رجيم شوربة الخضار ٢٢ وصفة منزلية للتنحيف

تستطيع أن تستخدم كل انواع الخضار في عمل رجيم شوربة الخضار عن طريق عمل تحضير حساء الخضورات لأن الخضروات قليلة السعرات الحرارية، حيث طبق واحد من الحساء الطازج يحتوى على 45 سعر حرارى بينما علبة واحدة من الحساء المعلب تحتوى على 120 سعر حرارى أى أضعاف كمية السعرات كما أنها تحتوى على المواد الحافظة المضرة للجسم والكثير من الصوديوم. و حمية حساء الخضروات ستساعدك على خفض السعرات الحرارية،السكريات، النشويات….الخ

رجيم شوربة الخضار

وفى هذا المقال سنعرفكم على مجموعة من وصفات صالحة جدا للتنحيف في خطة رجيم شوربة الخضار و التى جمعناها لكم من مصادر موثوقة :

1- شوربة حرق الدهون

بسهولة يمكنك اعداد هذا الحساء فهو واحد من أشهر أنواع الحساء

  • قطع 6 حبات بصل متوسطة الحجم، 3 حبات طماطم،1ملفوف صغير، 1حزمة كرفس، 2حبة من الفلفل الأخضر

  • قطع كل الخضروات الى حبات صغيرة ثم ضعهم فى وعاء ملئ بماء مغلى بحيث يغطى كل كمية الخضروات ثم ضع مكعب واحد من توابل الخضروات ثم ضعها على نار عالية لمدة 10 دقائق ثم أخفض الحرارة للمتوسط حتى تنضج الخضروات ثم تزين بالاعشاب وتقدم ونستطيع ان نطحنها أو نخلطها بالخلاط أيضا إذا كنا نفضلها ناعمة وكريمية أكثر

2- حساء المرق الأساسى

  • وهذا أيضا واحد من أشهر أنواع الحساء المعروفة

  • اغلى ماء (حوالى 6.5 لتر) فى وعاء كبير وضعه على نار عالية

  • ثم ضع فى الوعاء : بطاطس،2 لفت، 10حبات جزر كبيرة، ثوم، 4 سيقان كرفس، حفنة بقدونس، 1/2 حزمة كزبرة .

  • ضع عليهم التوابل ملح،فلفل اسود، كمون، ثم غطيها

  • عندما يبدأ المرق فى الغليان أخفض الحرارة وضعها تنضج ببطء لحوالى ساعتين ثم تقدم وتزين بالأعشاب .

3- حساء الزيرو الإيطالى

مكونات هذا الحساء :

1بصلة كبيرة، 2 كوسة، شمر، 2 فصوص ثوم، ربع ملفوف أخضر أو أحمر، 1فلفل أخضر، 300جرام سبانخ، 3 حبات طماطم كبيرة، ربع معلقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون، ملعقة كبيرة من الزعتر والكمون،فرع صغير من الريحان والبقدونس، وفى النهاية ضع الملح والفلفل الأسود لإظهر الطعم والتذوق.

4- حساء البروكلى

من أكثر حميات الحساء المشهورة والمفيدة واليك بعض الخطوات السهلة لعمله :

  • ضع كوبا من البصل المقطع شرائح رفيعة، 1/2 كوب من الجزر المقطع شرائح رفيعة، 1//2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم، 2 ملعقة صغيرة من الكرفس المفروم، 1 كوب من أزهار البروكلى، ملح، ماء ساخن (كوبان ونصف) ضع كل المكونات فى وعاء وقلبهم جيدا ثم قم بطهيهم على حرارة متوسطة من 2 الى 3 دقائق مع التقليب كل فترة

  • ضع الفلفل الأسود ثم قلبها جيدا وتقدم ساخنة

5- حساء اليقطين (القرع العسلى)

وهذا أيضا من أنواع الحساء الجيدة والمفيدة جدا.

وإليك شرح مفصل لإعداده :

  • قم بإضافة 1حبة من البصل المفروم، 1 فص ثوم، رشة صغيرة من الفلفل الحار المطحون، 2 حبة مقطعة بخشونة من البطاطا الحلوة، قرع عسلى مقطع قطع كبيرة ويتم وضع كل المكونات فى قدر على النار وتشويحهم لعدة دقائق، ثم إضافة (1و1/2 لتر ) من المرق أو الماء.

  • قم بتتبيله بالملح والفلفل الأسود ويغطى ويترك حتى يغلى، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة حتى تصبح البطاطا والقرع العسلى لينين .

  • أضربهم فى الخلاط على دفعات حتى تحصل على مزيج ناعم وكريمى، قم بإعادته فى الوعاء على النار حتى يصبح دافئ ثم يقدم .

6- حساء البازلاء بالنعناع

إليك خطوة بخطوة التعليمات لعمل هذا الحساء الرائع :

  • ضع البصل الأخضر، والبازلاء بالنعناع المجمدة فى الماء الساخن فى قدر على النار.

  • عند الغليان قم بخلطهم فى محضرة الطعام

  • بعد ذلك خفض الحرارة وتبل بالملح والفلفل الأسود.

  • أغرفه فى أكواب أو أوعية شوربة صغيرة أو أطباق، ويزين حسب الرغبة بالبصل الأخضر ويقدم

7- حساء الطماطم بالريحان

وهذا الحساء أيضا من ضمن حميات الحساء المشهورة والمحبوبة، وتستطيع إعدادة كما يلى :

  • قم بوضع ثوم مفروم، طماطم مقطعة ، ملح، مرقة دجاج قليلة الصوديوم وخالية الدسم، فى قدر على النار حتى تغلى

  • قلل الحرارة واتركها على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة، ثم يوضع الريحان وتقلب .

  • ضع الحساء فى الخلاط وقم بطحنه حتى تحصل على مزيج ناعم

  • وبعد ذلك صبه فى وعاء التقديم، وقم بتزيينه (حسب الرغبة ) بأوراق الريحان

8- حساء الملفوف (الكرنب)

هذا الحساء هو من حميات حساء الخضروات الفعالة والمفيدة. وهنا دليلك لكيفية عملها :

  • سخن بعض زيت الزيتون فى مقلاة كبيرة على نار متوسطة، ثم ضف عليها البصل المفروم وقلب حتى يندمج البصل بالزيت.

  • بعد ذلك قم بإضافة قطع الملفوف، بعد أن يزبل البصل والملفوف، قم بإضافة لتر واحد من المرق أو الماء، ثم أخفض الحرارة .

  • غطى المقلاة وأتركها لمدى 15 دقيقة أو حتى ينضج الملفوف، ثم أضف صلصة تاباسكو وملعقة صغيرة من السكر .ثم تزين وتقدم .

9- حساء الفطر

الطريقة :

  •  ضع فى قدر على النار مرقة،فطر مقطع شرائح رقيقة، بازلاء مثلجة أو طازجة حسب الرغبة،تشوى بوك(الملفوف الصينى)، وتترك المكونات حتى تغلى وتنضج .

  • قم بإضافة الملح والفلفل الأسود، وفى النهاية تقدم ساخنة .

10- حساء مرق الخضار

الخطوات :

  • قرع شتوى مقطع قطع صغيرة، ملفوف، لفت، جزر أبيض، بصل، زنجبيل، كرفس، ثوم، جزر، وماء ساخن وتوضع كل المكونات فى قدر على النار وتترك لتغلى .

  • بعد ذلك، تترك على نار هادئة حتى النضج.

  • وفى النهاية، تتبل بالملح والفلفل الأسود والأعشاب الطازجة وتقدم .

11- حساء الخضار المختلط

هو حساء خضروات لذيذ جدا والذى تستطيع أن تصنعه فى لمح البصر.

المكونات :

  • ملفوف مقطع- طماطم مقطعة – بصل مفروم – فلفل أخضر مفروم – أوراق الغار- زيت- فلفل أسود- ملح

الطريقة :

  •  فى البداية نشوح البصل فى الزيت .

  • أضف الخضار والماء ويترك المزيج ليغلى .

  • أضف الملح والفلفل الأسود، وخفض الحرارة .

  • والآن، قدم الشوربة ساخنة، وتستطيع تزينها بشرائح الليمون (حسب الرغبة)

حمية شوربة الخضار

12- حساء القرنبيط

تستطيع تقديم هذه الشوربة للعائلة والأطفال فى ليالى الشتاء الباردة . وإليك الوصفة خطوة بخطوة لتقوم بإعدادها :

المكونات :بصل مفروم- فصوص ثوم- زيت زيتون- زهور القرنبيط – كريمة طهى – قطع بطاطا (بطاطس) – مرقة دجاج

الطريقة :

  •  قم بتشويح البصل والثوم فى زيت الزيتون .

  • ثم أضف أزهار القرنبيط والبطاطا .

  • بعد ذلك، قم بإضافة مرق الدجاج وأترك المزيج يغلى جيدا .

  • قم بإضافة الكريمة، ثم إتركه يطهى لفترة من الوقت.

  • تتبل، وتزين، وتقدم .

13- حساء الجزر والكزبرة

وهذا الحساء الرائع أيضا من ضمن أفضل حميات حساء الخضروات، ويمكنك إعداده كالآتى :

المكونات :

  • شرائح بصل –  كزبرة مطحونة – زيت نباتى-  فلفل أسود مطحون – شرائح جزر -ملح – مرقة خضروات أو ماء – كزبرة مفرومة خشن

الطريقة :

  • قم بتشويح البصل ثم أضف الجزر وأستمر فى التشويح.

  • أضف الكزبرة المطحونة وأستمر فى التشويح.

  • بعد ذلك أضف المرقة أو الماء وأتركه يغلى حتى تصبح الخضروات لينة.

  • قبل إطفاء الشعلة، قم برش أوراق الكزبرة الخضراء.

14- حساء السبانخ الكريمى

يحتوى هذا الحساء الرائع على العديد من العناصر المغذية والمفيدة جدا للجسم بجانب أنه لذيذ وشهى. واليك الوصفة بالتفصيل لتقوم بإعدادها فى المنزل :

المكونات :

  • شرائح بصل – شرائح ثوم -زبدة -براعم السبانخ – جوزة الطيب – مرقة دجاج – كريمة طبخ – عصير ليمون

الطريقة :

  • يشوح البصل فى الزبدة .

  • تضاف المرقة ويترك المزيج يغلى لبعض الوقت .

  • قم بإضافة السبانخ وحرك.

  • يضرب الحساء فى الخلاط

  • يتبل بالملح والفلفل الأسود وجوزة الطيب.

  • أعد تسخينه، ثم ضف عصير الليمون.

  • قبل التقديم أضف الكريمة وقلبه جيدا .

  •  حساء الخضار بالكزبرة المغربى

15-شوربة الفلفل والحمص

المكونات :

  • زيت زيتون-  فصوص ثوم – بصل مفروم – رقائق الفلفل الأحمر (شطة) – كزبرة مطحونة -كمون مطحون- ملح – كزبرة خضراء – بطاطا حمرا – علبة حمص – قرع – جزر -بطاطا حلوة- مرق خضار قليل الصوديوم – أعواد قرفة – كسكسى مطبوخ – عسل

الطريقة :

  • ضع البصل فى قدر على نار متوسطة مع زيت الزيتون حتى يزبل لمدة 8 دقائق تقريبا، أضف الكمون، الكزبرة، ثوم، رقائق الفلفل الحار، ملح، وقلب لمدة دقيقتين.

  • فى هذه الأثناء أربط البقدونس والكزبرة بخيط مخصص للطهى .

  • ضع حزمة الأعشاب هذه مع البطاطا، القرع، الجزر، المرق، أعواد القرفة، والحمص وأتركهم حتى الغليان، ثم خفض الحرارة.

  • أترك المزيج على نار هادئة لمدة 25 الى 30 دقيقة أو حتى النضج .

  • أزل الأعشاب وأعواد القرفة، ثم أضف العسل .

  • قدمها مع الكزبرة والبقدونس المفرومين (حسب الرغبة ) .

16- حساء الخضروات وقطع الدجاج

هذا حساء ممتاز وطعمه رائع، وإليك الوصفة :

المكونات :

  • مرق دجاج – معكرونة الأرز الرفيعة – كوسة و/ أو قرع عسلى – صدور دجاج مخلية مقطعة مكعبات – شرائح بصل أخضر – بازلاء مجمدة أو طازجة

الطريقة :

  •  ضع المرق فى مقلاة كبيرة حتى الغليان ثم ضع به معكرونة الأرز الرفيعة لمدة 9 دقائق أو حتى تصبح لينة .

  • ضع الجزء الأبيض من البصل الأخضر والقرع أو الكوسة وأتركهم لمدة دقيقة، ثم أضف قطع الدجاج والبازلاء.

  • خفض الحرارة، وحرك المزيج كل فترة حتى ينضج الدجاج وتصبح الخضروات والمعكرونة لينة .

  • تغلق النار ونضع الجزء الأخضر من البصل الأخضر، وعصير الليمون، والشبت، وتقدم.

17- حساء الشعير، اللحم و الفطر

المكونات :

  •  لحم بقرى مقطع مكعبات- مرق دجاج قليل الصوديوم – ماء -فطر الشيتاكى – علبة من الطماط المهروسة مع الثوم والبصل – 2 حبة كبيرة جزر –  1 حبة كبيرة لفت – شعير – زعتر جاف – فلفل أسود – 2 حبة بصل الشالوت – شبت طازج مفروم

الطريقة :

  • أخلط كل المكونات فيما عدا الشبت فى جهاز الطهى البطئ .

  • ثم تغطى وتطهى بنظام الطهى البطئ لمدة 7 الى 9 ساعات، حتى يصبح اللحم والخضروات طرية جدا . ثم يوضع الشبت، وتقدم .

18- حساء الشعير والفطر المضاعف

المكونات :

  • زيت الكانولا – بصل مفروم – فصوص ثوم – مرق خضار – فطر طازج – جزر – شرائح فطر مجففة – أعواد الكرفس – شعير – شبت – أوراق الغار – فلفل أسود – ملح

الطريقة :

  •  فى قدر الضغط قم بتسخين زيت الكانولا على نار متوسطة، قم بإضافة الثوم والبصل وأطبخهم لدقيقة واحدة، ثم أضف المرق والجميع المكونات ماعدا الشبت .

  • ثم غطى القدر، وأتركه حتى يتم النضج.

  • بعد تمام النضج ازل أوراق الغار ثم قم بإضافة الشبت والملح والفلفل الأسود، وتقدم.

19- حساء الخضروات والشعير سريع الطهى

المكونات :

  •  زيت نباتى – بصل – جزر – كرات – شرائح فطر طازج – سلق مقطع – ماء – مرق دجاج أو خضار – فلفل أسود – ملح – شعير  .

الطريقة :

  • فى قدر على النار ضع الزيت على حرارة متوسطة، أضف البصل،الجزر، والكرات وشوحهم لمدة 5 دقائق، ضع الفطر والسلق وشوحهم لمدة دقيقة واحدة .

  • قم بإضافة الماء، الملح، الفلفل الأسود، والمرق، أتركهم حتى الغليان على حرارة عالية ، ثم أخفض الحرارة، وأضف الشعير، ثم غطى القدر واتركه لمدة 15 دقيقة، ثم يقدم .

20- حساء البازلاء المجففة

المكونات :

  • بازلاء خضراء مجففة- بصل – كرف –  جز – فلفل – ثوم مفروم – مرق دجاج

الطريقة :

  • ضع كل المكونات فى قدر الطهى البطئ

  • غطى وأتركها تطهى من 6 الى 11 ساعة حتى تصبح البازلاء ناعمة جدا .

  • تقدم مع خبز الذرة .

21- حساء اللحم المدخن والحمص

المكونات:

  • مرق دجاج – حمص مقسوم مجف – ماء – لحم مدخن – بصل – طماطم صفراء – مكعبات جزر مقشر – جزر أبيض – مكعبات لفت مقشر – كرفس – مردقوش طازج مفروم – ذرة مجمدة أو طازجة حسب الرغبة – أوراق الغار – ملح – فلفل أسود – قطع خبز محمص – ثوم معمر مفروم

الطريقة :

  • فى قدر على النار ضع الماء والمرق حتى الغليان، فى القدر بطئ الطهى ضع باقى المكونات ماعدا الملح، الخبز المحمص، والثوم المعمر المفروم، ثم ضع عليهم مزيج الماء والمرق الساخن .

  • غطى الإناء، وإتركه لمدة 7 الى 8 ساعات حت يصبح الحساء سميك وناضج، أخرج أوراق الغار، وأضف الملح.

  • أغرفه فى أطباق التقديم وقم بتزيينه بالثوم المعمر المفروم وقطع الخبز المحمصة .

22- شوربة الطماطم والبازلاء

المكونات :

  • مسطردة – طماطم مقطعة مكعبات -ملح – بازلاء – فصوص ثوم -فلفل أسود – كرفس – جزر – بصل – قطع خبز محمص -زعتر طازج -بقدونس مفروم

الطريقة :

  • فى القدر بطئ الطهى ضع الطماطم، ماء، المسطردة، الملح والفلفل الأسود.

  • ضع باقى المكونات ماعدا البقدونس والخبز المحمص.

  • غطى القدر وأتركه لينضج مدة 7 الى 8 ساعات

  • يقدم ويزيين بالبقدونس وقطع الخبز المخمص .

هذه كانت مجموعة وصفات مجربة لحمية أو رجيم شوربة الخضار ليمكنك من الأستمتاع بالشوربة بالإضافة إلى تخسيس الوزن وفقدان الدهون المتراكمة

كريم الاساس المناسب البشرة الجافة إلى العادية

تساءلت الكثيرات من متابعات “مدرسة الجميلة“، أول مدرسة لتعليم فنون المكياج أونلاين في الوطن العربي، عن كريم الاساس الأنسب لصاحبات البشرة العادية التي تميل إلى الجفاف أكثر، فجاءتهم الإجابات من الخبراء مباشرة. ندرج في الأسفل واحداً من هذه الأسئلة مع الجواب الوافي.

Q: “أنا أستخدم كريم الأساس من بورجوا هلثي مكس، قبل الأساس أضع كريماً مرطباً وكمان بريمر ومع ذلك يصبح مقشراً، مع العلم أني أعمل على تقشير لبشرتي مرتين كل أسبوع، وغيرت كريم الأساس لكن النتيجة نفسها ما السبب مع العلم أن بشرتي جافة إلى عادية”.

