غسلها.

تتركينه على البشرة 30 دقيقة وأكثر، ثم تقومين بغسلها، وترطيبها بأي من الكريمات المرطبة, تكررين الأمر لما يقرب من 3 مرات على مدار الأسبوع.

علاج انتفاخ العيون

يمكنك وضع قشر الموز في الفريزر لمدة 15 دقيقة.

تضعين القشر بعد خروجه من الفريزر على المنطقة أسفل العين، وسيعمل على تهدئة الانتفاخ ويقلل من آثاره.

اتركيه على عينيك لمدة 20 دقيقة، واغسلي وجهك بعدها، على ان تكررين الامر مرتين أسبوعيا.

 كذلك فوائد قشر الموز للقدمين

يمكن وضع قشر الموز على القدم والكعب لعلاج الجفاف والتشقق.

اهرسي قشرة مع الثمرة نفسها وخلطهما جيدا فيالخلاط، ثم ضعي المزيج على الكعبين لمدة 10 دقائق اغسلي قدمك بعدها، واستمري على تكرار الأمر مرتين أسبوعيا للتخلص من التشقق وإبقاء قدمك رطبة.  

  غير أن هناك فوائد أخرى يمكنك الحصول عليه من خلال استخدام قشر الموز:

يمكنك استخدام قشر الموز في منح اسنانك بياضا طبيعيا، بعيدا عن المواد الأخرى التي قد تضر بمينا الأسنان، فقومين بغسل أسنانك جيدا، وتحضرين قشر الموز وتبدأين في فرك أسنانك لمدة دقيقتين، على ان تكررين الامر يوميا حتى تحصلين على النتيجة التي تريدينها.

فرك قشر الموز على الأحذية والجلود الطبيعية، وكذلك الفضة، يعمل على حصولها على لمعان وبريق مميز، وكأنها جديدة. وضعه على المناطق التي تؤلمك على الجلد، يساعد في تخفيف الألم ويعمل كمسكن طبيعي.

نقع قشر الموز في ماء، واستخدام الماء في ري النباتات يساعد على منحها المكونات والعناصر الغذائية التي تساعد على نموها بطريقة أفضل. كما يمكن الاعتماد عليه في وصفات الشعر الطبيعية للتخلص من القشرة، والعمل على إبقائه ناعم غير مجعد. استمتعي بفوائد قشر الموز لجمالك، ولا تلقي به مرة أخرى.

لمتبعي الصيام المتقطع.. خمسة أخطاء تمنع من فقدان وزنك

لمتبعي الصيام المتقطع.. خمسة أخطاء تمنع من فقدان وزنك

 الصيام المتقطع أحد الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثيرون وأثبت فعاليته في إنقاص الوزن، كما أنه مناسب لقطاع عريض من الناس لأن آثاره الجانبية قليلة مقارنة بباقى الأنظمة الغذائية طالما يتم اتباعه وفقًا للمعايير المحددة، ولكن هناك بعض الأخطاء التي يرتكبها البعض أثناء اتباع هذا النوع من الرجيم، مما يتسبب في عدم فقدان الوزن و يسبب بعض الأضرار الصحية.

الصيام المتقطع حمية غذائية تعتمد على الانقطاع عن الطعام لفترة وتناول الماء فقط، وتقنين الساعات التي يتم فيها تناول الطعام، ويساعد على فقدان الوزن ويتحكم في مستوى السكر بالدم، مما يقلل فرص الإصابة بالسكري، ويساعد في مقاومة الشيخوخة، ولكن قد يحمل بعض المخاطر عند القيام ببعض الأخطاء أثناء تنفيذه، وفقًا لما نقلت مجلة “الكونستلو” عن “Eat this”، وتتمثل فيما يلي:

1-عدم الاهتمام بتناول الطعام الصحي

يقوم البعض بتنفيذ ذلك النظام ظاهريًا فقط، عن طريق الانقطاع عن تناول الطعام لعدد من الساعات، ولكن في الوقت المحدد للأكل لا يحصل الشخص على جميع العناصر والمغذيات الضرورية التي يحتاجها جسمه، مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، وكذلك المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للتغذية السليمة.

2- تناول الأطعمة غير الصحية

يقوم البعض خلال الساعات المخصصة لتناول الطعام بتناول أطعمة غير صحية مثل الحلوى المصنعة، والأطعمة المعلبة، والوجبات الجاهزة والأطعمة المقلية والغنية بالدهون المشبعة، قد لا يتسبب ذلك في عدم فقدان الوزن فقط بل يعود على الجسم بالكثير من المخاطر، وذلك لأن وقت الصيام يبدأ الجسم بتفكيك المكونات التالفة ثم يستخدمها للحصول على الطاقة اللازمة له، هذه العملية تنظف وتشفى الجسم، وهذا يعني أيضًا أن الجسم يصبح أكثر حساسية للطعام الذي يتناوله وكلما كان الطعام غير صحي ومناسب زادت المخاطر الصحية.

3- عدم الاهتمام بشرب الماء

في نظام الصيام المتقطع خلال ساعات الصيام، وكذلك في الوقت المخصص لتناول الطعام يجب أن يحرص الشخص على شرب كميات وفيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، وتحسين تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم، وكذلك الجهاز الهضمي لتحسين عملية هضم الطعام والتمثيل الغذائي.

4- عدم تقييد السعرات الحرارية

يقوم البعض بتناول كميات كبيرة من الطعام خلال ساعات الفطور قد يعطي ذلك نتيجة سلبية، ولذلك يجب حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وإعداد الوجبات وفقًا لتلك السعرات دون حرمان الجسم من الطعام الصحي والمغذيات الضرورية التي يحتاجها، وعدم تقليل أيضًا في السعرات بحيث تكون أقل مما يحتاجه الجسم فيتسبب ذلك بالتعب العام والضعف وبعض المشكلات الصحية الأخرى.

5- تناول الطعام بسرعة

يشعر البعض بالجوع بسبب الصيام لساعات طويلة ما يجعلهم يلتهمون الطعام سريعًا، ويتسبب ذلك في تناول كميات كبيرة من الطعام، كما أنه يتسبب في الإصابة بعسر الهضم، ويقلل من فرص خسارة الوزن، لذلك يجب التمهل في تناول الطعام والاهتمام بالمضغ الجيد.

مكافحة السيلوليت بالاستعانة بالنظام الغذائي الصحي

هل ترغبين في التخلص من السيلوليت المزعج؟ بجانب إضافة الأطعمة المدرة للبول والملينة إلى حميتك، من الضروري أيضًا أن تدرجي بعض الأطعمة التي تدعم الجهاز اللمفي في عملية التخلص من السموم.

في هذه المقالة، نرغب في إطلاعك على أهمية النظام الغذائي الصحي في حالة كنت ترغبين في تخفيف السيلوليت وتحسين مظهر جسمك.

السيلوليت هو بلا شك كابوس كل امرأة، بغض النظر عن السن أو الوزن أو مظهر الجسم الطبيعي.

ففي حين أن البعض يعتقد أنه يصيب النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن فقط، إلا أنها في الواقع مشكلة لا تتعلق بالوزن أو تراكم الدهون.

تابعي القراءة لاكتشاف نظام غذائي صحي يساعدك على تخفيف السيلوليت والحفاظ على الصحة بفعالية!

نصائح تساعدك على تخفيف السيلوليت من خلال النظام الغذائي

صحة ومظهر البشرة ترتبط ارتباطًا قويًا بالنظام الغذائي. عند ملاحظتك لظهور أولى علامات السيلوليت أو إذا كنت تعانين منها منذ زمن وترغبين في تخفيفها، خذي النصائح التالية في الاعتبار:

  • اشربي 8 أكواب على الأقل من الماء يوميًا.