جواب الخبيرة رولا علي:

كريم أساس البشرة الجافة يختلف تماماً عن كريم أساس البشرة الدهنية، فالبشرة الجافّة بحاجة إلى كريم ذي قاعدة دهنيّة غنيّة بالزيوت والمكوّنات المرطّبة، خلافاً للبشرة الدهنيّة التي تحتاج إلى كريم أساس غنيّ بالقواعد المائيّة.

ابحثي عن كريم الأساس المرطّب والغنيّ الذي يمنح البشرة التوهّج والترطيب العميق طوال اليوم.

يعد كريم أساس Bourjois Healthy Mix Serum Foundation من كريمات الأساس المناسبة للبشرة الجافة؛ كونه يحتوي بتركيبته على خلاصات الفواكه الغنيّة بالفيتامينات المغذّية والمرمّمة للبشرة، ما يحارب الشحوب الذي عادة ما يعاني منه هذا النوع من البشرة، اجتهدي أيضاً لتأمين برايمر وكريم الإضاءة، أو الهايلايتر بالخصائص نفسها تخدم احتياجات بشرتكِ الجافّة على مدار اليوم دون أن تنسي أهميّة ترطيب البشرة قبل توزيع خطوات كريم الأساس هذا.

يمكنك أيضاً اختيار كريمات الأساس:

  •  LANCÔME Teint Idole Ultra 24H

غني بالبوليمير الذي يرطّب البشرة ويمنحها المزيد من النضارة.

  • bareMinerals Complexion Rescue Tinted Hydrating Gel

يمكنكِ الجمع بين المكياج والعناية في هذا المستحضر السحريّ الذي يعد بشرتكِ الجافة بمستويات فائقة من الترطيب والغذاء؛ حيث يحتوي على مستخلصات بحريّة، جليسيرين وزيت جوز الهند. قوامه هلاميّ خفيف يجعل منه الصديق الوفي لبشرتكِ الجافّة.

  • NARS Sheer Glow Foundation

خفيف القوام بتركيبة مرطّبة فائقة ومتطوّرة، غنيّ بالمضادّات الأكسدة، ما يعيد للبشرة نضارتها، ويؤمّن لها الترطيب والمظهر الناعم والحريريّ لساعات طويلة.

  • MAC Cosmetics Studio Face And Body Foundation

بقاعدته المائيّة الأساسيّة، يعتبر مرطّباً جيّداً ومثاليّاً للبشرة الجافّة التي تعاني من البثور وحبّ الشباب. يمكنكِ تطبيقه على كامل بشرة الوجه والجسم.

  • Maybelline Dream Matte Mousse Foundation

صيغة كريميّة تمتزج على البشرة بسلاسة لمنحها لمعاناً وملمساً حريريّاً. غنيّ بالبوليمير والسيليكون، قوامه خفيف لا يظهر جافّاً على البشرة ويمنع تبقّعها.

  • Clinique Moisture Surge CC Cream SPF 30 Hydrating Colour Corrector

هو ليس تماماً كريم فاونديشن، ولكنّه كريم سي سي CC Cream ملوّن، يعد الخيار المثاليّ للبشرة الجافّة؛ حيث يوفّر لها الترطيب الفائق ويوحّد لونها.

  • Max Factor Skin Luminizer Foundation

يوفّر هذا الأساس للبشرة الجافّة تغطية ناعمة لتبدو أكثر توهّجاً وصحّة.

  • Dior Star Sculpture Weightless Perfection

قوامه خفيف ينزلق على البشرة بسهولة ليؤمّن لها تغطية تفيض حيويّة وإشراقة.

  • Chanel Les Beiges Healthy Glow Foundation

يمنح هذا الكريم الأساسيّ البشرة الجافّة تألّقاً واضحاً، يضيئها بتركيبته المميّزة والمتطوّرة، كما يؤمّن لها مستويات فائقة من الترطيب على مدار اليوم.

  • Charlotte Tilbury Magic Foundation

كريم أساس غنيّ جدّاَ بفيتامين C الضروريّ للبشرة الجافّة إضافة إلى حمض الهيالورونيك وخلاصة الفطر التي تعمل جميعها على تغذية البشرة بعمق، يعيد ملء الخطوط الرقيقة، يقلّص المسامّ ويخفي عيوبها.

  • NARS Sheer Glow Foundation

غنيّ بمضادّات الأكسدة المرطّبة للبشرة بعمق، يمنحها المظهر الصحيّ والنديّ.

الضحك قبل النوم ينقص الوزن

نتيجة بحث الصور عن الضحك قبل النوم ينقص الوزن

كشفت دراسة حديثة أن مشاعر السعادة والمرح، بالإضافة إلى الميل إلى الضحك قبل الخلود إلى النوم تساعد متبعي الحمية الغذائية على فقدان الوزن بصورة أسرع.

وأوضح مارك ماتيسون أستاذ الأمراض العصبية والمشرف على الأبحاث أن الأشخاص الذين يعتمدون في نظامهم الغذائي على الصيام لفترات طويلة أثناء النهار.

وتناول وجبتهم في نهايته أكثر نجاحاً في خفض وزنهم، بالإضافة إلى حمايتهم من الإصابة بضغط الدم. وأشار ماتيسون في أبحاثه المعملية التي أجراها على فئران التجارب إلى أن الذين اتبعوا نظام الصيام معظم فترات النهار زادت قدرتهم على خفض أوزانهم أكثر، بالإضافة إلى أنهم عاشوا سنوات أكثر..

فوائد واستعمالات الشاي الأخضر للبشرة والشعر

نتيجة بحث الصور عن فوائد واستعمالات الشاي الأخضر للبشرة والشعر

استخدم الشاي الأخضر على مدى قرون في علاج كل شيء مثل الصداع والاكتئاب ومشاكل البشرة والشعر والتنحيف، وهو غني بالمواد المضادة للأكسدة والانزيمات.

الشاي الأخضر أيضا يحتوي على الأحماض الأمينية، والمواد الكيميائية النباتية مثل البوليفينول. كما أن لديها الفيتامينات B، الفولات، المنغنيز، البوتاسيوم، المغنيسيوم والكافيين.

      . تقشير البشرة من أهم فوائد الشاي الأخضر للبشرة

نصيحتنا لك هى عمل ماسك تقشير للبشرة أسبوعيا للتخلص من  الجلد الميت و ماسك الشاى الاخضر هو طريقة بسيطة لذلك

  • ضع باكت الشاى الاخضر فى ماء مغلى ثم دعه ليبرد و افرغ الباكت من محتوياته و اضف اليه معلقة من منقوع الشاى الاخضر و طبقه على الوجه بحركات دائرية

  • قناع الشاى الأخضر هذا يساعد على محاربة التجاعيد و تديد خلايا الجلد الميت

  • تكرر هذه العملية مرتين اسبوعيا .

  • الشاي الاخضر للتخلص من عيوب البشرة:

الشاي الأخضر يساعد في الحفاظ على البشرة صحية حيث يعمل على التخلص من سموم الجلد، ويشفي العيوب والندوب، ويقلل من الالتهاب. كما أنه يحسن مرونة الجلد.

ويساعد الشاي الأخضر في علاج الأمراض الجلدية ويمكن تطبيق ذلك من خلال تحضير 2 اكياس من الشاي الأخضر ويضاف اليه 2 ملعقة صغيرة من العسل الخام ويمزج مع عصير الليمون ثم يتم تطبيقه على الوجه لمدة 10 دقائق قبل أن يشطف بالماء الفاتر.

  • الشاي الاخضر للتخلص من الهالات السوداء:

الشاي الأخضر غني مع مضادات الأكسدة والتي تساعد في علاج العيون المنتفخة وكذلك الهالات السوداء. كما تساعد على تقليص الأوعية الدموية تحت الجلد الحساس حول العينين. وهذا بدوره يقلل من الانتفاخ حول العيون.

كما يحتوي الشاي الأخضر على فيتامين K الذي يساعد على تضييق الدوائر السوداء تحت العينين. ويمكن علاج هذه الحالة من خلال:

وضع 2 أكياس الشاي الأخضر المستخدمة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
ضع أكياس الشاي الباردة على الجفون المغلقة.
يمكنك الاسترخاء لمدة 15 دقيقة. ويفضل استخدام هذا العلاج مرتين يوميا.

  • الشاي الأخضر للتخلص من الشيخوخة:

الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للشيخوخة ومضادات الأكسدة التي تساعد على تأخير علامات شيخوخة الجلد، مثل ترهل الجلد، أضرار الشمس، بقع العمر، الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

كما يحتوي الشاي الأخضر على مركب البوليفينول حيث يساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة، والتي يمكن أن تسبب ضررا كبيرا على الجلد وتسريع عملية الشيخوخة كما يساعد في الوقاية من سرطان الجلد.

وللتخلص من علامات الشيخوخة يمكنك مزج 3 ملاعق كبيرة من اللبن العادي، 1 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر الأرض وقليل من مسحوق الكركم. ثم تطبيقه على البشرة والرقبة. ويترك لمدة 20 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر.

  • الشاي الأخضر للتخلص من حب الشباب:

مركبات الكاتشين The catechins وهي نوع من الفينول الطبيعي والعوامل المضادة للبكتيريا وموجودة في الشاي الأخضر تساعد على مكافحة البكتيريا المسببة لحب الشباب. كما تساعد هذه المركبات على تنظيم الاختلالات الهرمونية في الجسم، وهو واحد من الأسباب الرئيسية لحب الشباب.

كما يحتوي الشاي الأخضر على المواد المضادة للالتهابات حيث تساعد على تقليل احمرار والالتهابات الناجمة عن حب الشباب.

       . الشاي الأخضر لزيادة لمعان البشرة :

للحصول على بشرة لامعة يمكن استخدام الشاى الاخضر و بعض المكونات الاخرى من مطبخك

  • اصنعى منقوع الشاى الاخضر و اضفى الية العسل و اصنعى عجينة

  • طبقى هذا الخليط على الوجة و مناطق الجسم المختلفة

  • اتركيه لمده ربع ساعه ثم اغسليه بالماء الدافئ

  • تكرر هذه العملية اسبوعيا

  • يساعد هذا الماسك على تقليل ظهور البثور السوداء و علاج المناطق الداكنة فى الجسم و الوجه

     . أستخدام الشاي الأخضر للبشرة التي بها حفر و معالجة حفر الوجه :

تظهر مشكلة المسام الكبيرة فى البشرة الدهنية بشكل كبير,اذا اردت التخلص منها دون اللجوء الى مستحضرات تجميل غالية السعر ننصحك بالخطوات الآتية :-

  • اصنع منقوع الشاى الاخضر عن طريق اضافة باكت الشاى الاخضر الى ماء مغلى و يبرد

  • اضف بضع قطرات من زيت الافندر و زيت شجرة الشاى

  • ضع المنقوع فى قالب مكعبات الثلج و ضعه بالبراد

  • عندما تجمد اخرج مكعب ثلج و طبقه على الوجه

  • هذه الطريقة سوف تقلل من حجم الحفر و تمنع انتفاخ الوجه

  • يمكنك ايضا استخدام عبوة اسبراى و يرضع فيها المنقوع و يرش على الوجه بدلا من مكعبات الثلج

  • الشاي الأخضر للتخلص من المسامات:

الشاي الأخضر من المشروبات الشعبية ويعمل بمثابة الحبر الطبيعي للبشرة. حيث يساعد على ازالة الشوائب، والحد من المسام الكبيرة وإستعادة نضارة البشرة. كما أنه يساعد على الحفاظ على بشرتك رطبة.

    . الشاي الأخضر للبشرة الدهنية:

يساعد على حماية البشرة الدهنية من النمش وحدوث التصبغات من خلال خلط ملعقة صغيرة من الأرز المطحون مع معلقة صغيرة من عصير الليمون و2 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر المغلي البارد، ويتم تقليب المكونات جيدا ويوضع على البشرة لمدة لا تقل عن الربع ساعة ويغسل بالماء البارد.

   . الشاي الأخضر للبشرة الحساسة :

اذا كنتى من ذوات البشرة الحساسة المتهيجة باستمرار فإن استخدام الشاى الاخضر و اللبن الزبادى الغنى بفيتامين دى و الكالسيوم و البروتينات يرطب بشرتك و يساعد فى محاربة حب الشباب و معالجة حروق الشمس بالاضافة الى الليمون الذى يساعد على تنظيف البشرة بعمق .

  • ضع عدة اوراق شاى اخضر فى كوب ماء مغلى

  • اتركها لتبرد ثم اضف اليها الزبادى و الليمون

  • ضع الماسك على الوجه لمدة ربع ساعة  ثم اغسله بماء بارد

      .  الشاي الأخضر للبشرة الجافة وعلاجها :

  • اخلط معلقة من الكريم المفضل اليكى مع معلقة من السكر البنى جيدا ثم اضف اليهم معلقة من منقوع الشاى الاخضر المصفى

  • طبق هذا الماسك على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم يغسل بماء دافئ

   . فوائد الشاي الأخضر للشعر:

  • يحتوي على خصائص مطهرة تساعد على حماية الشعر من تكوين القشرة ويساعد على منع تساقطه.

  • يحتوي على مركبات البوليفينول التي تساعد على تعزيز صحة الشعر وحمايته من المشكلات مثل التقصف والتساقط.

  • يساعد على تقوية الشعر وتحفيزه على النمو.

  • يساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس لاحتوائه على مادة الكاتيشين.

  • يمكن الاستفادة من الشاي الأخضر للشعر من خلال نقع أوراقه في الماء المقطر المغلي، إضافة إلى ملعقة من زيت الطعام وملعقة من العسل وكوب من الصابون السائل، وتقلب المكونات جيدا معا ويتم وضعها في زجاجة وتستخدم كنوع من الشامبو عند غسل الشعر.

ملف كامل عن النصائح الغذائية اليومية( الجزء الرابع )

ملف كامل عن النصائح الغذائية اليومية
( الجزء الرابع  )

●● يفضل تنويع طبق السلطة وعدم التركيز على نوع واحد من الخضروات
على أن يحتوى الطبق على أحد المكونات الآتية: الليمون – الجزر الأصفر –
الكرنب – الجرجير، وذلك لاحتواء هذه المكونات على مواد تحمى الإنسان
من الإصابة بالسرطان وبعض الأمراض الناتجة عن السمية المزمن .

●● نصحية للأشخاص الذين يحولون إنقاص أوزانهم
فموضوع إلغاء وجبة الإفطار
يمكن أن يفسد نظام الحمية بأكلمة أو لا يساهم في تخفيف الوزن
حيث تم إثبات الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة
لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم .

●● يطلق مفهوم شخص يعاني سوء التغذية سوءاً على الشخص النحيف
وأيضاً الشخص السمين وتفسر كلمة سوء التغذية (التغذية السيئة)
كالتالى غياب الغذاء المتوازن بل نقص أو زيادة المواد الغذائية
التى تصل لجسم الإنسان مما تؤدى إلى إصابته بمشاكل صحية .

●● في حالة تناولك الوجبات السريعة فيمنك تقليل كمية الطاقة المتناول
بمقدار النصف وذلك عن طريق طلب أصغر وجبة برجر ,
عدم إضافة المايوتيز والكتشاب , وأيضأ أستبدال المشروب الغازي
الغني بالطاقة بعصير طبيعي خالي من السكر وإضافة طبق السلطة
على الوجبة بهذه الطريقة تكون قللت كمية الطاقة المتناولة
وتناول وجبة مفيدة .

●● تكمن حاجة بعض الاشخاص الى تناول مشروبات الطاقة الى التدني
في نوعية الطعام الذي يتناولونه وفقره بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم،
بالاضافة الى كثرة التوترات النفسية والانفعالات السلبية
ونقص ساعات النوم وعدم ممارسة الرياضة. وتناول هذه المشروبات
قد يعطي طاقة، لكن على المدى القصير فقط ولفترة محدودة،
اما كثرة تناولها فيسبب أضرار كثيرة على المدى البعيد .

●● يعتقد الكثير أن ممارسة الرياضة تفتح الشهية و هذا أعتقاد غير صحيح
ولكن الشخص الذي يمارس الرياضة يشعر بنوع من الراحة النفسية ن
بعد ممارسة الرياضة الذي يجعله أكثر أرتياحاً عند تناول الطعام.

●● يعتقد العديد من الناس بأن الأرز هو السبب الرئيسي في السمنة
وظهور الكرش وهذا كلام غير سليم فالرز شأنه كشأن
أي مادة نشوية كالمكرونة والجريش والخبز وتناولها بكمية معتدلة
وطريقة طبخ صحية لن يؤدي إلى السمنة وليس هناك غذاء معين
يؤدي إلى السمنة .

●● يفضل شرب المشروبات الساخنة كالحلبة و الينسون و القرفة و النعناع
و الكركديه و الشاى فى أكواب زجاجية و عدم شربها فى أكواب بلاستيكية
حيث تساهم درجة حرارة المادة الغذائية على نقل بعض المركبات الكيميائية
من هذه الأواني أو الأكواب إلى المادة الغذائية .

●● تعتبر بذور الكتان من البذور الجيدة في التقليل من الشهية للطعام
حيث أنها وبعد جرشها أو طحنها وخلطها (ملعقة) مع كأس ماء
أو تناولها مباشرة وشرب ماء بعد ذلك سوف تكون مادة شبيهة بالأسفنج
داخل المعدة من الألياف الغذائية (غير القابلة للهضم والامتصاص)
مما تسبب في ملء المعدة حيث أن هذه البذور تعمل كمادة مالئة
مما تقلل من الرغبة .

●● يجب أن لا يعاد تسخين الطعام لإكثر من مرة
و ذلك لأن عملية تسخين الطعام قد يساعد على زيادة وتكون الجراثيم
بخاصة إذا كانت عملية التسخين لم تتم بالشكل السليم أي بوصول
الحرارة العالية إلى جميع اجزاء الطعام كما أن زيادة حرق الطعام
يساهم في تكوين مواد عضوية خطرة على الصحة .

تم بحمد الله تعالي

11 وصفة تساعد على حرق الدهون وتخسيس المؤخرة والأرداف

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في المؤخرة والارداف، وذلك لعدة أسباب منه الجلوس لفترة طويلة وتناول بعض الأطعمة الدهنية وشرب الكثير من المشروبات الغازية، إلى جانب اضطراب الهرمونات في الجسم، ولكن من الممكن حرق الدهون المتراكمة في منطقة المؤخرة والارداف وباتباع بعض الطرق والوصفات.

وصفة النعناع والزنجبيل لتخسيس المؤخرة والأرداف

المكونات التي تحتاج اليها

2 ملعقة زنجبيل مصحون

2 ملعقة إكليل الجبل.