  • استهلكي الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي.

  • اتبعي حمية غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات والدهون.

  • مارسي الرياضة بانتظام لعدة أيام في الأسبوع.

  • كلي الفواكه والخضروات نيئة.

  • قللي استهلاكك للملح والمشروبات الغازية والقهوة قدر الإمكان.

 

نموذج لحمية تخفيف السيلوليت

سيلوليت

لنظام تخفيف السيلوليت الغذائي أهداف أخرى أيضًا، كالسيطرة على استهلاكك للكربوهيدرات والدهون والسكريات التي تتراكم في الأنسجة الضامة.

من خلال اتباع هذه الحمية، ستتمكنين من تجنب بعض الأطعمة الضارة وتحديد استهلاكك من بعضها الآخر، وهو ما سيساعدك حتى على فقدان الوزن.

يشمل اليوم النموذجي في تلك الحمية الأطعمة التالية:

  • وجبة الإفطار: 1 كوب من شاي أعشاب، شريحتان من خبز الحبوب الكاملة مع الجبن الأبيض قليل الدهون، وكوب من عصير البرتقال.

  • منتصف الصباح: ثمرة تفاح أو زبادي.

  • وجبة الغداء: سلطة تونا مع الطماطم والكرفس والخس والجزر والبصل.

  • وجبة خفيفة: كوب من الشاي بسكويت الأرز غير المحلّى مع الجبن الأبيض.

  • وجبة العشاء: شريحتان من السمك مع حبة بطاطس مخبوزة والفاصوليا الخضراء.

أطعمة تكافح السيلوليت

بشكل أساسي، نحتاج إلى إضافة أربعة أنواع من الأطعمة إلى الحمية إذا كنا نرغب في تخفيف السيلوليت والحفاظ على الصحة في آن واحد.

1- الأطعمة التي تحفز الجهاز اللمفي

عصير

يوجد هناك بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وقليلة الصوديوم. وهي تساعد جسمك على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم وأي سموم من خلال البول والعرق.

أمثلة على هذا النوع من الأطعمة:

  • كرنب بروكسل

  • البطيخ

  • البطاطس

  • الجزر

  • الموز

2- الأطعمة قليلة السعرات الحرارية

هذه الأطعمة تدعم عملية فقدان الوزن لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.

في نفس الوقت، فهي توفر للجسم كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها ليحافظ على نشاطه.

أمثلة على هذا النوع من الأطعمة:

  • الخضروات

  • الفواكه

  • البقوليات

3- الملينات الطبيعية

المكسرات

الأطعمة التي تكافح الإمساك مفيدة جدًا في تخفيف السيلوليت. فهي تساعد على التخلص من السموم المتراكمة والشعور بالشبع بسبب محتواها الغني بالألياف.

أمثلة على هذا النوع من الأطعمة:

  • الشوفان

  • الكمثرى

  • المشمش

  • المكسرات

  • البذور

4- مطهرات الكبد

هذه الأطعمة مسؤولة عن تطهير الكبد ودعم وظائفه حتى يكون قادرًا على فلترة الجسم من السموم.

إذا لم يعمل هذا العضو بشكل سليم، تتراكم الدهون بسهولة في مناطق معينة من الجسم.

أمثلة على هذا النوع من الأطعمة:

  • الثوم

  • البصل

  • التفاح

  • الخرشوف

عناصر مهمة لمكافحة السيلوليت

كما ذكرنا من قبل، النظام الغذائي أساسي لتخفيف السيلوليت. ولذلك ننصحك باستهلاك الأطعمة التالية لتحقيق هدفك ولتحسين صحتك.

1- بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس

تحتوي بذور عباد الشمس على كميات كبيرة من العناصر الغذائية، كفيتامين B6، فيتامين E، السيلينيوم، الزينك والبوتاسيوم.

تقوم جميع هذه العناصر بتعزيز الأنسجة الضامة، وفي نفس الوقت، تعمل كمدر طبيعي للبول.

ننصحك باستهلاكها باعتدال، فبرغم أنها مُشبعة، إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية، ولذلك يجب عدم الإفراط.

2- الزنجبيل

إحدى خصائص هذا الجذر هي أنه يزيد حرارة جسمك، وهي عملية تُعرف باسم التوليد الحراري.

يساعد الزنجبيل بذلك على زيادة معدل الأيض، يساهم في عملية فقدان الوزن، يحسن الهضم ويكبح الشهية.

 

3- الفلفل الحريف

فلفل حريف

الأطعمة الحريفة كالفلفل تعتبر من الأدوات الفعالة التي تساعدك على تخفيف السيلوليت.

فكما هو الحال مع الزنجبيل، يرفع الفلفل الحريف حرارة جسمك ويساعدك على حرق الدهون، بما في ذلك الدهون المتراكمة في منطقة الردفين.

4- البيض

بياض البيض مصدر ممتاز للبروتين ويحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية والدهون.

قد يكون صفار البيض عالي السعرات ولكنه يحتوي أيضًا على معادن كالزينك والحديد.

لذلك ننصح باستهلاك بيضة مسلوقة كاملة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

5- الشعير

شعير

هذه الحبوب رائعة لفقدان الوزن وتخفيف السيلوليت لأنها منخفضة السعرات الحرارية وهي أقل تأثيرًا من أنواع الحبوب الأخرى على سكر الدم.

يساعد الشعير في حالات القلق، وهو ما سيجنبك الرغبة في الأكل عند عدم شعورك بالجوع، إلى جانب أنه يوفر لجسمك دفعة جيدة من الطاقة.

6- الروزماري

هذه الأعشاب، والتي تُستخدم في تحضير العديد من الأطباق اللذيذة، تفيد جسمك بالطرق الآتية:

  • تحفز الدورة الدموية

  • تحسن هضم الدهون

  • تكافح تراكم السموم في الأنسجة

يعود الفضل في كل ذلك إلى متعدد فينول نباتي يُعرف باسم حمض الروزمارينيك، وهو عنصر يحميك من الجذور الحرة.

يساعدك الروزماري أيضًا بجانب ذلك في عملية تمثيل الإيلاستين والكولاجين.

7 طرق طبيعية للتخلص من قشرة الرأس

7 طرق طبيعية للتخلص من قشرة الرأس

تخلصي من قشرة الشعر في 5 نصائح فقط

أكثر من 50٪ من السكان في الولايات المتحدة يعانون من قشرة الرأس. يمكن أن تظهر قشرة الرأس في أي عمر. ومع ذلك، فمن المرجح عندما يكون عمر الشخص بين 20 و 30 عامًا. مثل هذه الحالة غير المريحة يمكن أن تؤدي عادة إلى فروة الرأس الجافة، وفقدان الشعر، ويكون لها تأثير سلبي على ثقتك بنفسك.

هنا جمعنا بعض الطرق الطبيعية الفعالة للتخلص من القشرة.

1. زيت شجرة الشاي

حتى أقل من 5٪ من وجود زيت شجرة الشاي في الشامبو يمكن أن يحسن بشكل كبير حالة فروة رأسك. عندما يتعلق الأمر بالقشرة، يمكن أن يكون زيت شجرة الشاي منقذا لأنه يوفر تأثيرات فورية بفضل خصائصه المضادة للبكتريا والفطريات.

كيف يستعمل:

  1. الطريقة الأولى هي ببساطة تتم بإضافة 8-10 قطرات من زيت شجرة الشاي في زجاجة 200 مل من الشامبو. اغسل شعرك بالطريقة المعتادة، لكن اسمح للشامبو أن يبقى على فروة رأسك قليلاً لتركه يمتص فوائد زيت شجرة الشاي ثم اشطفه جيدًا.

  2. طريقة أخرى لإستخدامه بأن تتم اضافته في زيتك اليومي – سنقترح شيئًا طبيعيًا مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند. يتطلب ثلاثة أرباع الزيت العادي 15 نقطة من زيت شجرة الشاي. ضعي الخليط على شعرك، دلكيه في فروة رأسك، حافظي عليه طوال الليل، واغسليه في صباح اليوم التالي.

2. خل التفاح

يمكن استخدام الخواص المضادة للفطريات لخل التفاح الطازج غير المفلتر والعضوي لعلاج الجلد الجاف والحكة الذي يسبب القشرة. يتغير محتوى الحمض الموجود في خل التفاح إلى درجة حموضة فروة الرأس، مما يزيد من صعوبة نمو الخميرة.

كيف يستعمل:

  • مزج خل التفاح بالماء بنسبة متساوية.

  • بعد غسل شعرك، ضع المزيج عليه أثناء رطوبته.

  • يجب تدليل الخليط في فروة الرأس ثم تركه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه.

3. زيت جوز الهند

يشار إلى زيت جوز الهند في كثير من الأحيان على أنه “نعمة للشعر” لأنه لا توجد مشكلة واحدة متعلقة بالشعر لا يمكن علاجها به. زيت جوز الهند له خصائص مضادة للفطريات التي تساعد على علاج قشرة الرأس. يحتوي أيضًا على حمض اللوريك والكابريليك وحمض الكابريك، مما يسمح له بتغذية الشعر التالف.

كيف يستعمل:

  • أذيبي كمية كبيرة من زيت جوز الهند (حسب طول شعرك) في وعاء.

  • افركي الزيت في فروة الرأس والشعر لمدة 5 دقائق.

  • اتركيها بين عشية وضحاها.

  • في الصباح، اغسليه بشامبوك المعتاد.

4. العسل الخام

يقدم العسل الكثير من الفوائد المفاجئة عند استخدامه في شكله الخام. العسل هو مرطب طبيعي، مما يعني أنه يحمل رطوبة الشعر الذي يمنعه من الموت. وبصرف النظر عن ذلك، فإنه يغمر الشعر بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين A ،B ،C ،D ،E ،B-complex. إلى جانب ذلك، فإنه يوفر العديد من المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، الخ. العسل الخام هو أيضا فعال جدًا ضد التهاب الجلد والقشرة.

كيف يستعمل:

  • رطب شعرك.

  • اصنع مزيج من العسل والماء (90٪ من العسل و 10٪ من الماء).

  • افركها على فروة رأسك لمدة 3-5 دقائق ثم اتركها على فروة رأسك لبضع ساعات.

  • ثم شطفه بالماء.

5. صودا الخبز

وقد ثبت أن بيكربونات الصوديوم، أو المعروفة باسم صودا الخبز، مفيدة ضد 40 فطريات جلدية، و 18 خميرة، و 12 عدوى ذات صلة بالعفن في أجزاء مختلفة من الجسم. صودا الخبز هي أيضا مقشر ممتاز لذلك فإن وضعه على فروة الرأس سوف يزيل خلايا الجلد الميتة.

صودا الخبز لها فوائد عديدة على الجلد باعتبارها مادة قوية.

كيف يستعمل:

  • أضف صودا الخبز ذات النوعية الجيدة إلى الشامبو العادي واستخدمه كما تفعل عادة.

  • يمكنك أيضا استخدام مزيج من خل التفاح وصودا الخبز معا. فقط ضعي الخليط، وضعيه على فروة رأسك، وشطفه.

  • اصنع مزيجًا من صودا الخبز وزيت الورد، ضعه على فروة رأسك، واحتفظ به لمدة 2-3 دقائق، ثم شطفه بالماء البارد.

  • لا تستخدم صودا الخبز مباشرة على الجلد. استخدمها دائما بشكل غير مباشر.

6. مستخلص أوراق النيم

النيم، المعروف أيضا باسم Azadirachta indica، قد اعتبرت في نهاية المطاف مطهِّر مضاد للجراثيم، مضاد للفطريات، وطبيعية في الهند لمئات السنين. مقتطفات النيم قوية بما فيه الكفاية لإزالة جميع أنواع مسبِبات الأمراض غير المرغوب فيها من جسم الإنسان.

كيف يستعمل:

  • إغلي بعض أوراق النيم في الماء لعدة دقائق.

  • اغسل شعرك من المستخلص بينما تدلك فروة رأسك ببطء بأصابعك.

  • لا تستخدم خلاصة النيم المركزة على فروة رأسك لأنها قد تهيج فروة الرأس.

7. الليمون

الليمون هو أفضل علاج معروف وأكثره شيوعًا للقشرة. وهو يوازن درجة الحموضة في فروة الرأس ويشفي الحكة في هذه العملية. يساعد الليمون أيضًا على التخلص من الدهون الزائدة والزيت من فروة الرأس مما يقلل من انتشار الخميرة التي تسبب القشرة.

كيف يستعمل:

  • ضع عصير الليمون على فروة الرأس.

  • اتركه لمدة 35-40 دقيقة.

  • شطفه بالماء.

  • يمكنك أيضًا استخدام مزيج الليمون والعسل اوالليمون والماء.

يمكن أن تحدث قشرة الرأس لأي شخص في أي وقت. إذا سبق لك تجربة ذلك، ماذا فعلت لجعلها تختفي؟ شارك قصصك معنا في التعليقات!

مغلي البردقوش للتخلص من دهون البطن

البردقوش.. فوائده وطرق إستخدامه

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم لعل أبرزها البطن، الخصر والأرداف مما يجعل من أمر الحصول على إطلالة عصرية أنيقة ومتناسقة صعبا للغاية. ولأن الأعشاب الطبيعية أثبتت فاعليتها في مساعدة الجسم على حرق الدهون الزائدة اخترنا أن نقدم لك اليوم طريقة تحضير مشروب طبيعي لتنحيف الكرش.

فوائد عشبة البردقوش للتخسيس

  • يساعد على تفتيت الدهون المتراكمة في الجسم.

  • يساعد في طرح السوائل الزائدة من الجسم والتي تسبب النفخة والوزن الزائد.

  • يحفز نشاط الغدد العرقية في الجسم مما يزيد من قدرة الجسم على طرح السموم في شكل عرق.

  • البردقوش غني بالفلافونويد وهي أحد أبرز العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي .

  • تعزز عملية الهضم من خلال إفراز العصارة الهاضمة، علاج عسر الهضم والانتفاخ.

طريقة تحضير مغلي البردقوش

قومي بغلي كمية من أوراق البردقوش الجافة  في كوب من الماء ثم المزيج جيدا لمدة 10 دقائق ثم تناوليه ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات الرئيسية.

طريقة تنظيف الوجه والبشرة

  • طريقة تنظيف الوجه والبشرة

    يسهم تنظيف البشرة في الحصول على بشرة خالية من الشوائب والمشاكل، إذ يجب الاهتمام بتنظيف البشرة بحسب الطريقة التي تناسب نوعها، حتى تبقى نضرة وجذابة، واليوم سنعرفك على طريقة تنظيف الوجه والبشرة.