2 ملعقة نعناع مطحون.

2 ملعقة شاي أخضر.

1 لتر ماء.

طريقة التحضير

ضع المكونات في وعاء مملوء بالماء فوق النار، واتركي المكونات تغلي.

ثم باستخدام مصفاة صفي المشروب.

اشربي مشروب النعناع والزنجبيل قبل تناول الطعام بنصف ساعة.

وصفة القرفة والكمون للتخلص من دهون منطقة المؤخرة والأرداف

المكونات التي تحتاج اليها

نصف ملعقة زنجبيل.

نصف ملعقة قرفة.

1 كوب ماء مغلي.

نصف ملعقة كمون مطحون.

1حبة ليمونه.

طريقة التحضير

نضع كل المكونات في كوب من ماء مغلي.

نترك المكونات لمدة ربع ساعة.

اشربي مشروب القرفة والكمون قبل تناول الطعام بنصف ساعة.

يمكن تحلية المشروب بنصف ملعقة صغيرة عسل. 

وصفة البقدونس والقرفة

المكونات التي تحتاج اليها

ربطة بقدونس.

كرفس حسب الحاجة.

2 حبة إجاص.

نعناع حسب الحاجة.

2 حبة تفاح أخضر.

4 ورقات خس.

2 ملعقة عسل.

1 حبة ليمون.

2 ملعقة قرفة.

طريقة التحضير

ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط.

ثم اخلطي المكونات حتى يصبح المزيج ناعمًا.

ثم ضعيها في وعاء فوق النار حتى يغلي.

عندما يبرد يتم تناوله.

وصفة البقدونس والليمون

المكونات التي تحتاج اليها

رأس ثوم كبير.

4 حبات ليمون.

6 أكواب ماء.

3 ربطات بقدونس مفروم.

طريقة التحضير

ضعي في وعاء الثوم وأضيفي الماء واتركيه لمدة 10 دقائق حتى يغلي.

ضيفي الخليط إلى البقدونس، وضعيها في زجاجة ليلة كاملة ثم تناولي كوبًا من الخليط قبل الإفطار.

وصفة الفجل والتفاح

المكونات التي تحتاج اليها

2 رأس فجل.

1 لتر ماء.

1 حبة ليمون.

1 حبة تفاح.

2 حبة أجاص.

طريقة التحضير

ضعي وعاء على النار مملوء بالماء.

عندما يغلي ضيفي جميع المكونات.

عندما يبرد اشربي مشروب الفجل والتفاح قبل تناول الطعام.

وصفة الشاي الأبيض

المكونات التي تحتاج اليها

5 غرام شاي أبيض.

250 مل من الماء.

طريقة التحضير

ضعي الشاي الأبيض في كوب من الماء.

ضعيها على النار حتى يغلي.

عندما يغلي اتركيه على نار هادئة لمدة 3 دقائق.

انتظري 10 دقائق وصفي الشاي بمصفاة. أ

شربي الشاي الأبيض على معدة فارغة أو أثناء وجبة الإفطار. ولنتيجة أفضل أشربي الشاي كل يوم.

وصفة الشاي الأحمر العادي

المكونات التي تحتاج اليها

5 غرام شاي أحمر.

250 مل ماء.

طريقة التحضير

ضعي ملعقة صغيرة من الشاي الأحمر مع كوب ماء في وعاء. ضعيها على النار حتى يغلي.

اتركي الشاي لمدة ربع ساعة حتى يبرد. صفي الشاي بمصفاة. أشربي كوب من الشاي الأحمر كل يوم. 

وصفة ورق الغار القرفة

المكونات التي تحتاج اليها

5 غرام من ورق الغار.

2 غرام قرفة. 250 مل ماء.

طريقة التحضير

ضعي أوراق الغار مع القرفة مع كوب من الماء في وعاء.

ضعيها على النار لكي يغلي. اتركيه لمدة 10 دقائق حتى يبرد، ثم صفيها. اشربي مشروب القرفة وورق الغار على معدة فارغة.

وصفة الخرشوف والليمون

المكونات التي تحتاج اليها 1 خرشوف. عصير 1 ليمونه. 500 مل ماء.

طريقة التحضير

قطعي الخرشوف إلى قطع صغيرة، ثم ضعيها في وعاء والماء.

اتركي الخليط يغلي ثم ضيفي عصير الليمون بمجرد غليان الماء مع الخرشوف، وطي النار. اتركيه على نار هادئة لمدة 15 دقائق. اشربي كل يوم كوب، أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

وصفة الفلفل الأسود والعسل

المكونات التي تحتاج اليها

250 مل ماء.

5 غرام زنجبيل مطحون.

رشة فلفل أسود. 25 غرام عسل.

طريقة التحضير

اغلي الماء في وعاء وأضيفي الزنجبيل المطحون ورشة الفلفل الأسود بمجرد غليانه.

غطي المشروب واتركيه لمدة 10 دقائق، ثم قومي بتصفية.

يتم تحلية المشروب بالعسل.

اشربي المشروب 3 مرات على الأقل في الأسبوع قبل نصف ساعة من وجبة الإفطار.

وصفة الخيار والطماطم والكرفس

المكونات التي تحتاج اليها ن

صف حبة خيار غير مقشر.

2 حبة طماطم ناضجة.

1 ربطة كرفس.

200 مل ماء.

طريقة التحضير

اغسلي الخيار والطماطم جيدًا وقطعها إلى قطع متعددة.

ضعي خلطة الكرفس وكوب الماء حتى تحصلي على سائل خالٍ من الكتلة. ثم ضعي الطماطم والخيار.

اشربي المشروب على معدة فارغة عندما تكوني جائعًا.

وصفة الملفوف

المكونات التي تحتاج اليها

1 ملفوفة صغيرة جدًا

1 بصلة.

3 حبات طماطم.

1 فلفل أخضر.

1 ربطة كرفس.

ماء حسب الحاجة.

ملح وفلفل حسب الرغبة.

طريقة التحضير

أغسلي وقطع جميع الخضروات.

ضعي الخضار في مقلاة وأضيفي كمية كافية من الماء.

ضعي المقلاة على النار ثم ضيفي الملح والفلفل حسب الرغبة.

بمجرد غليان الماء خفيفي النار، واتركيه لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة حتى تنضج الخضروات.

نصائح لحرق الدهون وتخسيس المؤخرة والارداف

اصعدي الدرج وانزلي بدلاً من استخدام المصاعد.

ممارسة الرياضة كل يوم لمدة نصف ساعة أو المشي.

أشربي لتر من الماء، أي ما يعادل ثمانية أكواب من الماء.

تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخيار، لأنه يزيد من الشعور بالامتلاء.

يختلف تأثير الوصفات من شخص إلى أخر، حيث يعتمد تأثير الوصفة على النظام الغذائي والعادات اليومية والتمارين الرياضية كما تحتوي هذه الوصفات على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تحمي خلايا الجسم، وتحسين الدورة الدموية وتساعد الجسم في التخلص من الدهون.

ملف كامل عن النصائح الغذائية اليومية( الجزء الثالث  )

ملف كامل عن النصائح الغذائية اليومية( الجزء الثالث  )

●● تناول اليانسون والجنسنج وحبوب لقاح النحل ونبات اكليل الجبل
وزيت السمك والبقول وفول الصويا فهي مفيدة لاضطرابات الذاكره .

●● تجنب تناول السكريات فهي تزيد من احساسك بالجوع
وعليك بالمواد البروتينية التي تعطيك الاحساس بالشبع لمدة طويلة .

●● تناول ماء قبل الوجبات الرئيسية وابتداء وجبتك بالسلطة المضاف إليها
قليل من الخل والليمون فهي تقلل تناولك للطعام ذي السعرات الحراريه العاليه .

●● اكثر من 80% من مرضى السكري كانوا يعانون من زيادة الوزن
والسمنه قبل اصابتهم بالسكري .

●● شرب الماء بكميات جيدة
تساهم في الحد من زيادة تراكم الدهون بالجسم .

●● الحمية الشديدة والتجويع الشديد
يضر الجسم صحياً ولا ينقص الوزن .

●● تشير الابحاث والاحصائيات إن هناك زيادة كبيرة في معدلات البدانة
( السمنة ) في المملكة بشكل واضح يلجأ بعض المصابين بالسمنة
إلى بعض الوصفات الشعبية والخلطات والتى تسبب مشاكل صحية
اكثر من فوائدها لعدم نظافتها .

●● تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الالياف هذه الالياف
تساعد في تنشيط البكتريا النافعة في جسم الانسان .

●● الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على جميع العناصر
وهي( الكربوهيدرات – البروتينات – الدهون -الاملاح المعدنية –
الفيتامينات – الماء ) .

●● طهي الخضروات على البخار يساعد بالاحتفاظ على القيمة الغذائية
للخضروات بنسبه كبيرة عن الطهي في الماء ولمدة طويلة .

●● انبات الحبوب والبقول وطهيها و تناولها بدون طهي
يساعد على إمداد الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات
والاملاح المعدنية والالياف .

●● البروكلي من الخضروات الهامه التي تساعد في الوقاية
من مرض السرطان

●● المايكرو بايوتك هو الغذاء الصحي الخالي من المواد الكيماويه
ويساعد في تنقيه الجسم من السموم

●● تغذيه كبار السن (المسنين) لابد ان تعتمد على الاغذية سهلة الهضم
وتكون ذات قيمة غذائية عالية مثال لذلك تناول
(السمك المشوي – شوربة الخضار) .

●● التخمر الطبيعي هو ا فضل انواع التخمر لانه يساعد على امداد الجسم
بكميه كبيره من البكتريا النافعه ويقضي على البكتريا الضاره

●● المشي يوميا يساعد على رفع نسبة العضلات في الجسم
ويساعد ايضا يساعد في تنشيط الدورة الدموية بالجسم .

●● عسل قصب السكر يساعد في علاج الانيميا
بجانب إنه يحسن الدورة الدموية ويساعد في تنشيط الذاكرة

●● العدس والبقدونس يساعد في افراز حليب الام اثناء الرضاعة .

●● أغذية تساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية وتعالج الانيميا
( البقدونس – الباذنجان – الرجلة – الفلفل الاخضر-
التفاح – الموز – التين ) .

●● عصير مكون من (العنب الاحمر –العنب الاخضر –التفاح –الكيوي )
يقي من الاصابة بمرض السرطان لانه يساعد في رفع مناعه الجسم .

●● لابد على مريض السكري تناول خمس وجبات يوميا على فترات
وتكون حجم الوجبه صغير

●● على مريض السكري ( الغذائي) لابد له ان يتبع حميه غذائيه
وان لا يقلل في جرعه العلاج او يزيدها بدون الرجوع الى الطبيب .

●● الملح الزائد يساعد في ترقق العظام .

●● زيت السمك يساعد في التخلص من اعراض مرض التهاب
المفاصل الروماتيزم .

●● جزرة واحدة متوسطه الحجم تحتوي على اربعه اضعاف
حاجه الانسان اليوميه من فيتامين أ .

●● تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يسهل خفض ضغط الدم
ويمكن ان يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي
خلال اسبوع واحد فقط .

●● زيت النعناع يساعد في التخلص من اضطرابات الامعاء
وذلك وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات
وهو يعمل على استرخاء عضلات المعدة والامعاء .

●● أن 25جرام لوز حوالي 25حبه لوز توفر للانسان 12%
من البروتينات اللازمه لصحته اليوميه
حولي 35% من الفيتامين e .

●● شرب المياه المثلجه يساعد على التخلص من الوزن الزائد
لانه يستهلك المزيد من السعرات الحراريه من المياه العاديه
وان الطريقه المثاليه للتخلص من الوزن الزائدتغير العادات الغذائية .

●● البروكلي يساعد الحمايه من السرطان – تقويه البصر –
تقويه العظام – حمايه القلب – تنظيم ضغط الدم

إلي اللقاء مع الجزء الرابع والأخير أن شاء الله

5 خطوات لتبدين أصغر سناًُ بالمكياج

صورة ذات صلة

في أحدث الدراسات قالت إن قلة تباين الالوان قد تؤثر على مظهر شباب البشرة ,, اي ان الميكاج ذو الالوان القريبة من بعضها ومتشابهة تعطي مظهرا اقل شبابا للسيدات الكبيرات في العمر ,, لان الرموش والبشرة والشفاه مع تقدم العمر تصبح اكثر شحوباً من ذي قبل ,, ليس المعنى هنا ان تضعي المكياج بكثافة على وجهك !! لكن اليكي بعض النصائح كي تضيفي إطلالة شبابية ونضرة على بشرتك 

البداية الناعمة
عليك اختيار كريم اساسا كريمي لامع يناسب لون خدودك السفيلية وليس لون رقبتك ! ذالك لانها افتح بحكم انها مختبئه عن اشعة الشمس ,, ضعي الكريم على وجهك ووزعيه وافرديه على مناظق  الجبهة ، والأنف ، والخدود ، والذقن باستخدام إسفنجة المكياج لتغطية الخطوط والعلامات الرفيعة وعيوب البشرة .

الجفون والرموش
عليكي استخدام قلم تحديد الرموش على الجفن بدلا من الجيل او السائل والذي يعطيكي تحكم أفضل . تأكدي من القلم انه مبري جيدا كي تستطعي رسم خط رفيع ملاصق لرموشك
اذا كانت بشرتك فاتحه استخدمي لون القهوة .. اما اذا كانت بشرتك سمراء استخدمي اللون الاسود
الان انهي الخط على حدود الجفن إلى أعلى ليعطى مظهر شاب للعين . لا تحددى العين من تحت حتى لا تعطى إحساسًا أن العين متهدلة .
اختارى لون برونز فاتح إلى متوسط عند ثنايا العين ، ثم ضعى لون بيج إلى برونزى على الجفون .

توريد الخدود
الان توريد الخدود من الامور المهمة وهو ماتسعين له ,, اشتري احمر الخدود  من نوع الجيل أو الكريم ليعطى وجهك إشراقة لامعة مع اللون .
اذا كانت بشرتك  فاتحه إلى حنطية اختارى لون الخوخ الوردى
واذا كانت بشرتك سمراء اختارى اللون الروز والتوت
ضعي أحمر الخدود عند أعلى منطقة لعظام الوجنتين مع مزجها باتجاه حدود شعر الرأس .

الحواجب
ان الحواجب الكثيفة تعطيكي مظهر شاب وجذاب ,, لكن ليس عليكِ خلط الكثافة باللون الغامق  ,, اختاري اللون المناسب لبشرتك لتحديد الحواجب
للبشرة الفاتحة إلى الحنطية استخدمى قلم التحديد الرمادى الغامق
أما للبشرة الداكنة والسمراء استخدمى التحديد باللون البنى .
قومي بتغطية المناطق الفارغة بطريقة خفيفة وطبيعية .

الشفاه
ان محدد الشفاه امر لا تستعطي اي واحده ان تستغني عنه .. حددي شفاهيكي بقلم تحديد بنفس الشكل الذى يناسب منتصف الشفاه
الان لونى الباقى بأحمر الشفاه من اختيارك
للبشرة الفاتحة إلى الحنطية استخدمى اللون الروز المتوسط .
اما للبشرة الداكنة أو السمراء يمكنك استخدام اللون الأحمر الغامق .
استخدمى أحمر الشفاة المرطب المتناسق مع لون قلم التحديد .

ملف كامل عن النصائح الغذائية اليومية( الجزء الثاني )

●● الألياف الغذائية لا تؤثر في خسارة الوزن ولكنها فعالة عند الأشخاص
الذين يشعرون بضعف أمام الأكل فهي تمنع امتصاص الغذاء
بمجرد مرورها من القناة الهضمية .

●● لا تلجأ لتقديم الطعام لطفلك كطريقة لتهدئته كلما بكى
لان الجوع ليس السبب الوحيد للبكاء .

●● السمنة في مراحلها الأولى لا تكون مصاحبة لأي أعراض مرضية
ولكن مع مرور الوقت نجد أن زيادة الوزن والدهون تكون غالبا”
وراء ظهور أمراض خطيرة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب .

●● سر التغذية الصحية يكمن بالاعتدال فيتناول كمية الاطعمه المستهلكة
والتنويع في الأصناف المتوفرة آذ لا يوجد طعام واحد يحتوي
على جميع المغذيات الضرورية .

●● تخلص من عادة الأكل أمام التلفاز واستبدلها بالقيام بأنشطه مختلفة
خارج المنزل او في داخل سور المنزل .

●● احرص على تناول ثلاث وجبات في اليوم وتجنب الأكل بين الوجبات
وفي حال الشعور بالجوع يمكن تناول الخضار بدون تحديد .

●● تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة لتؤمن لجسمك
احتياجه من الألياف الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية .

●● الخبز المحمص يحتوي على نفس السعرات الحرارية
التي يحتويها الخبز العادي ولكن المحمص يفقد الماء فقط
ولكن لا يفقد مكوناته الاساسيه .

●● لتخفيف الوزن عليك الاقتناع بضرورة تخفيف وزنك والإصرار
للوصول لهدفك بنجاح .

●● تجنب قياس وزنك يوميا” لتفادي إحباط النفس بينما عليك متابعة جسمك
بالنظر للمراءه من فترة لأخرى ليساعدك على تشجيع نفسك للمتابعة .

●● تجنب الوجبات السريعة لاحتوائها كميات عاليه من الدهون والأملاح
واستبدلها بأكل مشوي ومسلوق , قلل من استخدام الإضافات الدسمة
مثل المايونيز والزبده وصلصة السلطات والمارغرين
وقلل من الملح اثناء الطهي .

●● خلال الحمل يزيد الإفراز للمعدة والشعور بالحرقة والحموضة
فعليك تجنب الاغذيه المقلية أو المحتوية على التوابل
والابتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة والشاي .

●● يفضل عدم إتباع حميه لإنقاص الوزن عند الحامل
وان تناسب الزيادة في الوزن مع الزيادة الطبيعية للحامل (8-12كجم) .

●● تنصح الحامل بتناول المواد الغذائية التي تحتوي على الألياف الغذائية
لأنها تقلل من شكواها من الإمساك مع ضرورة شربها كمية
مناسبة من السوائل .

●● لعلاج النحافه يفضل تناول ست وجبات يوميا” ثلاث وجبات رئيسيه
وثلاث خفيفه ليسهل عملية الهضم والامتصاص .

●● لفتح الشهية يفضل تناول القرفة والحلبة وعسل قصب السكر
والزبيب والمكسرات والفواكه المجففة

●● الطفل المصاب بالسكري يعطى وجبه خفيفه قبل اللعب
او ممارسة اي نوع من الرياضه وذلك لمنع حدوث هبوط بالسكر
ومن ثم الاغماء لاسمح الله .

●● لتجنب فقر الدم تناول الاطعمه الغنيه بالحديد
( اللحم الاحمر- السردين – الكبدة – السبانخ ) وتناول أطعمة تحتوي
فيتامين سي ليساعد على امتصاص الحديد .

●● عودي طفلك على تناول الاغذية الصحية مثل
(الحليب – الفواكه – الخضار- العصيرات الطازجة – الخبز -اللحوم ) .

●● حاجة كبير السن للسوائل تزداد لذلك يجب ان يقدم لهم الماء بشكل دائم
(ماء صافي) او عن طريق الخضار فهي مصدر جيد للسوائل
او العصائر الطازجه لتجنب الامساك .

●● على كبار السن الاعتدال في شرب المنبهات المحتويه على الكافين
مثل القهوه والشاي لان مادة الكافين مدرة للبول وهذا قد يزيد من
احتياجهم للسوائل ويمكن استبدالها بالبابونج والكركديه والزهورات
يجب متابعة الطفل المصاب بالسكري وذلك عن طريق تدوين
قراءت نسبة السكر في الدم ومراقبة معدلات النمو (الطول والوزن) .

●● عند الاحساس بتغير مذاق الطعام بالفم نقترح عليك اضافة النعناع
وعصير الليمون والخل للأطعمة لاعطائها نكهه جيدة .

●● السكر مصدر الطاقه المفضل للمخ وافضل السكريات هو سكر الفاكهه
لذلك ابدء يومك بحبة فاكهه او كوب عصير وذلك لتحفيز الذاكره
والقدرات العقلية .

●● تناول المكسرات والحبوب الكامله فهي مصادر جيده لفيتامين هـ
المضاد للاكسده الذي يقلل من تدهور الذكاء المرتبط بالتقدم في العمر .

●● الاسماك مصدر هام للبروتينات ويفيد تناوله المخ وذلك لاحتوائه
على الاحماض الدهنينه اوميجا (3) وهي ضروريه لنمو المخ
وزيادة طاقته وقدرته على اداء وظائفه كما تساعد على
تقليل معدل حدوث الجلطات الدماغية .

إلي اللقاء مع الجزء الثالث أن شاء الله

ملف كامل عن النصائح الغذائية اليومية( الجزء الأول )

ملف كامل عن النصائح الغذائية اليومية
( الجزء الأول )

●● زيادة الوزن في الأعمار المتوسطة ما بين 45-50 عاماً
تزيد نسبة الإصابة بالخرف ” Alzheimer’s “
عند كلا من الرجال والنساء .

●● عندما يكون مريض السكري من النوع الأول Type 1
المعتمد على جرعات الأنسولين يجب الحرص على الحد من فقدان الوزن
لأن ذلك سبب في مشاكل صحية خطيرة .

●● الكثير من الناس يعتقد أن الوراثة تلعب الدور البارز في حدوث السمنة
مع نسيان وتجاهل الأسباب الأخرى بالرغم أن الوراثة لا تتحمل
إلا جزء بسيط من الأسباب .

●● نزول الوزن الطبيعي أثناء تطبيق الحمية الغذائية هو نزول 0.5 – 1 كيلو
في الأسبوع وذلك بخفض كمية قليلة من السعرات الحرارية
تصل إلى 500 سعر حراري وبالتالي نضمن بإذن الله نزول صحي وأمن .

●● الرجيم أو الحمية الشديدة التي تعتمد على التجويع الشديد
وحرمان الجسم من الطعام لفترات طويلة هذا يعطي نتائج سريعة
إلا أنها قد تكون سبب لحدوث الكثير من المضاعفات .

●● الوقت الأمثل لعمل المثانة والكلية يكون بين الساعة 3-7 مساءاً
ويجب عدم شرب الماء مع الطعام لأن ذلك يزيد من حجم المعدة
ويساعد على تراكم الدهون في منطقة البطن .

●● يعتبر الغذاء من أكثر المصادر لتوفير الكالسيوم للجسم
حيث يوجد الكالسيوم بصورة جيدة في الحليب ومنتجاته أيضاً
في بعض أنواع الأسماك كالساردين والسلمون .

●● من الأسباب الأساسية في ارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر
ارتفاع حساسية الجسم للصوديوم حيث توضح الأبحاث العلمية
أن حساسية الجسم للصوديوم تزيد مع تقدم العمر
خصوصا بعد عمر الخمسين , لذلك ينصح بتقليل ملح الطعام
ومحاولة التعود على الأغذية الغير مالحة .

●● يجب تناول كميات جيدة من السلطات غنية بالألياف النباتية
التي لها دور كبيرعلى الارتباط وترسيب جزء من الكولسترول
الموجودة في الوجبة مما يؤدي إلى الحد من امتصاصه .

●● تشير الأبحاث أن الدهون من أكثر العناصر الغذائية
التي تسرع بالشيخوخة وخصوصاً الدهون عديدة التشبع
والسبب أن هذه الأنواع من الدهون تكون جذورا حرة كثيرة
داخل الجسم وهي لها القدرة على تدمير جميع خلايا الجسم .

●● مع التقدم بالعمر يكون هناك زيادة في الوزن والناتج
عن تراكم للدهون التي من الصعب حرقها والتخلص منها
لأنه كذلك مع التقدم العمر فإن نشاط العضلات يؤدي إلى انخفاض
حرق الطاقة وبالتالي يخزن الجسم الغذاء على شكل دهون .

●● يخطئ البعض عندما يطرح ( 100 سم ) من طول الفرد
ليعطي الوزن المثالي من المتبقي من الطول
قد تصادف الحقيقة المثالية
ولكن في أغلب الأحيان يكون هناك خلل في مكونات الجسم
داخل هذا الوزن وذلك نتيجة لزيادة الدهون على حساب العضلات
داخل هذا الوزن .

●● تجنب الأغذية عالية الصوديوم ” ملح الطعام العادي “
واستبداله بالليمون كل ما أمكن ذلك والبعد عن المخللات
وغيرها من المقبلات مرتفعة الملوحة .

●● يجب إجراء تحاليل لقياس ضغط الدم دورياً حيث أنه وللأسف ليس هناك
أعراض لارتفاع ضغط الدم يستطيع من خلالها الشخص معرفة
إذا ما كان مصاباً بضغط الدم أم لا .

●● لحساب دليل كتلة الجسم ومعرفة درجة السمنة حسب المعادلة
(الوزن بالكيلو جرام تقسيم الطول بالمتر المربع ضرب 100
( وتصنف النتائج على ما يلي :

* إذا كانت النتيجة أقل من 20 فالوزن أقل من الطبيعي
* إذا كانت النتيجة 20-25 يعتبر الوزن طبيعي .
* إذا كانت النتيجة 25-30 يعتبر وزن زائد .
* إذا كانت النتيجة 30-35 يعتبر الشخص بديناً .
* إذا كانت النتيجة 35-40 يعتبر الشخص بديناً جداً .
* إذا كانت النتيجة أعلى من 40 فهذا يعتبر سمنة مفرطة .

●● نسبة ارتفاع ضغط الدم بين أصحاب الوزن الزائد تصل إلى ثلاث أضعاف
نسبته بين العاديين وأن تخفيض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام
عند مرتفعي ضغط الدم حسن حالة ضغطهم في حدود تصل إلى 50% .

● جسم الإنسان يحتوي على العديد من البكتريا وبعض الميكروبات
والتي قد يزيد عددها عن خلايا جسم الإنسان منها ما هو ضار
على الصحة ومنها ما هو مفيد ونافع للإنسان .

إلي اللقاء مع الجزء الثاني

علاج تقصف الشعر نهائياً في المنزل

trichorrhexis-treatment

علاج تقصف الشعر من أهم الأشياء التي يبحث عنها كل من يريد شعر صحي قوي ناعم وخالي من المشكلات، خاصة من الفتيات والسيدات. وبشكل طبيعي تفرز فروة الرأس زيوت طبيعية تعمل علي تنعيم الشعر وتقويته من الجذور وحتى الأطراف، لكن تقل هذه الزيوت وتتبخر بسبب عوامل كثيرة منها عدم وجود نظام غذائي أو رجيم مناسب صحي غني بالعناصر الغذائية، أو انعدام وقلة العناية بالشعر أو سوء العناية به أو تعرض الشعر للعوامل الخارجية المختلفة كارتفاع درجة الحرارة التي تعمل علي تبخير هذه الزيوت والمزيد.

وللأسباب المذكورة مسبقاً يجب أن نعلم أن طريقة علاج تقصف الشعر المثالية هي الحفاظ علي الزيوت الطبيعية الموجودة بفروه الرأس ومد الشعر بالزيوت الطبيعية المناسبة لتقويته وتنعيمه والقضاء علي التقصف به،واليوم نقدمطرق علاج تقصف الشعر الطبيعية التي يمكن من خلالها الحصول علي شعر قوي وصحي بدون إنفاق الكثير من المال والوقت في صالونات التجميل، أو تعريض الشعر للمواد الكيميائية الضارة الموجودة بمستحضرات العناية بالشعر، لكن يجب أولاً التعريف بأسباب المشكلة لنتفاداها.

نتيجة بحث الصور عن علاج تقصف الشعر نهائياً في المنزل

ما هي أسباب تقصف وتساقط الشعر؟

1- شد الشعر بالمشط بطريقة غير صحيحة عن تشابكه.

2- تسريح الشعر بمشط ذو أسنان صغيرة ما يؤدي إلي تمزيقه وتساقطه وتقصفه.

3- الإفراط في استخدام الصبغات ومستحضرات العناية بالشعر التي تحتوي علي مواد كيميائية تضعف الشعر وتفقده حيويته وقوته وبالتالي تؤدي إلي تساقطه وتقصفه. ولهذا السب ننصح بعدم المبالغة في استعمال هذه المنتجات واللجوء من الوقت للآخر للخلطات والوصفات الطبيعية التي لا تضر الشعر بل تزيده قوه وحيوية.

4- سوء التغذية الناتج عن عدم التدقيق في نوعية ومكونات الأطعمة التي يتم تناولها.

5- فقر الدم الذي يؤثر سلباً علي بصيلات الشعر، ولذلك ننصحك بضرورة تناول أطعمة غنية بالحديد المسئول عن تغذية بصيلات الشعر.

6- القلق والتوتر والتفكير الزائد عن الحد هي عوامل أخري تؤثر علي صحة الشعر بشكل كبير، ليس فقط علي تقصفه وإنما تساقطه، ولذلك ننصح بتجنب القلق قدر الإمكان ومحاولة الحصول علي وقت للاسترخاء والهدوء النفسي كلما كان ذلك ممكناً.

صورة ذات صلة

كيفية علاج تقصف الشعر؟

هذه وصفة طبيعية مجربة ومضمونة للتخلص من مشكلة تقف الشعر ننصح بتجربتها:

أولاً: المقادير والمكونات:

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

1 ملعقة كبيرة من زيت الجرجير

1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند

ثانياً: طريقة الإعداد والتطبيق:

1- أولاً يجب القيام بقص أطراف شعرك حتى تتمكنين من علاج تقصف الشعر بطريقة أسهل وأسرع ولينمو بشكل أفضل في المرة القادمة.

2- بعد الانتهاء يجب القيام بمزج جميع المكونات والمقادير السالف ذكرها جيداً في إناء مناسب، ومن ثم وضع الإناء داخل إناء آخر به ماء دافئ أو فاتر حتى نحصل علي خليط أو مزيج دافئ.

3- الآن قومي بسكب القليل من الزيت علي راحة يديك ودلكي فروة رأسك به عن طريق القيام بحركات تدليك دائرية الشكل لفروه الرأس، وتكرر هذه العملية لأطراف الشعر أيضاً.

4- بعد ذلك نقوم بتمشيط الشعر باستخدام مشط خشبي أو بواسطة اليدين للتأكد من وصول الخليط أو المزيج إلي الشعر بالكامل من الجذور وحتى الأطراف.

5- الآن يجب تغطية الشعر بكيس بلاستيكي مناسب مدة 60 دقيقة للحفاظ علي دفئ الشعر ولحصول الشعر وفروه الرأس علي أكبر استفادة ممكنة.

6- في هذه المرحلة من وصفة علاج التقصف وبعد انتهاء المدة يجب غسل الشعر جيداً بالشامبو المناسب. وللحصول علي أفضل نتيجة ممكنة من هذه الوصفة يجب تكرارها مرة واحدة كل 14 يوم (مرتين كل شهر) للحفاظ علي شعر صحي قوي بدون تقصف.

ماهى فوائد الحلبه للرجيم؟

صورة ذات صلة

تعتبر الحلبة من الأعشاب التي تم استخدامها كثيراً في الطب الشعبي في علاج الأمراض المختلفة، كما يتم استخدامها في الطهي، أو تناولها كمشروب مفيد ومغذي، ولكن لا يعرف الكثيرون ما هي أهمية الحلبة للصحة؟ أو لخسارة الوزن؟ خلال المقال سوف يتم الإجابة على هذه الأسئلة، أيضاً سوف نذكر الطرق الصحيحة لتناول الحلبة لخسارة الوزن.

ما هي فوائد الحلبة لخسارة الوزن؟

  • تحتوي الحلبة على galactomannan، وهي عبارة عن السكاريد السليمة التي تتسبب في انهيار الدهون، كما تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي للسكر في الجسم، وهذا يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم، بالإضافة إلى طبقات أخرى من دهون الجسم.

  • تحتوي الحلبة على الألياف النباتية، حيث تحتوي على حوالي 75% من الألياف النباتية القابلة للذوبان في الماء، تساعد الألياف في زيادة مستوى الأيض في الجسم، وهذا يساعد بشكل تلقائي في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

  • تساعد الحلبة في التقليل من الإحساس بالجوع، وزيادة الشعور بالشبع، الذي يساعد على تناول كميات قليلة من الطعام.

  • تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات المفيدة للجسم، التي تمده بالطاقة، كما يتم استهلاكها وحرقها بسهولة دون أن  تتحول الي دهون.

  • تقلل من استهلاك السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك هي تقوم أيضاً برفع مستوى الأيض في الجسم، مما يساعد أيضاً في انهيار السعرات الحرارية في الجسم، هذه العوامل مجتمعة تساعد في التخلص من الوزن الزائد في الجسم.

ما هي الطرق الصحية لتناول الحلبة لفقدان الوزن الزائد؟

  • طحن بذور الحلبة المحمصة:

تساعد طريقة تحضير  الحلبة هذه في التخلص من الوزن الزائد بدون الحاجة الي استخدام أي منتجات أخرى لتقليل الوزن.

خطوات تحضير مطحون الحلبة:

  • نقوم بتحميص بذور الحلبة في المقلاة.

  • نقوم بطحن الحبوب المحمصة في الهون أو الخلاط الكهربائي.

  • يفضل أن تظل عملية الطحن حتى نحصل على مسحوق ناعم من الحلبة.

  • يتم تناول ملعقة من المسحوق على معدة فارغة في الصباح كل يوم.

  • يمكن أن يستخدم أيضاً في طهي الطعام كنوع من التوابل، حيث أن للحلبة مذاق جيد في الطهي.

  • بذور الحلبة المنقوعة:

عندما يتم نقع بذور الحلبة، فإنها تمتص الماء، وهذا يجعلها تملأ المعدة، مما يجعلها تعطي شعور بالشبع، سوف يقلل هذا من الشعور بالجوع، ونتيجة تناول حبوب الحلبة المنقوعة سوف يظهر في غضون أيام قليلة، حيث سوف تساعد على حدوث فقدان ملحوظ في الوزن.

طريقة تحضير بذور الحلبة المنقوعة:

  • نقوم بوضع كوب من الحلبة في الماء ونتركه.

  • نترك بذور الحلبة في الماء لمدة ليلة كاملة.

  • في الصباح نقوم بتصفية البذور من الماء.

  • نقوم بتناول البذور المنقوعة على معدة فارغة في الصباح.

  • الحلبة المنبتة:

تحتوي براعم الحلبة المنبتة على الكاروتين، وفيتامينات A و E و C و B والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والأحماض الأمينية والمعادن الهضمية، كما أن تناول براعم الحلبة المنبتة في الصباح على معدة فارغة يساعد في فقدان الوزن الزائد.

خطوات الحصول على براعم الحلبة:

  • نقوم بوضع قطعة قماش أو قطن نظيفة في إناء به ماء.

  • نضع بذور الحلبة عليها.

  • يفضل أن تظل البذور في تربة رطبة، حيث يفضل أن نقوم بسقيها باستمرار.

  • نتركها لفترة حتى تظهر براعم الحلبة في النمو.

  • بعد ذلك نقوم باستهلاكها، لكن يفضل استهلاكها بعد أن تصل البراعم إلى طول مناسب.

  • مشروب الحلبة (شاي الحلبة):

هذا المشروب له الكثير من الفوائد الصحية بجوار فقدان الوزن الزائد حيث أنها تساعد في تسهيل عمل الجهاز الهضمي، كما تساعد في ضبط مستوي السكر في الدم، وأبضاً تساعد في ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم.

طريقة تحضير مشروب الحلبة:

  • نقوم بطحن بذور الحلبة مع القليل من الماء في الهون أو الخلاط الكهربائي.

  • تظل عملية الطحن حتى نحصل على معجون من بذور الحلبة المطحونة والماء.

  • نقوم بوضع الماء في إناء على النار.

  • نقوم بوضع كمية من مخلوط بذور الحلبة المطحونة مع الماء في الإناء.

  • نقوم بوضع المزيد من الأعشاب الأخرى على حسب الرغبة مثل القرفة والزنجبيل.

  • نقوم بتغطية الإناء.

  • بعد ذلك نقوم بترك الإناء حتى يغلي لمدة 6 دقائق على نار متوسطة.

  • بعد ذلك نقوم بتناول شاي الحلبة يومياً على معدة فارغة.

  • الحلبة والعسل:

تناول شاي الحلبة مع العسل يومياً يساعد في فقدان الوزن الزائد، كما أنه يعمل على تقليل دهون منطقة البطن والخصر، ويساعدك أيضاً في الحصول على جسم مثالي.

طريقة الحصول على شاي الحلبة مع العسل:

  • نقوم بسحق بذور الحلبة، حتى  نحصل على مسحوق خشن من بذور الحلبة.