     كل ما يلزمكِ معرفته عن تنظيف الوجه باستخدام الغسول

     

    تنظيف البشرة والوجه

    تنظيف البشرة أحد الخيارات المثالية لمن يعانين من مشاكل البشرة المتنوعة أو اللواتي يرغبن في الحصول على بشرة مثالية خالية من الشوائب، وخصوصاً صاحبات البشرة الدهنية كون بشرتهن معرضة لظهور المشاكل في أي وقت.

    ومن أبرز فوائد تنظيف البشرة والوجه:

    • التخلص من البقع الداكنة والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء.

    • تخفيف حدة الهالات السوداء وإخفائها بشكل تدريجي.

    • علاج مشكلة حب الشباب، والآثار الناتجة عنها.

    • تضييق المسام الموجودة في الوجه، وإزالة الشوائب الموجودة فيها.

    • توحيد لون البشرة، كما أنه يخفف من الحروق الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

    • تنشيط الدورة الدموية في البشرة، كما أنه يعمل على إزالة الدهون الزائدة والأوساخ من البشرة.

    • يقلل من علامات التقدم في السن والشيخوخة، كما أنه يسهم في تجديد خلايا الجلد الميتة ويكافح التجاعيد والخطوط الدقيقة.

    • يجعل البشرة أكثر رطوبة خصوصاً إذا كانت جافة.

    • يضفي البريق واللمعان الخاطف للبشرة.

    يجب عليكِ القيام بتنظيف بشرتك بشكل دوري ويومي لتحصلي على النتائج المطلوبة، وحتى لو قمتِ بعمل تنظيف عميق لبشرتك في أحد العيادات فلن تحصلي على النتائج مباشرةً، بل عليكِ القيام بعملية التنظيف هذه كل 3 شهور، ومع ذلك إليكِ أهم نصائح تنظيف البشرة:

    • سواء كنتِ تفضلين استخدام الصابون أو غسول الوجه فتأكدي من أن تختاري النوعية المناسبة لبشرتك، ومن المستحسن أن تعتمدي الصابون الخالي من الكحول حتى لا تتضرر بشرتك وتفقد ترطيبها.

    • يجب عليكِ تطبيق الكريم المرطب المناسب بنوع بشرتك، واستعيني بالكريم المرطب لمنطقة تحت العين أيضاً.

    • إذا كنتِ تعانين من مشكلة جفاف البشرة، فقومي بتطبيق الماسكات الطبيعية مرتين في الأسبوع، وحتى إذا كانت بشرتك دهنية فلا تتواني عن تطبيقها أيضاً حتى ولو مرة واحدة في الأسبوع.

    • تأكدي من أن تزيلي كل المكياج الموجود على بشرتك قبل أن تخلدي إلى النوم، لتتفادي أي مشاكل قد تطرأ على بشرتك.

    طريقة تنظيف الوجه والبشرة

    طرق تنظيف البشرة

    هناك العديد من الطرق التي بإمكانك اعتمادها من أجل الحصول على بشرة نظيفة ومثالية، وهي:

    • قومي بتنظيف يديكِ كخطوة أولية قبل أن تضعيها على بشرتك، لذا اغسليها جيداً بالماء والصابون لتتخلصي من الأوساخ والجراثيم المتراكمة عليها حتى لا تنتقل من يديكِ إلى وجهكِ.

    • اغسلي وجهك مرتين في اليوم وذلك باستخدام الماء الدافئ والمنظف اللطيف المناسب لنوع بشرتك، وتكون هذه الخطوة مرة صباحاً ومرة مساءً، وتأكدي من إزالة المكياج فور عودتك إلى المنزل.

    • لا تغسلي وجهك باستخدام الماء الحار جداً أو البارد جداً، إذ أن ذلك يتسبب في إغلاق مسلام وجهك وحبس الأوساخ داخلها.

    • أثناء تنظيفك لوجهك، قومي بتدليكها بشكل لطيف بحركات دائرية ناعمة حتى تمنعي تهيج بشرتك واحمرارها.

    • الجلد الموجود حول عينيكِ هو جلد رقيق وبحاجة إلى عناية واهتمام، لذا قومي باستخدام الكريمات المناسبة لهذه المنطقة بعد أن تنظفي وجهك.

    • لا تفرطي في تنظيف بشرتك حتى لو كانت دهنية، إذ أن جفافها الشديد يمكن أن يتسبب في زيادة إنتاج الزيوت حتى تعوض الزيوت التي فقدتها، وبالتالي ظهور المشاكل الدهنية اللامتناهية.

    • قومي بتقشير بشرتك كل أسبوع مرة واحدة، واحرصي على اختيار نوعية المقشر المناسبة لنوع بشرتك، ولكن في حال وجود حب الشباب الكيسي فابتعدي عن تقشيرها تماماً.

    ويمكنك اتباع الخطوات التالية لتقشري لشرتك وتنظفيها بالطريقة الصحيحة من خلال ما يلي:

    • استعيني بالملح أو السكر لتصنعي مقشر طبيعي، أو اشتري المقشر من السوق، وفي حال كنتِ تعانين من خلايا الجلد الميتة اختاري المقشرات التي تحتوي على حمض ألفا هيدروكسي أو حمض بيتا هيدروكسي.

    • افركي بشرتك النظيفة باستخدام أطراف أصابعك لحوالي 5 دقائق أو باستخدام الفرشاة المخصصة لذلك.

    • اغسلي بشرتك بعد تقشيرها بالماء الدافئ، أو امسحيها بواسطة فوطة مبللة، وتأكدي من أن تنظفي بشرتك جيداً حتى لا تنسد مسام بشرتك.

    • بعد أن تنتهي من تقشير بشرتك، قومي بتوزيع الكريم المرطب عليها لتحافظي على مرونتها ولتحميها من الجفاف.

     تخلّصي من الحبوب والرؤوس السوداء: أفضل طريقة لتنظيف البشرة

     

    طرق طبيعية لتنظيف الوجه

    بإمكانك اتباع أي طريقة ترغبين بها من أجل تنظيف بشرتك، واكتفي باستخدام المواد الطبيعية فقط، ومن أفضل الطرق الطبيعية لتنظيف الوجه ما يلي:

    ماسك الحمص والكركم لتنظيف الوجه

    المكونات:

    • 1 ملعقة صغيرة كركم بودرة

    • 2 ملعقة كبيرة حمص مطحون

    • 1 ملعقة صغيرة حليب سائل

    طريقة التحضير والاستخدام:

    • اخلطي الكركم والحمص والحليب حتى تحصلي على خليط ناعم وكريمي.

    • طبقي الماسك على وجهك النظيف بواسطة فرشاة ناعمة بشكل متساوٍ.

    • اتركي الماسك على بشرتك قرابة الـ 30 ثانية، ومن ثم اشطفيه بالماء جيداً.

    ماسك الحليب لتنظيف الوجه

    المكونات:

    • 5 ملعقة كبيرة حليب بارد

    • 1/4 ملعقة صغيرة ملح

    طريقة التحضير والاستخدام:

    • أضيفي الملح إلى الحليب، وقلبي حتى يذوب تماماً.

    • اغمري قطعة نظيفة من القطن في الحليب المملح، وبعدها امسحي بها بشرتك ورقبتك.

    • اتركي الحليب على بشرتك لحوالي دقيقتين، ومن ثم دلكيها بحركات دائرية.

    • اشطفي بشرتك بالماء البارد وجففيها جيداً.

    ماسك الخيار لتنظيف الوجه

    المكونات:

    • 1 حبة خيار

    • 2 ملعقة كبيرة لبن زبادي

    طريقة التحضير والاستخدام:

    • قشري حبة الخيار، واطحنيها في الخلاط الكهربائي حتى تصبح كالهريس.

    • ضعي الهريس في وعاء، وأضيفي له اللبن الزبادي وقلبي.

    • وزعي الماسك على وجهك كاملاً، واتركيه حوالي 25 دقيقة حتى تتشرب البشرة كل الفوائد الموجودة به.

    • اشطفي بشرتك بالماء البارد.

    ماسك الصبار لتنظيف الوجه

    المكونات:

    • صبار فريس

    طريقة التحضير والاستخدام:

    • قومي باستخلاص الجل الشفاف من الصبار بواسطة ملعقة.

    • طبقي الجل على بشرتك ودلكي بواسطة أصابعك.

    • بعد مرور 30 دقيقة اشطفي وجهك.

    ماسك زيت الزيتون وغسول الأطفال لتنظيف الوجه

    المكونات:

    • 2 ملعقة كبيرة غسول أطفال

    • 1/2 كوب زيت زيتون

    • 1 ملعقة كبيرة جلسرين

    • 2 ملعقة كبيرة ماء

    طريقة التحضير والاستخدام:

    • ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، واخلطيها حتى تمتزج سوياً.

    • طبقي الماسك على وجهك النظيف، واتركيه مدة دقيقة واحدة، ومن ثم اشطفيه بالماء جيداً.

    الآن وبعد أن تعرفتِ على طريقة تنظيف الوجه والبشرة بشكل صحيح، وبعد أن وافيناكِ بمجموعة من أفضل الماسكات الطبيعية لتنظيف البشرة، فهل ستجربيها أم لا؟

هكذا تتحدى الشيخوخة

الحلوى مضرة للبشرة!

فاكهة تساعد في القضاء على الكرش في شهر

 

فاكهة تساعد في القضاء على الكرش في شهر

هل تشكين من ظهور الكرش ولا تعرفين حلاّ له؟

بدايةً، عليكِ معرفة أن الكرش هو ليس من ألدّ أعداء الإطلالة الجميلة فحسب، بل والصحة الجيدة؛ ذلك أنه يؤثر على كفاءة الكبد في محاربة الدهون، وسلامة القلب كذلك الأمر.

لديكِ طرق كثيرة لتتخلصي من خلالها من الكرش، منها التوقف عن تناول الطعام بعد السابعة مساءً، والامتناع عن تناول الأطعمة المقلية وتلك التي تسبّب الانتفاخ أيضاً، بالإضافة لممارسة تمارين شد البطن يومياً، بعد أن تكوني قد مشيتِ أو هرولتِ لما لا يقل عن أربعين دقيقة يومياً.

لكن، ثمة سر آخر يجدر بكِ معرفته وهو الرمان، الذي يعد من بين الفواكه الأكثر فعالية في محاربة ظاهرة الكرِش.

كل ما عليكِ فعله هو إدخاله لنظامكِ الغذائي بشكل قوي ومستمر، من قبيل تناول كوب من عصيره يومياً، بالإضافة لإدخاله للسلطة والأطباق الصحية جميعها؛ إذ له فوائد جمة على رأسها مساعدتكِ على الشبع سريعاً، بالإضافة لخواصه اللافتة في محاربة الدهون والشحوم المتراكمة حول أعضائكِ من قبيل القلب والكبد.

7 حلول سحرية لزيادة معدل إطالة الشعر

 

شعر طويل

البحث عن وسائل آمنة وغير مكلفة، لزيادة معدل نمو الشعر وكثافته، من الأمور التي تشغل بال العديد من الفتيات، في ظل خوفهن من استعمال المستحضرات الصناعية والمواد الكميائية، التي تتميز بارتفاع تكاليفها. 

وفيما يلي بعض الحلول “السحرية” السريعة، التي تؤدي إلى زيادة طول الشعر وكثافته سريعا، وفقا لما ذكرت صحيفة “تايمز أوف إنديا”.

استخدام قناع البيض

يعد البيض من العناصر الغذائية الهامة لنمو وصحة الشعر، ويحتوي على نسبة عالية من البروتينات، ويمكن تحضير قناع الشعر منه، من خلال خلط بيضة واحدة مع ملعقة من زيت الزيتون، مع وضع الخليط على الشعر لمدة 20 دقيقة قبل غسله بالشامبو.

تصفيف الشعر

يتسبب التصفيف المفرط للشعر في سقوطه وضعفه وتقصفه، إلا أنه يجب تسريحه مرة على الأقل يوميا لإعطائه فرصة للتنفس بشكل مناسب.

قص الشعر

ينصح بقص أطراف الشعر كل 6 إلى 8 أسابيع، نتيجة تأثره بعوامل الطقس المتقلبة، حيث يساعد القص على نمو الشعر بشكل جيد.

الزيوت الطبيعية

يعد زيت الزيتون وزيت جوز الهند، من أنواع التي يمكن استخدامها في تدليك الشعر، لمنع تساقطه ومنحه فرصة للنمو بشكل سريع.

تجنب المناشف

يجب الابتعاد عن لف الشعر المبلول عقب غسله، حيث إن الشعر يتميز حينها بكونه ضعيف وأكثر عرضة للتساقط في حالة أنه مُبلل.

قلب الشعر رأسا على عقب

قلب الشعر رأس على عقب لمدة 3 دقائق كل يوم، يساعد على تحسين الدورة الدموية وتغذية بصيلات الشعر.

لهذه الأسباب تظهر التجاعيد قبل سن الـ30

لهذه الأسباب تظهر التجاعيد قبل سن الـ30

لهذه الأسباب تظهر التجاعيد قبل سن الـ30 image

 

صحيح أن ظهور التجاعيد والخطوط البيضاء، وغيرها من علامات تقدم السن، هو أمر مقلق. وقد يتسبب لك في إحباط، أو بعض الضيق. إلا أنه قد يكون أمراً طبيعياً، بعد بلوغك الخامسة والثلاثين، وتقدمك في العمر بعدها. لكن حدوث ذلك خلال مرحلة العشرينات من العمر، قد يكون أمراً غريباً، لكن له أسبابه.

تعرف إلى أسباب ظهور التجاعيد على بشرتك، على الرغم من صغر سنك. لتحاول تجنبها، وعلاج آثارها.

هل تستخدم واقياً للشمس؟

واقي شمس

قد يظن البعض أنه لا حاجة لاستخدام واقي الشمس في المشاوير القصيرة، أو خلال فصل الشتاء، ولكن خبراء العناية بالبشرة يؤكدون أن هذا الاعتقاد غير صحيح، فالتعرض للشمس لفترة طويلة حتى خلال الشتاء، أو المشي تحت أشعتها ولو لوقت قصير صيفاً، هو أحد الأسباب في الكثير من مشكلات البشرة، ومن بينها ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن.

لذا واظب على استخدام واقي الشمس صيفاً وشتاءً، وتجنب تعريض بشرتك مباشرة لأشعة الشمس لوقت طويل.

هل تشرب المياه بشكلٍ كافٍ؟

مياه1

ينعكس شرب كميات كافية من المياه على صحة الجسم كله بشكلٍ عام. كما ينعكس على نضارة البشرة وحيويتها ومظهرها الصحي.

لذا، إذا كنت لا تشرب الميا بشكلٍ كافٍ، سيكون طبيعياً أن تلاحظ تغيراتٍ على مظهر بشرتك، ومن بينها ظهور التجاعيد.

ينصح الأطباء بشرب 8 أكواب من المياه يومياً، لذا حاول الحفاظ على هذه الكمية، لحماية بشرتك وصحتك.