  • نقوم بوضع إناء به ماء على النار.

  • نقوم بعد ذلك بإضافة البذور المسحوقة إلى الماء.

  • نقوم بترك الخليط حتى يبرد قليلاً.

  • ثم نقوم بتصفية المشروب في كوب.

  • بعد ذلك نقوم بإضافة العسل والليمون إلى المشروب.

  • تناول الخليط يومياً في الصباح للحصول على نتيجة جيدة.

ما هي فوائد الحلبة لصحة الجسم؟

  • تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الحلبة على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، وتتمثل في الآتي: 3جم من الألياف النباتية، 3 جم من البروتين، 6 جم من الكربوهيدرات المفيدة للجسم، 1 جم من الدهون، 20% من احتياجات الجسم في اليوم من الحديد، 7% من متطلبات الجسم في اليوم من المنجنيز، 5% من متطلبات الجسم في اليوم من الماغنسيوم، حيث أنها تساعد الجسم في الحصول على ما يحتاجه من معادن وفيتامينات للقيام بنشاطاته الطبيعية.

  • تساعد الحلبة المرضعات في زيادة حليب الثدي، حيث أن الأطفال حديثي الولادة يعتمدون على حليب أمهاتهم اعتماداً كلياً، وفي بعض الأحيان تحتاج الأمهات إلى زيادة كمية حليب الثدي لديهن. أثبتت التجارب أن الحلبة بديل طبيعي قوي لزيادة كمية حليب الثدي لدى الأمهات المرضعات.

  • تساعد بذور الحلبة في زيادة مستويات هرمون الذكورة عند الرجال، حيث ترفع من مستوى التستوستيرون، كما تزيد من مستوى الرغبة الجنسية عند الرجال.

  • تساعد في السيطرة عن مستويات السكر في الدم، كما أنها تساعد مرضى السكر من النوع الأول والنوع الثاني في السيطرة على مستوى السكر في الجسم.

  • تساعد الجسم في التخلص من الكوليسترول الضار بصحة الجسم.

  • تساعد في القضاء على حموضة المعدة.

  • أثبتت التجارب العلمية أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.

الحلبة من الأعشاب التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، ولها قدرة كبيرة في مساعدة الجسم على خسارة الوزن الزائد، قم بزيارة قسم المكملات في الموقع لمعرفة المزيد من المعلومات الهامة عن المكملات الغذائية.

دايت 800 سعر حراري مع تمارين الحديد

رجيم 800 سعر حراري يصنف ك VLCD أو ما يسمى Very Low Calorie Diet أو ببساطة رجيم شديد الأنخفاض في السعرات الحرارية.

و هذه الرجيمات قد تسبب أضرار صحية جمة و من ضمنها الوفاة بسكتات قلبية، مثلما حدث لجوردون هيتمان الذي توفى على دايت 800 سعرة حرارية و سمانثا كلوي التي توفت على دايت 530 سعرة حرارية ، حتى أن هناك 17 حالة وفاة مسجلة (قبل عام 1981) في بحث علمي منشور بسبب تلف في القلب 

و مع هذا ، الرجيمات شديدة الأنخفاض في السعرات الحرارية VLCD مازالت تستخدم في أمريكا و أوروبا لعلاج مرضة السمنة المفرطة المعرضين لمخاطر صحية بسبب سمنتهم، و مع الأشراف الطبي الدقيق و فحص القلب الدوري و تلبية الجسم بالبروتين و المكملات و الأملاح الضرورية تكون هذه الرجيمات آمنة 

اليوم سوف أناقش بحث علمي عن تمارين الحديد + دايت 800 سعر حراري، و لكن وجب تحذيرك من أتباع هذه الأنظمة مع نفسك لما لهذه الأنظمة من مخاطر صحية و أعراض جانبية كثيرة.

في بحث علمي نشر سنة 1999 ، أحضر العلماء 20 متطوع و قسموهم إلى مجموعتين، كل المتطوعين يتناولون 800 سعر حراري في صورة سوائل Liquid diet لمدة 12 أسبوع ، هذه السوائل تكون بروتين شيك ، أشبه بدايت كلين 9.

مجموعة تقوم بالكارديو لمدة ساعة ، 4 مرات أسبوعياً، بجانب دايت ال800 سعرة حرارية، مثل المشي و الهرولة و ركوب الدراجة، و المجموعة الثانية تقوم بتمارين الحديد 3 مرات أسبوعياً ، و يزيدوا الأوزان التي يرفعونها كل حصة Progressive Overloading .

أحد النتائج الشيقة للدراسة أن ال VO2max و هو مؤشر لقياس اللياقة البدنية (قدرة الجسم على أستهلاك الأوكسجين أثناء التمرين) أرتفع عند المجموعتين بنفس الدرجة، و هذا يعني أن تمارين الحديد لها القدرة على رفع اللياقة البدنية و تقوية القلب للمبتدئ  مثل الكارديو (و لكن ليس المتمرس).

المجموعة التي تقوم بالكارديو فقط خسرت 4 كجم عضلات في 12 أسبوع فقط و هي كمية كبيرة، بينما المجموعة التي تقوم بتمارين الحديد لم تخسر أي كتلة عضلية، و هذا دليل على قدرة تمارين الحديد على الحفاظ على عضلاتك حتى مع 800 سعرة حرارية.

نتيجة أخرى شيقة للدراسة أن ال RMR و هو ال Resting Metabolic Rate  أو معدل الأيض الغذائي (يسمى أحياناً BMR) أرتفع عند المجموعة التي تتمرن بالحديد ، بالرغم من أنخفاض السعرات الحاد ، و لكنه أنخفض عند المجموعة التي تقوم بالكارديو فقط.

و في  دراسة أجريت سنة 1994. تم مقارنة معدل الأيض الغذائي بين 10 متدربين بالحديد و 10 آخرين لا يتدربون وكانت المجموعتان لهما نفس الوزن والطول والجنس ونسبة الدهون. تم اكتشاف أن المتدربين بالحديد لديهم ارتفاع 14% في معدل الأيض الغذائي عن المجموعة التي لا تتمرن بالحديد، وهذا يرجع إلى زيادة كتلتهم العضلية. هذا يعني أن المتدربين بالحديد يحرقون 354 سعراً حرارياً يومياً أكثر ممن لا يتمرن بالحديد، وهي كمية سعرات توازي المشي لمدة 6.4 كم يومياً! وهذه الدراسة تمت على أشخاص يتدربون بشكل طبيعي بدون تناول للمنشطات، يعني أن كتلتهم العضلية ليست ضخمة.

نعم، لن تحتاج إلى كتلة عضلية ضخمة مثل لاعبي كمال الأجسام لرفع معدلات الأيض الغذائي. دراسة أخرى أجريت في عام 1994 على كبار السن ما بين 40 إلى 54 عام. في هذه الدراسة تم اكتشاف أن تمارين الحديد لكبار السن لمدة 16 أسبوع فقط رفعت معدلات الأيض الغذائي لديهم بمعدل 8%!

الخلاصة :

حتى مع أنخفاض السعرات الحرارية بشكل حاد، فأن تمارين الحديد مازلت ترفع معدل الأيض الغذائي و تحافظ على كتلتك العضلية، و لكن هذا لا يعني أنك تسير على نظام 800 سعرة، و لكن النصيحة هنا أن تبدأ في تمارين الحديد في برنامجك للتخسيس و لا تكتفي بالكارديو فقط.

اسرار الحفاظ على بشرة صحية وناعمة

الحفاظ على بشرة صحية وناعمة لا يتطلب الكثير من التضحيات، لكنه يعتمد على كلمة سر واحدة هي “المثابرة”. واظبي على تقشير، وتنظيف، وتنشيط، وترطيب بشرتك للحفاظ على نضارتها وإشراقها وشبابها. ولا تتأخري في اعتماد هذه الخطوات منذ اليوم وتحويلها إلى عادات روتينية ترافقك على الدوام.

نتيجة بحث الصور عن خطوات الحفاظ على بشرة صحية وناعمة

تقشير البشرة

يشكل تقشير البشرة خطوة أساسية لمساعدتها على التجدد وحمايتها من الجفاف، وفقدان الحيوية. إذ تسمح هذه الخطوة بإزالة الخلايا الميتة كما أنها توحد البشرة وتجعلها أكثر نعومة.

تتوفر المستحضرات المقشرة للبشرة بصيغ تناسب مختلف أنواع البشرات. وهي تتمتع بمفعول منظف ومقشر بفضل احتوائها على حبيبات صغيرة تساهم في التخلص من الخلايا الميتة وتترك المجال لظهور طبقة جلدية جديدة.

من الممكن الاستعاضة عن مستحضرات التقشير الجاهزة بإضافة القليل من الملح أو السكر إلى المنظف الذي تستعملينه ليكتسب مفعولاً مقشراً. يمكنك أيضاً خلط القليل من السكر مع العسل للحصول على تركيبة مقشرة ومنقية للبشرة.

كما يمكنك الاستعانة بفرشاة مقشرة تستعملينها مع المنظف الذي تعتمدينه عادة لبشرتك، فهي تعمل على تقشير البشرة وتنشيط الدورة الدموية في الوقت نفسه. احرصي على تقشير بشرتك على الأقل مرة أسبوعياً للحفاظ على تجددها وإشراقها.

تنظيف البشرة

يُعتبر الخلود إلى النوم مساء دون تنظيف البشرة جريمة نرتكبها بحق أنفسنا، فتنظيف البشرة هو عادة يومية يجب تبنيها منذ سن مبكرة للتخلص من بقايا الماكياج، والغبار، والكريمات التجميلية، ومستحضرات الحماية من الشمس التي نطبقها خلال النهار. هذا بالإضافة إلى فائدتها في تحضير البشرة كي تتنفس وتتجدد بالشكل المناسب خلال الليل. اختاري لتنظيف بشرتك مستحضراً راغياً، جل منظف، حليب منظف أو حتى ماء ميسيلير، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة.

تنشيط البشرة

يسود الاعتقاد أن تطبيق اللوشن المنشط من الخطوات غير الضرورية للبشرة، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ كون هذا المستحضر ينعش البشرة، ويهدئها بعد التنظيف، ويساعد في توحيدها، ويحضرها لاستقبال مستحضرات العناية اللاحقة ذات المفعول المغذي والمرطب. يساعد اللوشن على انقباض المسام أيضاً مما يحول دون تراكم الأوساخ بداخلها ويحمي البشرة من ظهور الزوان الذي يصعب التخلص منه.

ترطيب البشرة

بعد تنظيف البشرة وتنشيطها لن يبق عليك سوى الانتقال إلى مرحلة الترطيب الذي يحميها من الجفاف ويقيها من الشيخوخة المبكرة. استعيني بأنواع الزيوت المعالجة لمشاكل البشرة: بقع، تجاعيد، فقدان حيوية… أما الكريم المرطب فيمكن تطبيقه بمفرده أو بعد الزيت المعالج. وهو يحافظ على رطوبة البشرة كما يحميها من الجفاف. اختاريه بما يتناسب مع نوع بشرتك للاستفادة من خصائصه واستعملي بعده كريم الحماية من الشمس على أن يتم اختياره بصيغة رقيقة تحمي البشرة دون أن تثقلها وتتسبب في لمعانها.

تمارين لتحدب الظهر

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لتحدب الظهر، مثل نقص فيتامين د ، لكن لحسن الحظ أنه يمكن تصليح ذلك، لذا لا داعي للقلق، فإذا قمت ببعض تمارين الظهر ، لاسيما تمارين الظهر المقوس ، فسوف يتم إصلاح هذا الأمر وعلاجه، وسيعود ظهرك مستقيم كما كان، هذا بجانب علاج الأسباب التي أدت لهذه المشكلة، كتناول طعام يحتوي على فيتامين د، والتعرض للشمس، وغيرهم .

تمارين لعلاج الظهر المتحدب والمقوس

التقوية هي العلاج الوحيد غير الجراحي الذي ثبت أنه يقلل من تطور منحنيات الظهر، ولكن التمرين هو وسيلة جيدة للحفاظ على ظهرك قويا ومرنا، فالتمرين صحي للأشخاص الذين يعانون من التقوس، إنه يساعد على الحفاظ على الظهر قوي ومرن ويشجع على شكله الجيد، وإذا كنت تعاني من التحدب وتبحث عن تمارين يوصى باستخدام تقنية مناسبة، وإذا لم تعرف التقنيات الآتية وفشلت في عملها بالمنزل، يجب أن تقوم بها تحت إشراف الطبيب أو المعالج الطبيعي .

تمرين رفع الذراع والساق

رفع الذراع والساق تقوي عضلات أسفل الظهر وعضلاتك الأساسية، والتي تدعم العمود الفقري، ولمعرفة كيفية القيام بذلك :

1- استلق على بطنك مع وضع ذقنك أو جبهتك على الأرض (يمكنك وضع منشفة في الأسفل)، وحافظ على ساقيك مستقيمة وذراعيك ممددين .

2- ارفع ذراعا واحدا ببطء عن الأرض، وظل هكذا للحظة، ثم اسحبه مرة أخرى إلى الأرض .

3- كرر هذا الآن لذراعك وساقيك الآخرين، 15 مرة لكل ذراع وساق .

قد تفضل إصدارا أكثر كثافة قليلا من التمرين السابق، مما يتطلب مزيدا من التوازن والتنسيق، أحيانا ما يطلق على هذا التمرين رفع الذراع أو الساق المعاكس، وتقوم به من خلال :

1- حافظ على عمودك الفقري مستقيما، ويديك أسفل كتفيك مباشرة ومحاذاة ركبتيك مباشرة تحت الوركين .

2- تواصل مع ذراع واحتفظ بها مستقيمة ومستوية، في نفس الوقت قم بتمديد الساق على الجانب الآخر، مع إبقائها مستقيمة ومستوية .

3- قم ببضع أنفاس عميقة ثم اخفض ذراعك وساقك برفق إلى وضع البداية .

4- كرر هذا التمرين مع ذراعك وساقك الأخرى، وحاول تكرار الأمر من 10 إلى 15 مرة على كل جانب .

تمرين إمالة الحوض

الميل الحوضي يساعد على تقوية عضلات البطن والتقليل من التحدب، ويوصى بإجراءه على حصيرة اليوغا، قم بـ :

1- استلقى على ظهرك، وقم بثني ركبتيك بحيث يكون كلا القدمين مسطحين مع توجيه أصابع القدم إلى الأمام .
2- اسحب البطن إلى الداخل حتى تدفع الحوض نحو الأعلى ويستوي ظهرك على الأرض أكثر .
3- اثبت على هذا الوضع لمدة 20 ثانية، ثم استرخي، وحاول القيام بهذا التمرين 10 مرات .
4- تأكد من أنك تعتمد على عضلاتك الأساسية لأداء إمالة الحوض، بدلا من الدفع بأرجلك .

تمرين القط

يمتد هذا التمرين على العضلات والأوتار التي تدعم العمود الفقري، قم به من خلال :

1- ابدأ على يديك وركبتيك، مع محاذاة ذراعيك مباشرة تحت كتفيك وركبتيك تحت الوركين .
2- إلقاء نظرة على الأرض والحفاظ على رأسك مستقيمة تمشيا مع الجذع والعمود الفقري .
3- قم برفع العمود الفقري نحو الأعلى حيث يجب أن تواجه عينيك بطنك .
4- تنفس بعمق مع الثبات على الوضع .
5- ارفع ببطء صدرك وعظام الذنب نحو الأعلى، واترك معدتك باتجاه الأرض، وعينيك تنظر نحو الأعلى .
6- قم بأخذ أنفاس عميقة أخرى، ثم قم بلف ظهرك برفق وارفع عمودك الفقري نحو الأعلى مرة أخرى، حيث أن تمرين القط تمرين لطيف لتقوية عضلات البطن والظهر .

تمرين التمدد لعلاج التحدب

1- قف مع ثني ركبتيك قليلا .
2- امسك معصمك الأيسر بيدك اليمنى .
3- انحنى على جانبك الأيمن حتى تشعر بالتمدد على طول جذعك الأيسر، وضع معظم وزن جسمك على ساقك اليمنى .
4- انتظر لمدة 5 إلى 10 ثواني، ثم عد إلى وضع البداية بالضغط من قدمك اليمنى .
5- جرب هذا التمرين على الجانب الآخر .

الرسم على الأظافر بالمناكير

تعدّ الأظافر امتداداً لما ترتديه المرأة من ثياب ولما تعتمده من مكياج وتسريحة شعر، لذلك فإن فن الأظافر يجذب الاهتمام والإطراء كثيراً ولا يمكن أن تكتمل الطلة من دون مناكير أنيق ومميز. لكن إذا كنت قد مللت من ألوان المناكير التي تعتمدينها، تعلمي طريقة الرسم على الأظافر بالمناكير، فهو تجربة ممتعة، بحيث يمكنك تحقيق تصميم فني مثالي من خلال ألوان مناكير متعددة، وذلك في خطوات بسيطة في المنزل.

رسمة الأزهار
إنها رسمة أظافر بسيطة وأنيقة في آن، ويمكنك الحصول عليها بخطوات سهلة ومعدودة. فإذا كنت تشعرين بالملل من أجواء الخريف، طبقيها على أظافرك بواسطة المناكير لإضفاء لمعان وحيوية على إطلالتك. ولتحقيق هذه الرسمة بالمناكير، اتبعي الخطوات التالية: ضعي طبقتين من المناكير الأبيض على أظافرك. وباستخدام فرشاة رفيعة، ارسمي بالمناكير الوردي زهوراً صغيرة وناعمة على كل ظفر. ولإضفاء مزيد من الجاذبية على رسمة الأزهار، أضيفي بعضاً من المناكير الأرجواني، بواسطة الفرشاة نفسها، الى الأزهار التي رسمتها.

رسمة النار

تخلصي من الوزن الزائد مع حمية الكيتو في 7 أيام فقط

إن من اكثر الأمور صعوبة التي يواجهها معظم الأشخاص هي اتباع نظام غذائي واحد فتره طويله من الوقت، ولكنه قد يكون من السهل لك أن تخطط للوجبات التي ستتناولها، فقد انتشر خلال الآونة الأخيرة نظام “الكيتو” وقد لاقي هذا النظام رواجا كبيرا وخاصه بعد ما طبقه عدد من المشاهير والنجوم وظهر عليهم نتائجه الرائعة.

فنظام الكيتو يعمل علي تحويل الجسم إلى ماكينة حرق، حيث أن هذا النظام يعمل علي تدريب الجسم علي حرق الدهون بدلا من الكربوهيدرات، فهو يعتمد علي منع تناول الكربوهيدرات الداخلة إلى الجسم التي علي صوره (ارز، مكرونه، خبز، بطاطس، حلويات وغيرها…)، ويكون البديل عنها تناول البروتينات والدهون بكميات محدده.

نظام الكيتو لحرق الدهون المخزنة:

من المعروف أن الجسم الطبيعي يحرق الكربوهيدرات أولا للحصول علي الطاقة، فلذا وعند منع تناول الكربوهيدرات يتجه الجسم إلى حرق الدهون المتراكمة والمخزنة في الجسم للحصول علي الطاقة اللازمة له، فإذا كنت تسعي للحصول علي القوام الممشوق وتخفيض وزن الجسم والتخلص من الدهون المخزنة والغير مرغوبة في الجسم فننصحك باتباع رجيم كيتو، والذي تظهر نتائجه منذ الأسبوع الأول وتظهر نتائجه بسهوله.

فهذا النظام بمثابه تدريب الجسم علي حرق الدهون واستخدامها كوقود بدلا من الكربوهيدرات (الجلوكوز)، فيعد رجيم الكيتو من الأنظمه الغذائيه السهله، فالامر ليس بالصعب فعندما تخفض من استهلاك الدهون في نظامك الغذائي، يعتمد الجسم علي استهلاك الدهون من المخزن عنده في الجسم.

حمية الكيتو:

وفيما يلي ما ذكره موقع powerofpositivity عن حميه الكيتو؛ هو أن ما تحتاج إليه هو أن تتأكد أن نظامك الغذائي يحتوي علي نسبه معتدله من البروتين مع الحفاظ علي مستوي الكربوهيدرات منخفضه ويتم تناول الدهون من مصادر صحيه وطبيعيه.

كما اكد الموقع انه ومن المرجح انك ستستمر في فقدان الوزن بصوره تدريجيه،مشيرا إلي أنه من الأفضل أن تقوم بإعادة تقييم النتائج وملاحظة الوزن كل فتره  للتأكد من أنك مازلت على الطريق الصحيح، كما أوضح الموقع انه يجب علي الأشخاص اللذين يتبعون حميه كيتو أن يتبعوه بشكل مناسب حتي لا يتم الحاق الضرر بصحتهم، ويجدون انهم في النهاية قد أصيبوا بأمراض خطيره، فيجب أن تتأكد انك تتناول الوجبات الغذائية وفقا للخطة المتبعة لضمان فقدان وزنك بصوره فعاله والحصول علي النتائج المرجوة.

يمكنك الاستمرار علي حمية كيتو لمدة عام كامل، ولكن كما تم ذكره أن تتداوم على متابعة وزنك كل ثلاث أسابيع مثلا للتأكد من انخفاض الوزن، يجب أن تتناول الأغذية الصحية تبعا لنظام كيتو ومنع تناول النشويات، فهو نظام لا يعتمد علي قياس السعرات الحرارية.

نظام كيتو يساعدك أيضا في خفض مستوي السكر في الدم، فالكثير من الأطباء ينصحون بأتباع حمية الكيتو في المرضي المصابين بداء السكري فقد وجد أنه يحسن من مستوي الأنسولين في الجسم.

اكلات نظام كيتو دايت

  1. اللحوم
    يمكنك تناول مختلف أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء، الهامبرجر، الباكون، الدجاج و الرومي.

    و يُفضل تناول لحوم آكلات العشب.

  2. الأسماك
    جميع أنواع الأسماك البلطى، السلمون، التونة، والماكريل.

  3. البيض
    مناسب جدًا للريجيم لأنه غنى بأوميجا 3.

  4. الخضروات
    يفضل تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل: الجزر، الفلفل، البصل، السبانخ

    القرنبيط، الجزر، البروكلى.

  5. الفواكه
    وتشمل: التفاح، الفراولة، البرتقال، العنب، الكمثرى.كيتو دايت

  6. المكسرات
    وتتضمن: اللوز،السوداني، الجوز، عين الجمل.

  7. منتجات الألبان غير منزوعة الدسم
    الجنة، الزبدة، القشطة، الزبادي.

  8. زيوت ودهون
    زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت كبد السمك.

أطعمة يجب تجنبها

  • السكريات
     وتشمل ما يلي: الحلوى، المشروبات الغازية،المربى، العصائر غير الطبيعية

    الكيك، الفواكه المعلبة والمجففة، المثلجات.

  • النشويات
    وتشمل: المعكرونة، القمح، الشعير، الأرز الأبيض، البطاطس، الفاصولياء.كيتو دايت

  • الدهون غير المشبعة
     الزيوت المهدرجة “السمن النباتي”

  • الزيوت النباتية
    مثل:زيت الذرة، زيت القطن، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا

    وغيرها من الزيوت المستخرجة من مصدر نباتى.

  • منتجات قليلة الدسم
    الألبان والكثير من المنتجات المباعة تحت مسمى منتجات قليلة أو منزوعة الدسم.

  • المنتجات المصنعة
    بشكلٍ عام في أي  نظام رجيم، عليك تجنب كل الأطعمة التي يتم تصنيعها بمكونات غير معروفة

    مثل السجق والبرجر المُصنع.

جدول كيتو دايت

 كيتو دايت

رجيم خفيف قبل المناسبات

نسعى قبل المناسبات السعيدة على أن تكون إطلالتنا كاملة متكاملة بجسمٍ رشيق وجميل، ولكن في الكثير من الأحيان نعاني من بعض الكيلوغرامات الزائدة التي تفسد توقعاتنا. 
ولكن هذه المرّة اتبعي هذا الرجيم السهل والصحي في الوقت نفسه، لتتخلصي بسهولة من الوزن الزائد. 

نتيجة بحث الصور عن رجيم خفيف قبل المناسبات

اليوم الأول
الفطور: 
– قطعة متوسطة الحجم من الجبن الخالي من الدسم مع حبة طماطم وحبة خيار 
– كوب من الحليب الخالي من الدسم أو قهوة دون إضافة السكر عليها 
سناك: 
– حبة فواكه 
– كوب شاي أخضر خالي من السكر 
الغداء: 
– طبق من سلطة الخضار الطازجة مع 4 حبّات زيتون أو ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الطبيعي وشرائح من صدور الدجاج المشوي
– سناك: 
كاسة زبادي خالي من الدسم مع 3 حبّات فراولة
العشاء: 
– طبق متوسط الحجم من سلطة الخس 
– شريحة بطيخ أحمر

اليوم الثاني
الفطور: 

– بيضة مسلوقة وحبة خيار 
– كوب من الحليب الخالي من الدسم أو قهوة دون إضافة السكر عليها 
سناك: 
– حبة فواكه 
الغداء: 
– 200 غ من السمك المشوي وطبق من سلطة الخضار الطازجة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الطبيعي 
– سناك: 
– كوب شاي أخضر خالي من السكر 
العشاء: 
– طبق من الزبادي الخالي من الدسم وحبة خيار 

اليوم الثالث
الفطور: 

– شريحة جبن خالي من الدسم مع حبة طماطم ونعناع 
– كوب من الحليب الخالي من الدسم أو قهوة دون إضافة السكر عليها 
سناك: 
– حبة فواكه 
الغداء: 
– علبة تونة بالماء مع أنوع من الخضار الطازجة تختارينها بنفسك
سناك:
– كوب شاي أخضر خالي من السكر 
العشاء: 
– 3 حبّات فواكه 

اليوم الرابع
الفطور: 

– 3 حبّات فواكه 
– كوب من الحليب الخالي من الدسم أو قهوة دون إضافة السكر عليها 
سناك: 
– كوب شاي أخضر خالي من السكر 
الغداء: 
– طبق من سلطة الخضار و200غ من صدور الدجاج المشوية 
– سناك: 
– كوب شاي أخضر خالي من السكر 
العشاء: 
– 3 حبّات فواكه (حاولي أن تكون نفس أنواع الفواكه التي تم تناولها على وجبة الفطور)

اليوم الخامس
الفطور: 

– 3 حبّات فواكه 
– كوب من القهوة دون إضافة السكر عليها 
سناك:
– كوب شاي أخضر خالي من السكر 
الغداء: 
– طبق من سلطة الخضار و200غ من صدور الدجاج أو اللحم الخالي من الدهون أو سمك على الطريقة المشوية 
– سناك: 
– كوب شاي أخضر خالي من السكر 
العشاء: 
– 3 حبّات فواكه (حاولي أن تكون نفس أنواع الفواكه التي تم تناولها على وجبة الفطور)

اليوم السادس
الفطور: 

– قطعة من الجبن الخالي من الدسم مع حبة طماطم وحبة خيار 
– كوب من الحليب الخالي من الدسم أو قهوة دون إضافة السكر عليها 
سناك: 
– زبادي بالفواكه
الغداء: 
– طبق من سلطة الخضار الطازجة مع 4 حبّات زيتون أو ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الطبيعي وشرائح من الكراب
– سناك: 
– حبّة فواكه
– كوب من الشاي الأخضر
العشاء: 
– طبق متوسط الحجم من سلطة الخس 
– 3 حبّات فواكه

اليوم السابع
الفطور: 

– بيضة مسلوقة مع حبة طماطم وحبة خيار 
– كوب من الحليب الخالي من الدسم أو قهوة دون إضافة السكر عليها 
سناك: 
– زبادي بالفواكه
الغداء: 
– صدور دجاج مشوية مع سلطة خضار فيها نصف حبة من الأفوكادو
– سناك: 
– حبّة فواكه
– كوب من الشاي الأخضر
العشاء: 
– شريحة جبن خالي من الدسم مع طبق من سلطة الكايل  
شريحة بطيخ أحمر 

موقع “health” يقدم مجموعة من الطرق البسيطة والسهلة التي تُمكنك من إذابة الدهون بشكل أسرع

نتيجة بحث الصور عن إذابة الدهون بشكل أسرع دون بذل مجهود إضافي.

إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك، فلا تقلق إذ قدم لك موقع “health” مجموعة من الطرق البسيطة والسهلة، التي تُمكنك من إذابة الدهون بشكل أسرع دون بذل مجهود إضافي.

استخدم ذراعيك:

يقول لي سكوت، مدرب المشي ومدير “WoW Power Walking” في تورنتو، إن دفع ذراعيك المنحنيتين بقوة يساعد على التحرك بسرعة أكبر وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

خطوات أصغر:

هنا، يوضح سكوت أن أفضل طريقة لزيادة سرعتك، ومن ثم الحرق، هي اتخاذ خطوات أقصر وأسرع. فاحسب لنفسك الوقت الذي تستغره للقيام بـ100 خطوة، ثم استرح دقيقة واحدة، وعد 100 خطوة أخرى، وحاول إنقاص 5 ثوان من وقتك. وكرر هذا الأمر 12 مرة.

بعض العصي:

يقول مارك فنتون مؤلف كتاب “The Complete Guide to Walking ” إن استخدام “عصا النورديك” يحرق متوسط 20% أكثر من السعرات الحرارية عن طريق إشراك العضلات في الجزء العلوي من الجسم والجذع. فقم بوضع العصا بقوة بزاوية 45 درجة خلفك، ثم ادفعها بقوة على الأرض لدفع نفسك للأمام.

اختر أهداف يمكنك رؤيتها:

اختر علامات مثل “علامات توقف، أو مقعد حديقة، وما إلى ذلك” وأسرع حتى تصل إليها وأبطء لنفس المسافة، بحسب تيريز إكنويان، مؤلفة كتاب “Fitness Walking”.

زيادة عدد العضلات المستخدمة:

تحرك بشكل دائري من الكعب إلى الأصابع. ويقول إكنويان: “عندما تصل إلى باطن قدمك، ادفع كما لو كانت تمسح علكة من نعلك”. سيؤدي ذلك إلى إشراك عضلات الساق والألوية وأوتار الركبة، وكلما زاد عدد العضلات التي تستخدمها ، كلما زادت حرق السعرات الحرارية.

التسوق لشراء حذاء:

للحصول على أقصى استفادة من الدفع، اختر حذاءً بوسادة دنيا وأقصى مرونة في الجزء الأمامي، كما يقول فنتون.

قف بشكل مستقيم:

عندما يكون جسمك متواءم، تكون عضلات الظهر والمؤخرة قادرة على العمل بقوة أكبر، بحيث تسير بسرعة أكبر وتحرق المزيد من السعرات الحرارية.

تجنب التلال القاتلة

لا تفترض أن الميل الأكبر هو الأفضل لحرق الدهون. ويؤكد فنتون: “من الأفضل أن تحافظ على سرعتك على تلة معتدلة بدلاً من أن تبطئ بشكل كبير على تلة شديدة الانحدار”.

رصد معدل ضربات القلب:

إن ارتداء جهاز رصد معدل ضربات القلب يشبه وجود مدرب خاص بك يحافظ على وتيرة حرق الدهون المثالية. ويعلل إكنويان هذا الأمر بأن ارتداء مثل هذا الجهاز “سوف يعطيك دفعة إذا كنت بطيئًا أكثر من اللازم، لكنك سيجعلك أيضًا تشعر بالراحة إذا كنت تضغط على نفسك بشدة”.

أضف قوة:

يكشف عن هارلي باسترناك، الذي يدرب العديد من المشاهير، أن التحركات البسيطة مثل تمرينات الضغط واللاونج تجعل عضلات أكبر تساعد في حرق دهون كبيرة. فعندما تمشي، توقف كل خمس دقائق وقم بحركات لمدة دقيقة واحدة، ما سيساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك على المدى الطويل.

الشوفان للرجيم مجرب

 الشوفان، نوع من رقائق الحبوب ذو فوائد في الرجيم، وهو يحظى بإشادة في صفوف اختصاصيي التغذية لقيمته الغذائيَّة، كما أن الشوفان يوصف للأفراد الذين يحاولون خسارة الوزن اثناء الرجيم، وبعده، إذ هو يتحكُّم في مستويات الجوع، بسبب ارتفاع محتواه من الماء والألياف القابلة للذوبان.

يتوافر الشوفان في مجموعة مُنوَّعة من الأشـكال، بناءً على كيفيَّة معالجته. وهو عمومًا غنيٌّ بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان منها، والفسفور والثيامين والمغنيسيوم والزنك.
وفي الآتي، تعدد اختصاصية التغذية والتغذية الرياضيَّة عبير بيضون أنواع الشوفان بالترتيب، من الأقلِّ معالجة إلى الأكثر منها، علمًا أنَّه على الرغم من تشابه المحتوى الغذائي نسبيًّا بين القطع الكبيرة من الشوفان والناعمة منه، فإن آثار أنواع الشوفان المختلفة في نسبة السكَّر في الدم بالمُقابل، ليست كذلك. وفي هذا الإطار، يستغرق تناول الشوفان الأقلّ معالجة، مثل: حبوب الشوفان أو القطع الكبيرة منه وقتًا أطول في الهضم، مُقارنةً بالشوفان الملفوف أو الناعم، مع تأثير أقلّ في مؤشِّر نسبة السكر في الدم، مُقارنة بالشوفان الملفوف أو الناعم. تشمل أنواع الشوفان:

• حبوب الشوفان الكاملة: يُنظَّف الشوفان بغية إزالة الأجزاء غير الصالحة للأكل منه، وتُترك الحبوب التي تحتوي على الجنين والسويداء والنخالة.

• نخالة الشوفان: تحتوي نخالة الشوفان على معظم الألياف، وتُتناول على هيئة حبوب أو تُضاف إلى الوصفات لتعزيز محتوى الألياف فيها.

• حبوب الشوفان الكبيرة Steel-Cut (أو الأيرلنديَّة): تقطَّع إلى قطعتين أو ثلاث منها أكثر صغرًا، باستخدام شفرة من الفولاذ. كلَّما كبر حجم قطع الشوفان، طال وقت طهيه.

• الشوفان الإسكتلندي: حبوب الشوفان المطحونة، التي تُشكِّل ما يشبه العصيدة عند الطهي.

• الشوفان الملفوف (أو قديم الطراز): حبوب الشوفان المطبوخة على البخار، التي تُلفُّ بعد ذلك، وتُجفَّف لإزالة الرطوبة منها، بحيث تكون صالحة للتخزين.

• الشوفان السريع (أو الفوري): حبوب الشوفان المطبوخة على البخار لوقت أطول، ومُقطَّعة إلى قطع رقيقة لتمتصَّ الماء بسهولة، بُغية تسريع عملية الطهي. إشارة إلى أنَّ العديد من صنوف الشوفان الفوريَّة التجاريَّة مُحلَّاة أو مُنكَّهة، لذا يجب التأكد من كون المنتج خاليًا من السكَّر.

الشوفان والصحَّة

يحتوي الشوفان على العديد من المُكوِّنات ذات الفوائد الصحيَّة؛ النوع الرئيس من الألياف القابلة للذوبان في الشوفان هو الـ«بيتا غلوكان»، الذي تبيَّن أنَّه يُبطئ الهضم، ويزيد الشبع، ويتحكَّم في الشهيَّة. يُمكن للـ«بيتا غلوكان» أن يرتبط بالأحماض الصفراويَّة الغنيَّة بالكوليسترول في الأمعاء، فينقلها عبر جهاز الهضم إلى خارج الجسم. كما يحتوي الشوفان الكامل أيضًا على مواد كيماوية نباتيَّة تُدعى مُركَّبات الفينول ومُركَّبات الإستروجين النباتيَّة التي تعمل كمضادات للأكسدة، فتُقلِّل الآثار الضارة للالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدمويَّة والسكَّري.

أطباق الشوفان
لا يُستخدم الشوفان كثيرًا في مطبخنا الشرقي، ولذا قد تفيد الأفكار الآتية في كيفيَّة تحضيره لأغذية الرجيم:

1. وجبة فطور من الشوفان المنقوع بالماء لليلة كاملة: يُضاف نصف الكوب من الشوفان الملفوف أو قديم الطراز (غير فوري) إلى وعاء زجاج متوسِّط الحجم، مع نصف الكوب (أو كوب) من الحليب (أو حليب الصويا أو حليب الجوز)، ونصف الكوب من أيَّة فاكهة مفرومة (الموز، الشمَّام، التفَّاح، العنب). تشمل المكونات الإضافيةَّ الاختياريَّة: بضع ملاعق كبيرة من الزبادي اليوناني، أو ملعقة (أو ملعقتان) كبيرة من بذور الشيا (أو بذور الكتَّان) والمكسَّرات. يُحكم إغلاق الوعاء، مع هزِّ المكوِّنات بقوَّة حتى تندمج. يُبرَّد الوعاء طوال الليل أو أربع ساعات على الأقلِّ. وسيكون ذا قوام شبيه بالمهلبيَّة.