التدخين ضار جداً

تدخين11

إذا كنت مدخناً، فالتدخين هو السبب الرئيسي في ظهور التجاعيد على بشرتك. إذ يتسبب بشكلٍ كبير في انهيار إنتاج الكولاجين في البشرة، ما يسبب الكثير من المشاكل كشحوب الوجه، وظهور علامات تقدم السن.

وعليك أن تعرف أنك حتى وإن لم تكن مدخناً، لكنك تجلس مع الكثير من المدخنين، فلا تزال احتماليات ظهور التجاعيد على وجهك كبيرة. لأن التدخين السلبي، والتعرض للهواء الملوث بوجهٍ عام، سببٌ كبيرٌ في مشاكل البشرة.

سوء التغذية..سببٌ أيضاً

دونات

يتسبب اتباع نظام غذائي غير مناسب، أو الاعتماد على الأغذية غير الصحية والوجبات السريعة، وكذلك الإفراط في تناول السكريات، في الكثير من المشاكل للبشرة. أبرز هذه المشاكل ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن.

عليك أن تعرف أن جمسك في حاجةٍ إلى الأطعمة الغنية بالبروتين، الذي يساعد على تغذية البشرة ومنحها مظهراً حيوياً وشاباً. كذلك الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تؤخر ظهور التجاعيد. فاحرص على أن تحتوي وجباتك اليومية على هذه العناصر، لبشرة أكثر نضارة.

وهناك بعض العادات السيئة التي تغفلها

نوم

هل تنام ووجهك مستند إلى الوسادة، حتى يتغير شكل غطاء الوسادة، وتصحو لتجده كأنه طُبع على وجهك؟ هل تسند وجهك على كفك كثيراً؟ إذا كانت إجابتك نعم، فعليك التوقف عن هذه العادات، لأنها تساهم بشكلٍ كبيرٍ في حدوث التجاعيد.

ينصحك الخبراء بالنوم على ظهرك، فهو أفضل لبشرتك، والتوقف عن وضع وجهك على أحد كفيك. وعند استخدام المنشفة لتجفيف الوجه، يكون من الأفضل أن تجفف وجهك من الأسفل إلى أعلى، لشد جلد الوجه، بدلاً من فعل ذلك بالعكس.

فوائد قناع القهوة للوجه وللبشرة وطريقة عمل ماسك القهوة

ماسك القهوة وفوائده للبشرة :
القهوة لها  استخدامات أخرى مذهلة غير أنها مجرد مشروب مفضل  لدى الكثير منا

فوائد القهوة للبشرة :

  • يقلل من أثار الحروق وإحمرار البشرة .

  • يعمل على شد الوجه .

  • يعمل على تأخر ظهور التجاعيد .

  • يقلل من الانتفاخات تحت العين .

  • كما أن المواد المضادة للأكسدة الموجودة بالقهوة تعمل على تنظيف البشرة والمسام .

  • يعمل على تنقية البشرة و نعومتها .

مقادير الماسك :

  • 3 ملاعق كبيرة بن .

  • فنجان لبن صغير .

  • اخلطى القهوة جيداً مع اللبن فى وعاء حتى يصبح قوما متماسك .

  • افردى الخليط على وجهك واتركيه لمدة ربع ساعة .

  • اغسلى وجهك بالماء الدافئ .

  • ضعى كريم مرطب للبشرة .

فوائد القهوة للوجه تقشّر وتشد الوجه، وتفتح وتبيّض المناطق الغامقة. تساعد في تغذية البشرة وترطيبها، ومنحها مظهراً أكثر إشراقةً وحيويّة. تخلّص البشرة من علامات التعب والإرهاق التي تصيبها خلال اليوم بسبب الأعمال الشاقة والمتعبة، أو بسبب قلة النوم. تقلل من الانتفاخ الموجود أسفل العينين والذي يكون نتيجة احتباس السوائل في الجسم. تؤخّر ظهور علامات تقدم السن والخطوط الرفيعة، وتخفّف من ظهور البقع والبثور على البشرة.

ماسك الشاي الأخضر لبشرة شبابية خالية من التجاعيد

ماسك الشاي الأخضر من أفضل العلاجات الطبيعية لجميع مشاكل البشرة، سواء التجاعيد أو علامات الشيخوخة المبكرة أو الجفاف، وحب الشباب، وغيرها من المشاكل، التي نعاني منها.

ماسك الشاي الأخضر

ويمتاز الشاي الأخضر بأنه غني بالعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة البشرة، فهو يدخل في معظم منتجات العناية بالبشرة، وماسكات الوجه والشعر.

ويمكنك الحصول على بشرة نضرة خالية من حب الشباب والتجاعيد، وأكثر شبابًا، من خلال تحضير الماسك التالي:

المكونات

– ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر
– ملعقة كبير صودا الخبز
– ملعقة صغيرة عسل طبيعي
– ماء

اخلطي جميع المكونات السابقة جيدًا حتى تمتزج، اتركي الخليط على بشرتك من 10 إلى 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر، وطبقي الكريم المرطب الخاص بكِ.

وللحصول على أفضل نتائج، طبقي هذا الماسك على بشرتك، من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، بجانب روتين العناية بالبشرة الخاص بكِ.

فوائد الشاي الأخضر للبشرة

الشاي الأخضر له العديد من الفوائد لصحة البشرة ونضارتها، كالتالي:

1- الوقاية من سرطان الجلد

الشاي الأخضر غني بمادة «البوليفينول» و6 أنواع مختلفة من مادة «الكاتيكين»، التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، وتُصلح تلف الحمض النووي، الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية.

وتساعد هذه المواد التي تعد من أقوى مضادات الأكسدة، في الحماية من سرطان الجلد غير الميلاني.

2- محاربة الشيخوخة المبكرة

يمتاز بمضادات الأكسدة القوية، التي تعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة، وإصلاح الخلايا التالفة، فضلًا عن فيتامين B2، الذي يجعل البشرة أكثر شبابًا وصحة، ويحافظ على مستويات كولاجين البشرة.

3- الحد من الالتهابات وإحمرار الجلد

يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مضادة للالتهابات؛ ما يقلل من فرص تهيج الجلد والإحمرار والتورم، الناتج عن أشعة الشمس الضارة، فهو علاج فعال لبعض الأمراض الجلدية.

4- ترطيب البشرة

هذا النوع من الشاي غني بالفيتامينات مثل فيتامين E، الذي يعمل على تغذية وترطيب الجلد لمدة تتراوح ما بين 15 و30 يومًا.

فوائد الكركديه للشعر

فوائد الكركديه للشعر

الكركديه أو الكجرات أو الغجر هو نوع من النباتات المزهرة من الفصيلة الخبازية، ينمو على هيئة شجيرات صغيرة ذات أغصان وأزهار جميلة، يتفاوت لونها ما بين الأبيض والأحمر باختلاف نوعها. موطنه الأصلي جنوب قارة آسيا، إلا أنه يُزرع الآن في الكثير من الدول حول العالم. وقد حرص الناس منذ القدم على تجفيف أزهار الكركدية والاستفادة من منقوعها أو مسحوقها في العديد من الأغراض الصحية والجمالية، كما عُرِف باعتباره أحد أشهر المشروبات المنعشة والمرطبة للجسم، خاصةً في أشهر الصيف. وفيما يلي سوف نتعرَّف بشكل مفصَّل على فوائد الكركديه للشعر كما سنتحدث عما له من فوائد صحية أخرى.

القيمة الغذائية للكركديه

لن يتعجب الباحث عن القيمة الغذائية للكركديه من كثرة فوائده؛ فهو يحتوي على مجموعة من أهم المعادن اللازمة لبقاء الجسم بصحة جيدة، ومساعدته على القيام بالعمليات الحيوية المُختلفة. فضلًا عن احتوائه على مجموعة من أهم الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تبقي خلايا الجسم في حالة جيدة، وتقيها من الضعف والتلف. ويُعد فيتامين سي من أهم مكوناته إلى جانب الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك وغيرها.

فوائد الكركديه للشعر

يؤكد العديد من أطباء الجلد وخبراء التجميل على تعدد فوائد الكركديه للشعر وقدرته على عمل تغيير جذري في صحة الشعر وشكله أيضًا، ومن أهم فوائده أنه:

    • يغذي بُصيلات الشعر فينمو أكثر قوة وسماكة.

    • يلطف فروة الرأس ويرطبها، فيقضي على الحكة، كما أنه يُساعد في علاج قشرة الشعر.

    • يُعالج مشكلة التقصف والهيشان، ويجعل الشعر صحيًّا لامعًا.

  • يُزيد من طول الشعر وكثافته بشكل ملحوظ وبعد وقت قصير من المداومة على الاستخدام.

  • يُخفي الشيب، وذلك بإكسابة لون أحمر مميَّز.

الاستفادة من فوائد الكركديه للشعر

أما عن كيفية الاستفادة من فوائد الكركديه للشعر فتكون من خلال:

  • المداومة على تناول شاي الكركديه مرة واحدة يوميًّا لتغذية الجسم داخليًّا، وهو ما سينعكس بطبيعة الحال على الشعر والبشرة أيضًا.

  • تطبيق مغلي الكركديه موضعيًّا على الشعر بعد أن يبرد، وذلك بإضافة نصف كوب من أزهار الكركديه المُجففة إلى لتر ماء، وغليها جيدًا. ثم تصفية الماء، وتركه حتى يبرد تمامًا. وأخيرًا يُشطَف الشعر به بعد غسله بالشامبو، ويُترك عشر دقائق قبل أن يُشطف مرة أخرى بماء نظيف فاتر.

  • يُمكن أيضًا إضافة شاي الكركديه إلى الحناء أثناء تحضيرها، وتطبيقها على الشعر ليلة كاملة، ثم شطف الشعر، وغسله بالشامبو.

فوائد أخرى للكركديه

تتعدد فوائد الكركدية الصحية أيضًا، فهو:

  • من أشهر العلاجات المُستخدمة في خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك لزيادة محتواه من البوتاسيوم الذي يعمل على بسط الأوعية الدموية، والعودة بضغط الدم المرتفع إلى معدلاته الطبيعية. وهو ما يقي بطبيعة الحال من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، التي تهدد القلب وخلايا الدماغ.

  • يُساعد شاي الكركديه على تقوية مناعة الجسم، ويُعينه على مُقاومة الأمراض المُعدية بفضل محتواه من فيتامين سي وغيره من مُضادات الأكسدة.

  • يُعرَف مشروب الكركدية أيضًا باعتباره أحد أشهر المشروبات المنعشة والمرطبة للجسم في فصل الصيف وخلال شهر رمضان المبارك.

  • ولا يُمكن إغفال تأثير الكركديه على نضارة البشرة وحيويتها، وعلاج ما قد يظهر عليها من تصبغات أو علامات مبكرة للشيخوخة.

 

طريقة الحصول على تحديد أعين جذابه

يعتبر  “الآي لاينر” من أساسيات الجمال والماكياج ، لما له من قدرة على تكبير العين ومنحها منظرا جذابا ولافتا.
لذلك نقترح علك سيدتي خطوات تطبيق التحديد بألوان مختلفة .
الصور المرفقة بالموضوع ستساعدك على فهم الخطوات، لكن يبقى أمام السيدات اختيار الألوان المختلفة، التي تتناسب وبشرتك، والتي تلائم ما سترتدينه خلال وضع الماكياج.

نصائح وطرق للحفاظ على شعرك فى فصل الشتاء

مع حلول فصل الشتاء تتاثر البشرة والشعر وتصبح في حالة سيئة جدا بسبب الجفاف ، ويزداد الأمر سوءًا إذا لم يتم المحافظة عليه البشرة والشعر بالطرق الصحيحة . وفي هذا المقال سنشرح لكم كيفية تقوية الشعر وطريقة علاج قشرة الرأس وكيفية تأخير ظهور الشعر الأبيض وإلى جانب ذلك كيفية الحفاظ على جمال الشعر في ظل برد الشتاء .

اذا قمنا بتحليل تركيبة الشعر سنجده يحتوي على اربعة معادن وهي : السيلكون، والكبريت، والحديد، والمنجنيز، ولهذا يجب أن نتناول الأطعمة الغنية بتلك المعادن.

حيث نستطيع  الحصول على اليود من ( الكبوريا، وزيت كبد الحوت، والثوم، والخرشوف).

أما السليكون فنجده في (الشعير غير المطحون، والفراولة، والفجل، والخيار بقشره، والتين، والكرنب، والخس، والسبانخ. ويوجد الكبريت في البصل، والفجل، والكرنب، والقرنبيط، والجزر، والتفاح، واللفت).

وأما المواد التي تاثر في نمو الشعر وطول الأظافر هي (الخيار والترمس ) ويجب تناولها في وجبات منتظمة حتى نلاحظ تأثيره.

– لتقوية الشعر ومنع سقوطه :

  • 1- المحافظة على تناول 8 أكواب يوميًا من الماء على الأقل ، وعمل نظام غذائي يحتوي على أطعمة غنية بأوميجا 3 و البروتينات

  • 2- نقوم باحضار شرائح بصل ونقوم بفرمها ثم نخلطها مع عصير جرجير ونقوم بتدليك فروة الرأس بها .

  • 3- هناك وصفات لتغذية الشعر الضيعيف ومنع تساقطه مثل:

– خلط 25 مل من حليب جوز الهند مع هلام الصبار ثم وضعه على الشعر وتغطية الشعر بكيس بلاستيكي لمدة 25 دقيقة ثم غسل الشعر بالماء البارد والشامبو

– أو نخلط ماء منقوع بذور الحلبة مع زيت الزيتون ونغضعه على الرأس لمدة نصف ساعة ثم غسل الشعر

– أو نخلط 4 ملاعق صغيرة من زيت حبة البركة و 10 ملاعق من زيت الخروع و 10 فصوص ثوم مفروم ونترك الخليط لمدة يومين ثم نستخدمه بالوضع على فروة الرأس لمدة ساعتين ثم غسل فروة الرأس

– أو نخلط صفار بيضة واحدة مع كوب من زيت الزيتون والقليل من عصير الليمون ونضعه على الرأس لمدة ربع ساعة ثم نغسل الشعر

– أو ندلك الشعر بزيت الزيتون ونتركه لمدة ساعة إلا ربع ثم نغسله .

– أو وضع خليط عصير الثوم والبصل على الشعر لمدة ساعتين ثم غسله

– أو خلط موب ماء مغلي مع نصف كوب من الروزماري المفروم و 4 ملاعق من بذور البقدونس المطحونة ووضع الخليط على الراس لمدة 20 دقيقة ثم غسله

– أو خلط حبة أفوكادو مع حبة موزة مع ملعقة زيت زيتون ووضع الخلط على الرأس لمدة 30 دقيقة ثم غسله.