2. دقيق الشوفان عبارة عن شوفان مطحون؛ على الرغم من أنَّه قد يكون من المغري استبدال دقيق الشوفان بالدقيق العادي في الوصفات المخبوزة، خذوا في الاعتبار أنَّ دقيق الشوفان يفتقر إلى الغلوتين، وهذا الأخير عنصر أساسي يُضيف البنية والرطوبة والحجم إلى أي منتج مخبوز، ومن دونه يفتقر الخبيز إلى الحجم. ومع ذلك، يمكن لدقيق الشوفان إضافة لمسة الـ«كوكيز» إلى الخبز، والعناصر الغذائية المفيدة. لذا، جرِّبوا إضافة دقيق الشوفان من أصل 25 إلى 30 % من مقدار الدقيق في الوصفة.

مكياج يومي ناعم

مكياج يومي ناعم | تحدي المكياج ب ٥ دقائق 

تسعى السيدات الى تطبيق مكياج ناعم وسريع حتى تظهرن أكثر جمالًا وتألّقًا بأقل وقت ممكن! في هذا الفيديو، ستعلمك نجلا كيف تطبّق المكياج السريع والناعم بروتينها اليومي مع تحدّي المكياج ب ٥ دقائق!

التخلص من الكرش أثناء مشاهدة التفاز

استغل وقتك في المنزل وأثناء مشاهدتك للتلفاز في التخلص من الكرش الذي يعد من أصعب المشكلات التي يعاني منها الباحثين في الحصول على جسم رشيق .

حيث يمكنك حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات من خلال الاعمال المنزلية اليومية .

تخيل نفسك الة كهربائية  تؤدى عمل على مدار 24 ساعة في اليوم ، وينتهى اليوم على اريكة مريحة مع وجبات خفيفة صحية .

وهذا تشبيه للعمل في منزلك ، وذلك عن طريق تعديل الأعمال المنزلية التي تقومين بها يومياً ، وبالتالى يمكنك تحويل العمل في منزلك إلى آلة لحرق الدهون .

لتقوية عضلات البطن اثناء مشاهدة التلفزيون عن طريق الجلوس على حافة الكنبة أو كرسي ، الامساك بطرف الكنبة بيديك ، وارفع ساقيك مستقيمه للامام والعد حتى 10 .

وهذا يعتبر تمرين مؤثر للكرش .

البداية فقط يمكن رفع ساقيك قليلاً  بعيداً عن الارض .

يمكنك بعد ذلك تحريك ساقيك ببطء وهى مفرودة إلى اليسار واليمين .

ويساعد هذا التمرين على تقوية وشد العضلات على جانبي البطن .

إذا كانت هذه التمرينات صعبة فى البداية ، قومى بأخذ الزفير ببطء اثناء رفع قدميك عن الأرض وضمى ركبتيك إلى صدرك ، ثم مدهما إلى الامام  قليلاً ، مع التكرار .

أسرار لتخفيض الوزن

لكي تباشر بتخفيض وزنك ينبغي عليك ملاحظة ما يأتي

نتيجة بحث الصور عن أسرار لتخفيض الوزن

أولاً: ينبغي أقتناء ميزان الكتروني حساس وأجعله صديقك، ولا تتقاعس عن قياس وزنك كلما أردت ذلك على أن يكون مرة واحدة كل يومين أوثلاث ويفضل أن يكون يومياً

ثانياً: ينبغي أن يكون لك قوة الإرادة الكافية لمقاومة أصناف الطعام التي تجوي على السكريات 

ثالثاً: تجنب تناول السكر نهائياً لا في الشاي والقهوة ولا في المشروبات الغازية ولا في المربيات والحلويات والأستعاضة عنه بالمحليات الصناعية مثل الأسبارتام، ولا تأخذ بالمخاوف التي يثيرها البعض عن خطورتها، فهي محليات ثبت عدم ضررها للأنسان ومعتمدة في قوائم موحدة دولياً وعموماً يمكنك تغيير نمط تناولك للقهوة والشاي، بمعنى أما أن تتناولها مرة أو الإقلاع عن تناولها نهائياً فهي في جميع الأحوال ليس لها أي قيمة غذائية  

رابعاً ممارسة الرياضة أو المشي والحركة كلما كان ذلك ممكناً، وعند تعذر ذلك لأسباب أجتماعية أو غيرها، فينبغي تقليص كمية الطعام المتناول 

خامساً: أتبعت شخصياً الفقرات الأربع الأساسية أعلاه مضاف اليها خطوة خامسة وهي تناول مشروب يعتقد بأنه يعمل على حرق الدهون وذلك صباح كل يوم قبل الأفطار بنحو ساعة

المشروب فيتألف من المواد التالية
أولاً: ملعقة كوب من مسحوق القرفة (دراسين 
ثانياً : ملعقة كوب من مسحوق الزنجبيل 
ثالثا : يوضع المسحوقين في قدح ويضاف اليهما ملعقة طعام كبيرة من خل التفاح، وهناك من يوصي بإضافة عصير نصف ليمونة وملعقة عسل لتحلية الطعم
رابعاً  يملأ القدح بالماء المغلي ويترك ليبرد قليلاً ثم يشرب على دفعات خلال مدة 5-10 دقيقة

 مع تمنياتي بنجاحكم في تخفيض الوزن

تمارين لشد الوجه والرقبة وإخفاء التجاعيد والترهلات

تمارين-لشد-الوجه

هذه عبارة عن مجموعة تمارين لشد الوجه دون الحاجة إلي البوتكس أو عمليات شد الوجه المكلفة والخطرة. تعمل هذه التمارين علي مكافحة التجاعيد والترهلات الغير مرغوب بها من الوجه وتجعله أكثر إشراقاً، حيث يحتوي الوجه البشري علي 44 عضله، وكلما كان هناك تناغماً بين العضلات كلما ظهر الوجه بشكل أكثر إشراقاً وشباباً. كما تؤدي ممارسة تمارين لشد الوجه إلي سرعة تدفق الدم في الوجه ما يجعل لونه أكثر حمرة وجمالاً لتبدين كما لو كنت أصغر سناً.

 هناك تمارين لشد منطقة الذقن والتي تعمل علي الحد من ترهل الرقبة. لذا للحصول علي وجه مشدود وجذاب ورشيق يجب أن تداومي علي ممارسة هذه التمارين بانتظام، فهذه التمارين لا تستغرق سوي دقائق معدودة ويمكن ممارستها في أي وقت وبأي مكان أو وضعية حتى أثناء ممارسة أنشطة معينة كمشاهدة التليفزيون أو الكي أو غيرها لكن نتيجتها مضمونة وليس لها أعراض جانبية ولا تهدر وقتاً أو مالاً.

تعود أهم أسباب الظهور المبكر للترهلات والتجاعيد بالوجه وغيرها من الأماكن بالجسم إلي أنظمة وبرامج الرجيم الغير صحية، والاستحمام باستخدام الماء الساخن وإهمال العناية بالبشرة والحمل والولادة وتكرارهم. لكن تلجأ الكثير من النساء إلي إخفاء ترهلات الجسم بالملابس المتخصصة مثل الكورسيه والشورت الليكرا وغيرها، وبالرغم من عدم حل المشكلة من الأساس إلا أن شد الوجه تظل المشكلة الكبرى التي لا يمكن معاملتها بالطريقة نفسها.

وفي الوقت الذي يكثر الحديث فيه حول خطورة إجراء عمليات التجميل وعمليات شد الوجه والرقبة فضلاً عن تكلفتها العالية وعدم توافر الكثير من المستشفيات والعيادات المتخصصة والموثوق بها، يأتي دور تمارين شد الوجه كالحل الأمثل لشد الوجه وإخفاء الترهلات والتجاعيد دون مغادرة المنزل أو مخاطرة أو إهدار وقت أو مال أو جهد.

أولاً: تمرين شد منطقة الجبهة.

في هذا التمرين يتم وضع إصبع السبابة فوق العين مع السحب لأسفل بينما تحاولين رفع حاجبيك. ويكرر هذا التمرين 10 مرات.

ثانياً: تمرين شد منطقة العين.

حاولي أن ترفعي الجفن الأسفل للعين بدون تحريك الجفن الأعلي، قد تجدين صعوبة في أداء هذا التمرين لكنه فعال للغاية ويجب محاولته. ويكرر هذا التمرين أيضاً 10 مرات.

ثالثاً: تمرين منطقة الخد.

في هذا التمرين، ادفعي شفتيك إلي الأمام بحيث تكون بشكل دائري ومن هذه الوضعية ابتسمي ابتسامة واسعة قدر المستطاع. كرري التمرين 10 مرات.

رابعاً: تمارين شد الشفتين.

للتخلص من التجاعيد التي تتكون علي جانبي الشفتين، قومي بمد شفتيك إلي الأمام بحيث تكون الأسنان مخفية وتكون الشفتين علي شكل دائري صغير وحافظي علي هذه الوضعية مع الابتسامة قدر المستطاع.

ولتحسين الشفتين، قومي بمص إصبعك بقوة قدر المستطاع ومن ثم أزيليه ببطء وكرري هذا التمرين 10 مرات.

خامساً: تمارين شد الرقبة والذقن.

1- من وضعية النظر إلي الأمام بشكل مستقيم، ضعي إصبعيك الإبهام والسبابة علي رقبتك بلطف ثم اسحبي نحو الأسفل مع رفع الرأس قليلاً ويكرر هذا التمرين 10 مرات.

2- قومي بإبراز الشفاه السفلي إلي الأمام قدر استطاعتك ثم ضعي اصابعك علي منطقة الترقوة مع محاولة رفع الذقن لأعلي قدر ممكن مع سحب زوايا الفم إلي الأسفل.

3- من وضعية غلق الفم وتطابق الأسنان، قومي بضغط أسنانك السفلية من جهة الخلف بواسطة مقدمة اللسان وقومي بزيادة الضغط تدريجياً لعدد 10 مرات، واثبتي علي هذه الوضعية حوالي 5 : 6 ثوان ثم قومي بإرخاء عضلة اللسان ببطء، وفي ذات الوقت قومي بوضع إصبعيك علي أسفل الرقبة واضغطي بلطف كنوع من المقاومة لعملية الشد.

4- شدي عضلات ذقنك قدر استطاعتك مع محاولة دفع الشفاه السفلي إلي الأعلى والخارج كما لو أنك تقومين بالعبوس.

5- ضعي إصبع الإبهام تحت عظمة الذقن ومن ثم اضغطي اللسان نحو الفك السفلي كما لو أنك تحاولين جعل لسانك يلمس إبهامك.

6- من وضعية النظر إلي الأمام وجعل الرأس بنفس مستوي الذقن، أديري رأسك باتجاه كتفك الأيمن ثم ادفعي رأسك إلي الوراء واثبتي علي هذه الوضعية لمدة 10 ثواني ثم أعيدي رأسك إلي الأمام ونفذي التمرين نفسه للناحية الأخرى لنفس الوقت.

هذه كانت أهم مجموعة تمارين لشد الوجه والرقبة وبالمواظبة عليها يمكن ستكافحين التجاعيد والترهلات المبكرة والتي تجعل من وجهك أكبر مما أنتي عليه بالواقع. وينصح بشرب 2 لتر من الماء يومياً وإتباع رجيم أو نظام غذائي صحي للحصول علي نتائج أفضل.

تخلصى من مشكلة تشابك الشعر للأبد

تعاني المرأة أحيانًا من مشكلة تشابك شعرها، لأسباب متنوعة منها السباحة والكلور المضاف في الماء، أو عدم الاستحمام بعدها، وربما كثرة صبغه، أو تغيير أنواع الشامبو.

صورة ذات صلة

وكنتيجة لكل هذا التغيُّر، يصبح الشعر عُرضة للتقصيف وتشكيل عُقَد وتشابكات كثيفة، يجعل السيدة تحسم الأمر بقصّ تلك العقدة إن لم تجد الطريقة لفكّها.

عن هذه المشكلة، أشارت خبيرة التجميل جنيفر عسكر إلى وجود حلول ونصائح أخرى لتجنب تشابك الشعر مع الوقت.

وبالتالي التسبُّب بتساقطه بشكل سريع، مع ضرورة اختيار منتجات العناية بالشعر الخالية من الكحول، التي تزيد من جفافه.

ولترطيب الشعر بصورة دائمة، يُفضل استخدام الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند، والابتعاد عن الزيوت المصنّعة التي لا تمتص كامل الشعر، بخلاف الطبيعي منها، إضافة إلى تجنب فرك الشعر الرطب بمنشفة، لكونها من أكثر المسببات لتشابك الشعر، بل فركه بقميص من الحرير للحفاظ على قوامه ومنع تقصفه وتشابكه بعد الاستحمام.

كيف تتم إزالة الشعر المتشابك؟

img

الطريقة الأولى تكمن باستخدام خلّ التفاح، وذلك لنسبة الحموضة فيه، التي تساعد على التخلص السريع والسليم من التشابك، وتكون الطريقة بغسل الشعر بالشامبو، ثم وضع كوب من الخل و ٥ أكواب من الماء معتدل الحرارة، ثم يُغسل من الجذور حتى الأطراف ويُترك لدقيقة، ومن بعدها يُشطف بماء بارد.

ومع تكرار تلك العملية مرة أسبوعيًا، وعدم إغفال وضع البلسم بعد القيام بها، يصعب حدوث التشابك مرة أخرى،

أما الطريقة الثانية، فهي باستخدام زيت الزيتون والبيض، لاحتوائهما على أنزيمات تقتل البكتيريا وتخلص من الزيوت المفرزة الزائدة في الشعر، بحيث يتم مزج بيضة واحدة مع ملعقتين إلى ٣ ملاعق من زيت الزيتون ثم يُفرك الرأس حتى الأطراف ويُترك ٢٥ دقيقة فقط لا زيادة، لتجنب تقصف الشعر، وبعدها يُغسل بماء فاتر، مع ضرورة تكرار تلك العملية مرة في الأسبوع.

اهم النصائح والتعليمات لكى تحافظى على أظافرك

نتيجة بحث الصور عن كيف تعتني بيدك وأظافرك

الاظافر القويه الجميله عنوان لصحه جيدة حيث تهتم كل سيدة أنيقه بالاظافر وتحاول إبراز جمالهم وهذا ليس فقط مع الاظافر الطويله فقط ولكن أيضا مع الاظافر القصيرة

صورة ذات صلة

تتكون الاظافر اساسآ من المادة البروتينية الخاصة بالجلد والتي تعرف بـ الكيراتين ، وهذه المادة تحتوي على 15% من وزنها ماء بجانب نسبة من الاملاح المعدنية ، ولا يشكل الكالسيوم في تكوين الاظافر أهمية كبيرة وإن كان يتدخل في بعض العمليات الحيوية التي قد تساعد في قيام بعض اجهزة الجسم الاخرى بوظائف هامة ، وينعكس ذلك بصورة غير مباشرة على نمو الاظافر ، وهكذا يتضح أن العلاقة بين الكالسيوم و نمو الاظافر علاقة غير مباشرة ، ولكن عند حدوث نقص في الكالسيوم ( وهذا يحدث غالبآ مع نقص فيتامين د ) فإن الشعر والاظافر قد تفقد بعض مرونتها مما يؤدي إلى سهولة تكسرها

والاظافر الصحية تبدو ناعمة ملساء مستديرة استدارة طفيفة وصلبة ولا يوجد بها حواف أو اخاديد، كذلك هي موحدة في اللون وخالية من البقع أو تغير في اللون

طريقة العناية بالاظافر حتى لا تنكسر

نتيجة بحث الصور عن كيف تعتني بيدك وأظافرك

 البسي دائما قفازين من المطاط عند غسل الأطباق، إن وضع الأظافر في الماء هو العدو رقم واحد للأظافر. كما أن مواد التنظيف تنزع الدهون التي تحتاج إليها أظافرك لتكون قوية. وإذا وجدت أن الرطوبة أصبحت مرتفعة في القفازين نتيجة تعرق اليدين، ارتدي قفازين قطنيين رقيقين تحت القفازين المطاطيين لامتصاص الرطوبة وحماية أظافرك.

اختاري مزيلا للطلاء خال من الأسيتون، لأنه يجفف الأظافر فتصبح أكثر عرضة للتكسر. وعند إزالته قومي باستخدام قطعة من القطن ثم تبلل بالمادة التي ستزيل هذا الطلاء وتوضع فوق الظفر المطلي ويضغط عليها ثم تترك قليلاً حتى تساعد على إزالة الطلاء بسهولة ويتم مسح الطلاء من داخل الظفر إلى خارجه.

 برد الأظافر من الداخل إلى الخارج أي من الجانب حتى الوصول إلى منتصف الظفر مع عدم بردها بطريقة عشوائية من الداخل إلى الخارج والعكس لأن ذلك يضعف الظفر ويؤدي إلى تشققه

الحرص على تنظيف الأظافر سواء بفرشة أسنان مخصصة لذلك أو بوضع اليد في مياه دافئة وصابون, لأن الأتربة المتجمعة تحتها تضعفها.

 التخلص من الزوائد الجلدية التي تحيط بالظفر مع تجنب المغالاة في التخلص من هذه الزوائد لتجنب العدوى.

 تقليم الأظافر إذا كانت هشة، والحرص على قصها والاحتفاظ بها قصيرة وذلك حتى تعود إلى حالتها الطبيعية وذلك إذا كانت تعاني من المشاكل.

 لا تستعملي أظافرك كأدوات. فحتى أفوى الأظافر ا لا تقاوم طويلا عند استعمالها كرافعات أو مكاشط .

لا تبخلي بدقيقة أو دقيقتين لإيجاد الأداة المناسبة للعمل الذي تقومين به بدلا من تعريض أظافرك لخطر الانكسار.

 ضعي أظافرك النظيفة في وعاء صغير يحتوي على زيت الزيتون. اتركيها مدة 10 دقائق ثم امسحي الزيت الباقي على الأصابع بقطعة قطن.

 استعملي الجهة الناعمة من مبرد الأظافر لتنشيط دوران الدم في فراش الظفر.

 ضعي كريم اليدين، فهو يساعد في الحفاظ على نسبة مرتفعة من المواد الدهنية في أظافرك.

لا تنسي أن تفركي كل ظفر على حدة ببعض الكريم.وخاصه فى فصل الشتاء

 مرة في الأسبوع، ضعي طبقة من كريم اليدين المركز قبل النوم. ثم البسي قفازين من القطن الأبيض (تتوفر هذه القفازات في الصيدليات). ويسمح ذلك للكريم بالنفاذ إلى الجلد والأظافر ويزيد من قوتها.

 الرفق بالأظافر أثناء عملية الباديكير وعدم العنف في إزالة طلاء الأظافر.

 الحرص على غسل الأظافر جيدا بعد استعمال المركبات الكيماوية التي قد تسبب تلونا في الأظافر.

الإسراع في علاج الأمراض الفطرية التي تصيب الأظافر والأمراض الجلدية التي تصيب الجلد حول الأظافر أو التي تؤدي إلى تغييرات في الأظافر.

 تعاطي مركبات الحديد والكالسيوم أثناء الحمل والرضاعة وفي دور النقاهة من الأمراض.

 وجود الأظافر مشكلة تؤرق من يستخدمون الآلة الكاتبة أو الكمبيوتر فعليكِ باستخدام باطن الإصبع في الكتابة.

 عدم التقاط العملات من على الأسطح لكن عليك بتحريكها من على السطح أولاً باليد..

 ينصح بعدم استخدام الأظافر الصناعية لأنها تضعف الطبيعية وتجعلها عرضة للتشقق بل والإصابة ببعض الفطريات. وبما أنها ستستغرق وقت طويل حتى تستعيد قوتها وترجع إلى حالتها الطبيعية, ينصح باستخدام المقويات التي يكون ضمن محتواها البروتينات حيث تعطي نتائج جيدة.

صورة ذات صلة

شكل و لون اظافرك الطبيعي يشير إلى المرض الذي تعاني منه

– الاظافر الشاحبة أو الباهتة :  يكثر فيها البقع البيضاء التي تدل على فقر الدم ( الانيميا ) الناتجة عن نقص الحديد

– الاظافر الزرقاء أو الرمادية : تدل على أن هناك مرض بالقلب أو مرض بالرئة

– الاظافر الخضراء : تشير إلى اصابة بالبكتيريا (عدوى بكتيرية ) أو فطرية

– الاظافر السواداء : تدل على اصابة فطرية، ووجود بقعة سواداء أو زرقاء بالقرب من قاعدة الظفر قد تكون كدمة سببها اصابة أو ضغط على الاظفر، إن وجود البرقشة الصغيرة السوداء ذات الحافة الحادة بالاظافر سببها في الغالب اصابة بسيطة وفي حالات نادرة قد يكون سببها اضطرابات في تجلط الدم أو عدوى اصابت صمامات القلب

– الاظافر الصفراء أو البنية : تدل على مرض الثعلبة أو الصدفية أو نقص المواد الزلالية أو اضطراب الكبد أو القلب ، قد تنشأ عن نيكوتين السجائر

– تقعر الاظافر : تشير إلى وجود اضطراب في الدورة الدموية

– الاظافر السميكة : قد يكون سببها مشاكل في الدورة الدموية ، تأتي متزامنة مع تصلب الشرايين

– الاظافر المفلطحة : تتسم بالرقة وتتخذ شكل الملعقة سببها في بعض الاحيان نقص التغذية مثل نقص الحديد

– الاظافر البارزة : تعبر عن مشكلة تنفسية ، وقد تنشأ عن حالات جلدية مثل الصدفية ، الحزاز ، أو عدوى مزمنة بمنبت الظفر

– التحزيزات المارة عبر الاظافر : تشير إلى وجود البرد

– اظافر القدمين المنحنية و السيمكة : هي نتاج طبيعي للشيخوخة والضغط على القدمين نتيجة ارتداء أحذية ذات مقاسات غير صحيحة

– الاظافر الهشة : قد تكون احداعراض حالة مرضية كامنة مثل العدوى الفطرية أو مشكلة في الغدة الدرقية أو نقص غذائي وبخاصة فيتامين أ ( بيتاكاروتين ) أو البروتين

*اظافر الاقدام النامية للداخل ( الاظفر المنغرز في الجلد ):*

وهي اظافر الاقدام التي تنمو داخل الجلد المحيط بها مسببة أحيانآ عدوى ، وألمآ معوقآ عن الحركة

إن ارتداء احذية شديدة الضيق قد يؤدي إلى هذه الحالة ، ومن الاسباب الاخرى الاصابات والعدوى الفطرية والتشوهات في بنيان القدم أو تكرار الضغط والقفز على القدم اثناء التريض ، غير أن اشهر الاسباب القص الخاطيء لاظافر القدمين ، وافضل طريقة لقص اظافر القدمين هي استعمال قصافة اظافر القدم وليس المقص ، وقص الاظافر في خط مستقيم بعرض الظفر بحيث تكون أطول قليلآ من الاطراف اللحمية للاصابع

لا تقص الاظافر على شكل منحني أو تقصها بحيث تكون شديدة القصر

لتخفيف الم الاظافر المنغرز في الجلد ( النامي إلى الداخل ):-

– ضع كمادات دافئة أو اغمر قدميك في ماء دافيء لتخفيف التورم والالم

– إن رفع القدم قد يفيد أيضآ

– غمر القدم في الماء يلين الظفر أيضآ إلى درجة كافية تمكنك من غرس قطعة صغيرة من القطن بين حافة الظفر والجلد ، وهذا يساعد في الاقلاق من الضيق ويسمح للظفر بالنمو للخارج دون الضغط على اللحم المجاور

إذا اصيب الجلد المحيط بالظفر بالعدوى الميكروبية ، فلابد من أستشارة الطبيب حيث تحتاج الى جراحه صغيرة يقطع فيها الجزء من الظفر النامى داخل اللحم

وصفات خلطات لتقوية و جمال الاظافر :

– زيت الزيتون لتغذية الاظافر وزيادة صلابتها :

المكونات :

3 ملاعق صغيرة زيت زيتون

3 ملاعق صغيرة خل التفاح

صفار بيضة واحدة

التحضير :

تخلط المكونات جيدآ ، وتحفظ في الثلاجة ، ويستخدم هذا المستحضر بصفة متكررة في دهان الاظافر ، ويمكن الاستعانة في ذلك بقطعة من قطن لدهان الاظافر والانسجة المحيطة بها

وصفة الزيوت الغنية بالبروتين للعناية الفائقة بالاظافر :

المكونات :

صفار بيضة واحدة

4 ملاعق صغيرة ملح طعام

4 ملاعق صغيرة زيت خروع

1 ملعقة صغيرة عسل سائل

1 ملعقة صغيرة زيت جنين القمح

التحضير :

تخلط المكونات جيدآ ، وتحفظ في زجاجة

يفضل است

خدام هذا المستحضر بمعدل 2 – 3 مرات اسبوعيآ على الاقل ، ويفضل أن يكون ذلك كل مساء قبل النوم ، ويراعى استخدامه في الطلاء عدة مرات خلال المرة الواحدة ، بمعنى ان تدهن الاظافر بطبقة من الطلاء ثم تترك لتجف ، ثم يكرر الطلاء عدة مرات

هذا المستحضر مغذي جيد للاظافر ، حيث يعمل على تقوية الاظافر والمحافظة على سلامتها ، ويزيد من مقاومتها للتشققات والاصابات

الأطعمة المفيدة لأظافرك:

من الهام أن يتناول الشخص الأطعمة الغنية بالحديد و الكالسيوم وفيتامين (ب) والبوتاسيوم لأنها مواد غذائية مفيدة للأظافر بل ولباقى أعضاء الجسم وتتمثل فى منتجات الصويا والكرفس و الزبادى و البيض وفواكه البحر .. ومن الأطعمة الأخرى الهامة لتقوية الأظافر وتغذيتها اللوز، الثوم، السبانخ، التونة، القرفة .. أما الجيلاتين فأكله لا يساعد الظافر.

العدس الأصفر لتخسيس الكرش والأرداف في 15 يوم

نتيجة بحث الصور عن العدس الأصفر لتخسيس الكرش والأرداف في 15 يوم

يعتبر العدس الأصفر من أهم أنواع البقوليات، كما نعرف ان الكثير من أنواع البقوليات تستخدم في التخسيس وان العدس من أجود أنواع تلك البقوليات.

يستخدم العدس في تصنيع الكثير من الوصفات الغذائية التي تشتهر في أكثر بلدان العالم.

ففي مصر يتم استخدام العدس البني في عمل أشهر الاكلات الشعبية التي توجد في مصر وهي الكشري.

كما يتم استخدام العدس الاصفر في الهند في الكثير من الأطباق بل يعتبر طبقا أساسيا يتم تناوله كل يوم.

وقد أثبتت الأبحاث العلمية بأن العدس يحتوي علي الكثير من المعادن والعناصر التي تساعد علي إنقاص الوزن دون التعرض لأي مضاعفات التي تسببها طرق التخسيس للإنسان فهو من اكثر الطرق أمان في إنقاص الوزن.

فوائد العدس عامة للجسم:-

يحتوي العدس علي نسبة كبيرة من الألياف التي تعطي الإنسان الإحساس بالشبع لفترة طويلة، مما يعمل ذلك علي عدم رغبة الإنسان في تناول الطعام مما يكون سبب في إنقاص الوزن الزائد.

يساعد تناول العدس علي تقليل نسبة الكولسترول في الدم، مما يحمي الإنسان من الإصابة بالكثير من الأمراض.

يساعد العدس مرضي القولون العصبي بأنه يعمل علي تخفيف الالتهابات تدريجيًا مما يساعد علي الشفاء.

كما له فائدة كبيرة في تنظيم المعدة وحركة الأمعاء مما يساعد ذلك علي سهولة الهضم.

شوربة العدس الأصفر لتخسيس الكرش والأرداف:-

المقادير:-

ثلاث ملاعق كبيرة من البصل المفروم.

ثلاث ملاعق كبيرة من الكمون.

ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

ملعقة صغيرة من الملح.

ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر حسب الرغبة.

نصف كوب جزر مقطع مكعبات.

نصف كوب كوسه مقطعة مكعبات.

كوب كبير من العدس الاصفر.

لتر من الماء.

نصف كوب من الطماطم المهروسة.

ملعقة من القرفة البودر.

ملعقة من الزنجبيل البودر.

طريقة التحضير:-

قومي بإحضار اناء فارغ وقومي بوضعه علي النار ثم قومي بإضافة الزيت ثم ثلاث ملاعق البصل ومعلقة الثوم وشوحي جيدا ثم قومي بإضافة الطماطم واتركيها علي النار لمدة دقيقتين.

قومي بإضافة الماء ثم ضعي مكعبات الكوسة مع العدس مع مكعبات الجزر واتركي الخليط حتي يغلي.

قومي بإضافة الجنزبيل والقرفة والملح والكمون الي الخليط واتركي المكونات حتي السوى.

يمكنك وضع الفلفل الأحمر ويمكنك الاستغناء عنه فهو داخل الوصفة حسب الرغبة.

يجب عليكي تناول كوب ماء ساخن يوميًا علي الريق، والإكثار من تناول تلك الشوربة لما لها من قيمه غذائية عالية، وايضًا تساعد علي إنقاص الوزن.

يجب ممارسة بعض التمارين الرئيسة للمساعدة في حرق دهون البطن والأرداف.

طريقة عمل شوربة العدس الحارقة للدهون:-

المقادير:-

كوب ونصف من العدس الاصفر.

ثلاث ملاعق كبيرة من البصل المفروم.

ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.

ملعقة صغيرة من الملح.

ملعقة صغيرة من الزعتر.

ملعقة صغيرة من القرفة.

ملعقة صغيرة من الزنجبيل.

كوب كبيرة من الكرفس الاخضر المقطع.

كوب كبير من عصير الطماطم المهروسة.

كوب صغير من الجزر المقطع.

كوب صغير من البزلاء.

طريقة التحضير:-

قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بوضع الزيت ثم ضعي البصل والثوم وشوحي جيدا ثم قومي بإضافة الماء.

وقومي بإضافة الكرفس مع الجزر مع الطماطم واتركي ال عليك للغليان.

ثم قومي بوضع الملح والزعتر والقرفة والزنجبيل واتركي الخليط حتي تمام السواء.

يجب عليكي التأكد من سوي جميع المكونات، يمكنك تناول تلك الوصفة علي الغداء مع اتباع نظام غذائي جيد يكون مناسب لعمل رجيم للجسم.

يجب ممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة.

يجب الحرص علي تناول كوب ماء ساخن مضاف إليه معلقه من الزنجبيل، يعمل ذلك علي حرق وانقاص الدهون بسرعة كبيرة.

طريقة عمل شوربة العدس الأصفر لتخسيس الكرش:-

المقادير:-

كوب كبير من العدس الاصفر.

ملعقة كبيرة من البصل المفروم.

ثلاث ملاعق صغيرة من الجزر المبشور.

ملعقة كبيرة من القرفة.

ملعقة صغيرة من الزنجبيل.

ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

ملعقة كبيرة من حبوب الرشاد المطحون.

طريقة التحضير:-

قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بإضافة الماء ثم ضعي البصل والعدس والجزر واتركيه حتي يستوي.

قومي بإضافة الملح وحبوب الرشاد والقرفة والجنزبيل وعصير الليمون واتركي الشوربة تغلي لمدة خمس دقائق ثم افصلي النار.

يمكنك تناول هذه الشوربة مرتين يوميا مع مراعاة الإقلال من تناول النشويات والحلويات. 

 

شاي الديتوكس للتخسيس

مع تغير نسق الحياة وتزايد الضغوطات تكتسب الكثيرات بعض الوزن الزائد، الأمر الذي يزعجهن ويجعلهن يفكرن في كل الطرق المتاحة لاكتساب الرشاقة من جديد. وفي هذا الإطار نقدم لك أحدث وسائل التخسيس المنزلية الطبيعية المتمثلة في شاي الديتوكس، تابعي معنا هذا المقال لتعرفي المزيد.

  • منافع شاي الديتوكس لصحة الجسم

يفيد شاي الديتوكس في طرد السموم من الجسم وتنقية الكبد بفضل المواد المضادة للأكسدة التي تقلل من تأثير الجذور الحرة وعملية الأكسدة التي تصيب الجسم بالأمراض والالتهابات وحتى الأمراض الخبيثة.

  • طريقة تحضير شاي الديتوكس

لتحضير هذا الشاي الصحي قومي بغلي القليل من الليمون في الماء مع الزنجبيل المبشور الطازج، القرفة وقشور الرمان. تناولي كوب في الصباح وكوب في المساء حيث يساهم شاي الديتوكس في تحسين عملية الهضم وتنظيف الجسم من السموم بشكل سريع.

  • شاي الديتوكس للتخسيس

يساعد هذا الشاي على تسريع عملية الأيض في الجسم التي ترتبط مباشرة بحرق السعرات الحرارية والدهون من خلال التبول وطرح السموم أو التبرز. كما ينصح بتناوله بشكل منتظم ومع نظام غذائي صحي لتنظيم عدد الوجبات اليومية التي يحتاجها الجسم.

نذكرك سيدتي أن شاي الديتوكس لا يكفي لوحده بل يجب دعمه بنظام غذائي صحي للجسم مع ممارسة التمارين الرياضية المطلوبة.

7 حيل مكياج لاخفاء علامات الشيخوخة

اكيد المكياج في اوقات كتير بيكون حل ولو مؤقت لبعض عيوب البشرة عشان نخفيها ونظهر بلوك حلو ومثالي, واحنا النهاردة جايبين لكل بنات 7 حيل مكياج لاخفاء علامات الشيخوخة والتجاعيد والخطوط الرفيعة في البشرة وتخليكي تباني اصغر.

1- املي الحواجب:

املي الحواجب بشكل كويس وخليها سميكة لان الحواجب الرفيعة بتظهر العين بشكل مجهد وبتبان انها تعبانة, املي فراغات الحواجب ببودر الحواجب وحددي من فوق وتحت الحاجب بالكونسيلر عشان تظهري شكلهم اكتر وتحدديهم.

حيل مكياج لاخفاء علامات الشيخوخة

2- استخدمي طبقة خفيفة من البودرة:

البودرة الكتير على البشرة مش بتداري العيوب لكن ممكن تظهرها اكتر لانها بتدخل جوه خطوط البشرة وبتظهر العيوب اكتر عشان كده الافضل انك تحطي طبقة خفيفة من البودرة, وممكن بدل البودرة تكتفي بكريم اساس خفيف على البشرة.

حيل مكياج لاخفاء علامات الشيخوخة

3- سلطي الضوء على الزوايا الداخلية للعين:

تسليط الضوء على الزوايا الداخلية للعين بيلفت النظر بعيد عن الخطوط والتجاعيد حوالين العين وفي نفس الوقت بتدي لوك حلو جدا للعين, طبقي الهايلايت عند الزوايا الداخلية للعين, وعضمة الحاجب.

حيل مكياج لاخفاء علامات الشيخوخة

4- استخدمي كمية مناسبة من الكونسيلر:

الكونسيلر من الحاجات الهايلة جدا لاخفاء الهالات والخطوط حوالين العين لكن المبالغة فيه ممكن تعمل نتيجة عكسية وتظهر الخطوط والعيوب اكتر , عشان كده الافضل انك تحطي كمية بسيطة وتمزجيها كويس حوالين العين.

حيل مكياج لاخفاء علامات الشيخوخة

5- استخدمي ليب جلوس:

الليب جلوس من الحاجات اللي ممكن تساعدك تظهري بشكل اصغر وهتديكي شكل ممتليء للشفايف, ممكن تستخدمي ليب جلوس باللون الخوخي او الوردي.

حيل مكياج لاخفاء علامات الشيخوخة

6- احمي رقبتك:

الرقبة من الاماكن اللي بيظهر فيها علامات السن بشكل واضح, ممكن تستخدمي كريم اساس مناسب للون بشرتك يساعدك تخفي التجاعيد والتصبغات والبقع اللي بتظهر مع السن, وممكن كمان تستخدمي برونزر هيديكي لوك دافيء حلو اوي, ومتنسيش الصن بلوك قبل تطبيق كريم الاساس.

حيل مكياج لاخفاء علامات الشيخوخة

7- متنسيش البلاشر “احمر الخدود”:

البلاشر او احمر الخدود من الخطوات المهمة جدا اللي بتدي حياة للمكياج وبتظهره, حطي بفرشة البلاشر على عضمتين الخد لحد منابت الشعر.

حيل مكياج لاخفاء علامات الشيخوخة

وداعا للشعر المزعج وشعر الوجه والحصول على بشرة ناعمه