لمنع سقوط الشعر:

يمكن غلي قشر الثوم في زيت الزيتون الخالص لمدة دقيقة ونصف، بعدها يصفى الزيت ويوضع في زجاجة بعد إضافة شيء من العطور إليه (مسك مثلا)، ويدلك الشعر منه صباحا وقبل النوم.

لنمو الشعر ونضارته وقوته يمكن عمل مزيج من:

زيت الخروع، زيت اللوز الحلو، وزيت جوز الهند. يمزج بمقادير متساوية وتدلك فروة الرأس والشعر منه صباحًا ومساءًا.

لعلاج قشرة الرأس: 

أولًا يجب أن نعرف أسباب سقوط الشعر حتى نتجنبها وهي إلى جانب جفاف الشعر : سوء التغذية و الشعر الدهني ،وعدم الإهتمام بنظافة الشعر، وحتى نتخلص من القشرة تمامًا يمكن إذابة الشبّة في الماء الساخن وتدلك بها فروة الرأس والشعر، وإلى جانب ذلك يجب ترطيب الشعر و تغيير الشامبو المستخدم والإهتمام  بنظافة الشعر دائمًا.

للحفاظ على بريق الشعر الأشقر:

يمكن مزج صفار بيضة ببعض من الخل ويدهن بها الشعر، ثم يزال بعد ساعة بماء ساخن فيه خل ايضا.

لتأخير الشيب:

تناول زيت الزيتون يساعد على تأخير الشيب ويحد من انتشاره،وإلى جانب ذلك يجب الإبتعاد عن الضغوطات النفسية وتناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 و يجب أن ينال الجسم دائمًا قسط من الراحة.

طرق الحفاظ على الشعر عامة شتاءًا بصفة خاصة:

  • 1- إن فروة الرأس امتداد لجلد الوجه، ولذا فإن السيدة ذات البشرة الجافة يكون شعرها جافا، والسيدة ذات البشرة الدهنية يكون شعرها دهنيا، فإذا كان الشعر جافا فيجب غسله مرة كل أسبوع بكريم أو شامبو زيتي.

  • 2- أما إذا كان الجفاف زائدا فيدلك الشعر بزيت الخروع الدافئ أو بزيت الزيتون قبل غسله بساعة، وتلف الرأس بفوطة دافئة لتتفتح مسام الجلد.

  • 3- أصحاب الشعر الجاف يجب أن يتناولوا في وجباتهم بعضا من الزبدة، والقشدة، وزيت الزيتون.

  • 4- تعود زيادة الدهن في الشعر إلى زيادة نشاط الغدد الدهنية في فروة الرأس، وهذا الشعر يحتفظ بلونه أكثر من الشعر الجاف, ويمتاز بسهولة تسريحه، إلا انه يحتاج إلى عناية، إذ  يتأثر بالغبار كثيرا، لذا يجب غسله مرة كل أسبوع بشامبو لا يحتوي على صابون، ويفضل أن يشطف بعد الغسيل بعصير الليمون أو بمحلول مخفف من الخل.

  • 5- للحالة النفسية تأثير كبير على صحة الشعر، إذ أن المصابين باضطرابات نفسية يعانون من تساقط الشعر بكميات كبيرة، وخاصة أثناء الدورة الشهرية عند النساء، كذلك سوء التغذية وعدم العناية بالشعر، ويجب أن يترك من دون غطاء فترة كافية للتعرض للهواء النقي، إذ ثبت علميا أن كل شعرة مفتوحة من الوسط وتتنفس كما هو الحال في كل الكائنات.

  • 6- يراعى تسريح الشعر عكس اتجاهه، ويجب عدم غسل الشعر بالماء والصابون يوميا، وتكفي مرة واحدة بالماء الساخن والصابون في الأسبوع.

5 فوائد مذهلة يمنحها الليمون لجمالك.. اكتشفيها!

5 فوائد مذهلة يمنحها الليمون لجمالك.. اكتشفيها!

تعلم الكثيرات فوائد الليمون للصحة العامة، باعتباره عنصراً غذائياً هاماً في تقوية المناعة والحماية من الأمراض، ولكنهن قد لايعرفن أن لليمون فوائد مذهلة، لا تقل أهمية عن الغذائية، وهي الفوائد الجماليّة التي يمنحها الليمون لشعركِ وأظافركِ وجلدكِ وبشرتكِ وأسنانكِ أيضا.

البشرة

الليمون عنصر ممتاز لبشرتكِ، يجعلها أكثر لمعاناً وقوة، ويمكن تطبيقه على البشرة قبل الذهاب للنوم، عن طريق فرك وجهكِ بقطعة من الليمون، وسترين الفرق على الفور.

الشعر

يوفّر الليمون اللمعان لشعركِ، فيجعله ناعماً وبراقاً، ليس عليكِ إلا وضع الليمون على شعركِ، ثم الذهاب إلى نزهة تحت أشعة الشمس.

الجلد

إذا كنتِ تعانين من وجود البقع الجلدية أو حب الشباب، فإن الليمون يساعدكِ في التخلص منهما، قومي بوضع الليمون على المنطقة المصابة، لمدة 10 – 15 دقيقة، ثم اشطفيها بعد ذلك، وتعرّفي على النتيجة.

الشفاه

يعتبر الليمون بلسماً للشفاه، يرطّب بشكل طبيعي جلد شفاهك الجافة نتيجة نقص الفيتامينات، أو أي عوامل أخرى تجعل شفاهكِ مشققة، وعن طريق تطبيق الليمون على شفاهكِ قبل النوم سوف تحصلين على شفاه رطبة في الصباح.

الرؤوس السوداء

إذا كنتِ تعانين من وجود الرؤوس السوداء، فلا تقلقي، لأن الليمون سوف يساعدكِ على التخلص منها، وذلك عن طريق فركه بلطف من خلال قطنة غارقة في عصير الليمون على المنطقة المصابة، لتتخلصي من هذه الرؤوس على الفور.

أنباء الإسكندرية المصورة APN

مدونة تدريبية اهداء لروح الصحفي الراحل فتحي حسين //تأسست عام 2005 // رئيس التحرير طارق فتحي حسين

غزل قلوب مصرية

مدونه ومجله غزل قلوب مصرية اسرة عربية يجمعها الحب والاحترام ونتبادل الخبرات فى شتى المجالات هدفها تفيد وتستفيد.

Q8GeekTech

كل شيء عن التقنية !

خصوصية المعلومات

من أعظم تحدياتنا في عصر المعلومات هو ايجاد التوازن بين الحاجة الكبيرة لتطوير خدمات و حلول تجارية معتمدة على المعلومات الشخصية للمواطنين وبين الحاجة الماسة لحماية خصوصية هذه البيانات

ياسر عاشور

مدونة شخصية

صوتنا نيوز

رئيس التحرير/ أحمد أبوطالب النشابي ,,,,,, مدير التحرير/ ربيعة المالكي

إرادتنا

مدونة د. سيوين لتطوير الذات

غزل القلوب

منتدى غزل القلوب اسرة عربية يجمعها الحب والاحترام ونتبادل الخبرات فى شتى المجالات هدفها تفيد وتستفيد.

مواهب زول

شاركنا موهبتك كن غدوة لغيرك

مصطفى البازي

مهندس صوت - مكس وماسترنج

مكس فلسطين | Mix Palestine

منوعات وآخر الأخبار

مدونة ثبة شرف

موضة/ جمال/لايف ستايل

NZ my image

NIZAR EL ZUBAIR Image Consultant

TheMostBeloved

The Most Beloved

Fatima Yoga

فاطمة يوغا

%d bloggers like this: